Зараз пропонується навіть не стільки змінити своє меню, скільки спосіб прийому їжі. Наприклад, дуже популярно було в усі часи "не їсти після 18.00". Багато хто стверджує, що щоб почати худнути, досить розділити звичну порцію харчування наполовину або взяти вдвічі менше тарілку і столові прибори. Деякі пропонують повністю виключити сіль і цукор зі свого раціону. Хтось вважає, що необхідно випивати за 20 хвилин до їжі 2 склянки води. Чи є в цих ідеях раціональне зерно? Ось приклади кількох найпопулярніших дієт. Більш того, саме ці способи схуднути були випробувані в різний час мною на собі. Тож почнемо.
Для першого разу вирішила почати з відомої дієти Вайкуле.
Начебто нічого складного - тривалість 9 днів, обіцяє «прибрати» від 6 до 8 кілограмів. Меню дієти досить одноманітно і принципово. Суть полягає в тому, щоб весь період розділити на 3 етапи і в кожен з них вживати один вид їжі. Перші 3 дні тільки відварений рис без солі і масла. Можна з соєвим соусом. Наступні три дні дозволена тільки відварна (або приготована на пару) куряча грудка. Останні три дні - тільки зелені яблука, сирі або печені. Ну і, звичайно, всі дні необхідно пити не менше 2 літрів негазованої води в день. Результат був не зовсім таким, як його обіцяли, але теж хорошим, за 9 днів «пішли» близько 5 кілограмів. Найскладніше в цій дієті саме її одноманітність. Кинувши цю систему харчування, кілограми почали повертатися. Не так стрімко, як зазвичай цим лякають, але все ж вага повернувся на колишню позначку за кілька місяців. Вважаю, що варіант дієти Вайкуле можна використовувати, коли потрібно не стрімко, але досить швидко схуднути до 5-6 кілограмів.
Наступним етапом була відома кремлівська дієта.
Цей спосіб схуднути обіцяв до мінус 10 кг за місяць. Заманливо, чи не так? Суть «Кремлівка» полягає в обмеженні кількості вуглеводів. Пояснення такому підходу наступне: при різкому обмеженні вуглеводів, які є найпершим джерелом енергії, організм негайно починає переробляти накопичилися запаси жиру. Тому кремлівська дієта інакше називається низьковуглеводній. Необхідно було строго слідувати таблиць із зазначеним навпроти кожного продукту кількістю вуглеводних одиниць (в дієті У.О.). Доводилося постійно зважувати продукти, або дивитися на склад, зазначений виробником на упаковці. Скажу відразу, мого терпіння вистачило на кілька тижнів. Я зрозуміла, що такий спосіб не для мене. Мені виявилося важко вести підрахунок тим очками, які виявляться в 100 грамах продукту (це вважається оптимальним для даної дієти). За час використання цієї дієти пішло приблизно 3 кг за 3 тижні.
Та ж доля спіткала нову і сучасну дієту під назвою світлофор.
Дана дієта має на увазі роздільне вживання продуктів за принципом різного кольору. У раціон включені продукти тільки трьох кольорів - як у светофора- зеленого, жовтого і червоного. До зелених продуктів відносяться всілякі види салату, зелень, огірки, капуста, стручкова квасоля і горох, яблука, ківі, виноград. Продуктами червоного кольору є помідори, морква, буряк, червоні ягоди, гранат, червона риба, креветки. Серед продуктів жовтого кольору можна вживати: картопля, жовтий перець, банан, цитрусові, хурма. За неделюнахожденія на цій дієті можливо втратити близько 2 кг. Під час дієти радять виключити сіль і цукор. Щодня слід випивати 1,5-2 літра рідини. І, звичайно, творці дієти нагадують, що дієта це спосіб схуднути, тому необхідно уникати зайвих калорій, жирної і смаженої їжі, мучного, солодощів (на мій погляд це основні принципи будь-якої дієти!). Виявилося дуже складно - тримати в голові колір, час, продукт ... Все змішалося, нічого толком не вийшло.
Я вирішила, що для мене підходить напевно будь-якої дуже строгий варіант сучасних дієт. І я зупинилася на дієті АВС.
Це жорстка, екстремальна 50-денна дієта, практично голодування. Кожен день різна кількість споживаних калорій. Які переваги? Швидка втрата ваги. За 2 тижні цієї дієти мої параметри і цифра на вагах пристойно (на 6 кілограмів) зменшилися. Але тут же проявилися недоліки дієти, через які довелося припинити експерименти зі здоров'ям саме таким способом: дієта дуже голодна і для мого організму виявилася шкідлива. Раціон цієї дієти дуже скоро може призвести до непритомності, загостренням проблем з шлунково-кишкового тракту і інших небажаних проблем зі здоров'ям.
Останнім, і як виявилося, найкращим варіантом стала наступна дієта, яку дотримуюся вже тривалий період. Навіть не дієта, а швидше спосіб життя, який змінив і мій зовнішній вигляд, і моє внутрішнє самосвідомість і ставлення до себе.
Все просто. Я в житті стала застосовувати ази всіх дієт:
- полюби себе і своє тіло;
- головне правило пити звичайну воду. Не менш 2 літрів в день;
- намагатися не їсти за три години до сну і є тільки тоді, коли ти дійсно зголоднів;
- наполовину зменшити кількість поглинаються солодощів і здобної випічки. Я змогла замінити це на сухофрукти та горіхи;
- замінити цукор в чаї спочатку мені допоміг мед, а через деякий час я спокійно змогла і зовсім від нього відмовитися. Дуже швидко в моєму питне раціоні одне з перших місць зайняв зелений чай;
- важливо знайти місце в розпорядку дня для якого-небудь виду спорту. Це може бути басейн, біг, будь-які кардионагрузки, аеробіка, пілатес, йога, стрейчинг, звичайна ранкова гімнастика вдома;
- не варто забувати про СОН, СМІХ і СПОКІЙ - це дуже важливо!
Ці прості правила змінили моя вага в меншу сторону на 8 кг. Так, це не сталося так стрімко, як це обіцяють багато «голодні», Низьковуглеводні, експрес і білкові дієти. Але це виявилося набагато здоровіше і безпечніше для організму.
І звичайно, милі жінки, пам'ятайте, просто необхідно полюбити себе і повірити в те, що все вийде.
15 хвилин фітнесу для зайнятих
Як прибрати живіт після пологів і що робити, якщо він "не йде"?
Зараз на форумі:
Дієти та програми схуднення