З чого б почати? Минув уже тиждень після фінішу Ironman, і у мене з'явився час написати звіт, як це було ....
Вибір припав на Барселону, тому що тут тепло, плавати в морі, а не в озері, вело траса і біг майже плоскі, що важливо, особливо, коли береш участь в перший раз.
Отже, у нас було на підготовку всього-то 9 місяців. Так-так, коли я пишу «всього-то 9 місяців», то треба розуміти, що це зовсім небагато, щоб підготуватися до того, щоб 12 годин поспіль твій організм працював на максимумі.
Головна проблема довгій дистанції - це витривалість! Тому мені хотілося, щоб все тренування були довгі, але як ви знаєте, офісному працівнику з сім'єю дуже складно виділити більше однієї години.
Далі був Нижній Новгород, їздили знову ж разом з Максимом Хорайкіним. Я поставив свій рекорд на половинці. 5:33. Після цього старту було відчуття, що якщо не поспішати, то половинку можна пробігти хоч завтра 🙂 Правда тренер Діма Ростягаев сказав, що це помилкові відчуття 🙂
Потім залишилося зробити пару довгих вело тренувань, проплисти один раз 4 км і пробігти марафон.
Вибрав одну суботу і проїхав 170км. Було складно. А як 180 їхати? Ну ладно, це все потім ...
Вибрав третій день і пробіг марафон. Теж з Максом. Кожен поставив свій особистий рекорд. Я -3: 53, Макс - 3:25.
До основного старту залишилося близько місяця і далі потрібно було відпочивати, тобто тренуватися, але вже в легкому режимі.
Також за літо було багато дрібних стартів, планових та позапланових, таких як Московський Спринт Триатлон, який проходив під дощем:
Був забіг у висоту на 86 поверх в Москва-Сіті:
І ОСЬ, НАРЕШТІ, довгоочікувана поїздка В ИСПАНИЮ!
За день до початку тріатлону я взяв стартовий пакет з наклейками, з номером і кльовим рюкзаком Ironman. Досвід підготовки у мене вже був, тому все було не складно:
- перевірити велосипед
- підготувати пляшку з регідрон (подвійна порція) + розворушив там пару енергетичних гелів
- прикріпити до велосипеда скотчем насос + 3 запасних гелю
- покласти в міні-сумку гелі та батончики, т.ч. можна було їсти по черзі.
- в один пакет покласти все для бігу (кросівки і бейсболку)
- а в іншій все для вело (вело рукавички, шолом, сонячні окуляри і шкарпетки)
- в третій пакет покласти все необхідне перед гонкою (гідрокостюм, окуляри для плавання, гель + батончик, кашу геркулесовую для сніданку, вітровку)
Поставив велосипед в транзитну зону і там же залишив вело і біговий пакети.
6:45. Вийшов на вулицю. ЛИВЕНЬ! Твою .... Ллє як в хорошому голлівудському фільмі. А у мене з одягу нічого немає, тільки тріатлонне костюм і легка вітровка. Темінь, холодно і дощ:
(Фотографія зроблена трохи пізніше, коли зійшло сонце)
6:55. Піднявся за Максом в сусідній готель на 7-ий поверх. Сказали, що Макс щойно вийшов. Почекав Макса внизу до 7:03, не дочекався і пішов під дощем в транзитну зону. Йти хвилин 10-12.
7:15. Темрява повна, ллє як з відра, все мокре, в транзитній зоні вибило електрику, хтось світить мобільником (хто це додумався взяти на гонку мобільник?). Вітер дме, блискавки виблискують, холодно ...
7:30. Одягаю гідрокостюм і гумову шапочку, щоб було тепліше 🙂 Знайшов Макса, він бадьорий і веселий 🙂 Напевно це предшоковом стан 🙂
7:55. Виходимо з транзитної зони і рухаємося в бік старту. Йти 15 хвилин. Макс йде в туалет, даремно. Я потерплю і піду в воді в гідрік, щоб тепліше було 🙂
8:20. Оголошують по гучному зв'язку, що гонка переноситься на 30 хвилин. Погано, тому що чекати старт - це найнеприємніше і тим більше, я вже з'їв гель і батончик, випив води і нагрів свій гідрік зсередини.
9.00. Стартують профіков і спливають вперед. Далі стартують хвилі через кожні 3 хвилини. У кожній хвилі приблизно по 100-300 чоловік.
9:14. МІЙ СТАРТ. Поплив ...
Плив легко, дощик до цього часу вже майже припинився. Хвилі були середні, великі не було. Рази 3-4 за плавання мене хтось бив рукою, ногою, а може і я кого-то бив, не пам'ятаю :) Плив я весь час кролем, що для мене не властиво, тому, напевно і результат на пару хвилин гірше, ніж хотілося б.
3,8 км плавання позаду.
Макс -1: 12
Я - 1:21
9:22. Перша транзитна зона. Купа народу, хтось йде, а я намагаюся втекти. Швидко (як мені здалося) зняв гідрік, кинув його + окуляри + шапочку в пакет, швидко надів шолом, окуляри, шкарпетки і вело туфлі і побіг забирати велосипед. Забрав, пробіжка, сів і поїхав.
Перші 2 км по місту все їхали не поспішаючи. Потім почалася траса. Відразу втопили 🙂 Дивлюся на спідометр 35-40 км / ч. Думаю, нафіг так швидко їхати, а з іншого боку ноги самі крутять, видно швидше хочуть до фінішу 🙂
Я для себе вирішив, що середня швидкість більше 30 - це добре, але кожен раз виходило, що середня десь 33-35. Не погано.
Після 90-100 км я відчув, що здох. Швидкість впала до 28-29км / ч. Але не тут-то було 🙂 З'їв гель, зловив спину і знову поїхав 32-34км / ч.
150-160км позаду. Іду дуже добре, спина майже не затікає, руки теж. 50% часу тримаюся верхнім хватом, т.к.когда тримаєшся внизу, шия починає боліти.
Після 160 км побачив Макса на зустрічній і порадів, що між нами все-то хвилин 15-20, хоча я думав, що до кінця вела Макс повинен був бути на 30-60 хвилин попереду.
Виявилося, що Макса оштрафували за драфтінг на 6 хвилин.
Зізнаюся, що я теж 50% Драфт (це коли ти їдеш за кимось). Але в цілому намагався триматися не ближче 5м від велосипедиста, який попереду.
Згадую слова Жені Ольховий. «Драфт скільки можеш» 🙂
Велоетап пройдено!
Час - 5:29.
Фотографії є тільки такі, тому що нормальної якості стоять по 18 євро за штуку 🙂
Коли їхав на велосипеді і біг, то постійно думав, що мій брат Андрій, мама і тато, а також всі інші можуть дивитися результати on-line, тому інстинктивно трохи прискорювався перед проходженням контрольних точок, щоб показати віддаленим глядачам, як швидко я їду і бігу 🙂
Десь 16:15.
Вбігаю в транзитну зону. Вело черевики ТАК натиснули праву ногу, що вже дуже болить. Коли їдеш-непомітно, а як встав - ледве ходиш.
Залишив велосипед, зняв вело туфлі, одягнув кросівки, бейсболку і вийшов з транзитної зони.
ОСТАННІЙ ЕТАП - МАРАФОН.
Напередодні старту один голландець сказав, що триатлон починається, коли починається біг. Ну що я можу сказати? Він мав рацію 🙂 Коли ти вже повністю втомився, коли ти плив і крутив 7 годині на хорошому пульсі, коли тобі вже хочеться на диван, включити телевізор і випити гарячого чаю, ось тоді тобі кажуть, а пробіги-ка ще марафон.
Сили є, ноги ніби не забиті. Побіг в такому темпі, щоб було комфортно - 6: 00-6: 30. Кожні 3 км роблю паузу на попити ізотоніки або воду і щось з'їсти (банан або апельсин). Гелі вже не лізуть. тобто лізуть, але вже з мене 🙂
Величезне спасибі Танюшка і Мишкові, які кожен коло кричали «Давай, Лешка» і «Давай швидше, тато!». Також я бачив маму Макса, яка підтримувала, і декількох російських дівчат, яким я кожен коло кричав «Росія, вперед!» 🙂
6-7км - дуже хочеться в туалет по великому (за весь день їв тільки гелі і батончики)
14км - вирішую взяти паузу 3 хв.На туалет.
15-20км - бігти стало легше, темп трохи більше 6 хв / км.
25км - бачу Макса на зустрічній і розумію, що нас відділяє всього лише 22 хвилини. Прискорився небагато. Даремно.
30км - захворів бік. Печінка? Нирка? Так фіг знає. У всіх болить. Але у мене-то навіщо? Згадую слова Жені Ольховий «Треба просто натиснути на хворий бік, і біль повинна пройти». Ага, тисну, бігу, знову тисну, знову біжу. Іноді переходжу на крок. Через 4-5 км біль начебто проходить. О, диво!
34км - бігу трохи швидше, всіх обганяють.
36км - остання заправка апельсинами і водою. Дивлюся на годинник, вираховують, що я можу вкластися о 11:30, але для цього потрібно тримати темп негайному 6мин / км. Біжу з темпом 6:00.
38км. Темп прискорюється до 5:45. Вже відчувається фініш! Всіх обганяють. Приємне відчуття, коли перед фінішем всіх обганяєш 🙂
40км - У кожній спині ввижається Макс ... Може я все-таки його дожену?
Пробігаю воду - нафіг. Мене чекає фініш 🙂
20:42 на годиннику. Вже повна темрява.
42км - До фінішу залишається 200 метрів, народ починає прискорюватися, але я і їх обганяють. Нафіг повільно бігти 🙂
План мінімум виконано, план максимум теж!
11 годин, 28 хвилин і 58 секунд.
Якщо ви запитаєте, чи буду я ще раз брати участь в цьому неподобстві, то я відповім, що буду, але тільки з хорошою компанією, тому що головне - це не сама гонка, а спілкування до і після гонки, спільна підготовка, подорож в нові місця і т.д. Маю велику надію, що в наступному році ми поїдемо з Андрієм, Женею і Максом на цікаве спортивний захід!
П.С. Через пару днів після фінішу, у нас з машини все вкрали, включаючи паспорта, всі речі, комп'ютер, планшет, всі гроші і, найголовніше, рюкзак Ironman, футболку фінішера і медаль. Т.ч. від першого мого Ironman залишилося тільки хороше враження і дві фотографії.
