Зазвичай прямо так і говориться численними експертами ЗСЖ - «почніть харчуватися правильно, займіться йогою, фізкультурою і т.д».
У московських фітнес-клубах, знову ж таки, класи йоги майже завжди присутні. Не кажучи вже про незліченні секціях / гуртках. Це дуже популярний спосіб оздоровлення, особливо серед жінок. Серед моїх знайомих жіночої статі більшість йогою займалися або займаються. Так я і сам колись місяці два цим захоплювався, давним-давно, по молодості. Обійшлося без будь-яких наслідків, негативних або позитивних. Але з часом у мене сформувалося різко негативну думку про цю «фізкультури» (тут і далі мова йде конкретно про «гімнастичному» аспекті класичної йоги).
По-перше, я з'ясував що йоги зовсім не блищать здоров'ям і довголіттям (як би не навпаки). По-друге, офіційна медицина не взяла на озброєння цю методику оздоровлення, очевидно тому що не склалося консенсусу про будь-яких істотних позитивних ефектах.
Звичайно мені траплялися по життю люди (зазвичай жінки) з розповідями про чудесні зцілення. Але це все було з серії - «поїхали до бабці, та поворожили і все розсмокталося». Йогу в їхніх розповідях можна з успіхом замінити на носіння магнітного браслета, вживання зарядженої води і тому подібну магічну маячню.
How Yoga Can Wreck Your Body
By: William J. Broad
Ось на такому майстер-класі журналісту вдалося поговорити з Блеком і почути від того чимало вразила відомостей.
Перше, що найменше він очікував почути від людини, яка присвятила все життя йоги, це коли той сказав, що прийшов до переконання що переважна більшість практикуючих має припинити нею займатися. Повністю. Це просто занадто небезпечно для їхнього здоров'я.
Блек сказав що не тільки новачки, але навіть знамениті інструктори часто завдають собі серйозної шкоди, і замість йоги їм потрібна лікувальна фізкультура або навіть лікування. Йога підходить тільки для людей у відмінній спортивній формі, вона не для всіх.
За Блеку, різні фактори можуть збільшувати ризик для звичайної людини. В першу чергу це те, що методика була розроблена індійськими практиками для яких сидіти наприклад зі схрещеними ногами - це повсякденна звичка. І йогівські асани стали лише розвитком звичних для індійців поз. Сучасні ж офісні працівники, просидівши весь день в кріслі, приходять пару раз в тиждень в зал і намагаються скрутитися в положення, для якого у них немає ні гнучкості, ні здоров'я.
Коли такі горе-інструктори приходять до Блеку з серйозними травмами, він їм просто говорить - «Кидайте йогу!» Вони дивляться на нього як на божевільного, але Блек впевнений що це їх єдиний шлях вилікуватися.
Ще він бачив повністю «убиті» стегна. Одна з найвідоміших американських викладачів йоги просто втратила рухливість в кульшових суглобах, їй потрібно було робити операцію по імплантації протезів. При цьому вона продовжувала викладати!
А у багатьох інструкторів настільки великі проблеми зі спиною, що вони змушені вести уроки лежачи!
Серед прихильників йоги, від гуру до їх помічників поширена думка про її чудовою цілющу силу.
Вони говорять про те що йога заспокоює, лікує, піднімає енергію і зміцнює. І дійсно, ці заняття можуть знижувати тиск, виробляти природні антидепресанти або навіть покращувати сексуальне життя.
Але йога-спільнота довго зберігало мовчання про те, яку приголомшливу біль вона може заподіяти.
Але зростаюче число свідоцтв медиків підтримує точку зору Гленна Блека про те що для багатьох людей використання зазвичай практикуються поз несе неминучий ризик для здоров'я.
В одному випадку студент коледжу, який займався йогою більше року, після посиленої практики ваджрасана (сидіння на колінах) виявив що ноги погано слухаються, він насилу ходив, піднімався сходами і бігав.
Лікарі виявили у нього проблему з відгалуженням сідничного нерва, що проходить під колінами. Сидіння на колінах погіршувало кровопостачання цього нерва, що викликало його дисфункцію. Як тільки студент відмовився від цієї пози, він швидко пішов на поправку.
Клініцисти відзначили вже досить велике число таких випадків, щоб навіть ввести спеціальний термін: «йоговский відмова ніг» (yoga foot drop)
Рассел попереджає, що такі екстремальні положення голови і шиї можуть травмувати хребетні артерії, що призведе до утворення тромбів або їх пережатию, з наступним пошкодженням мозку. Адже ці артерії з'єднуються в базилярную, що живить найважливіші відділи мозку, що відповідають за координацію, дихання, рух очей і ін. Життєво важливі функції.
Відомо, що зменшення потоку крові по базальної артерії призводить до інсультів, які рідко супроводжуються порушеннями мови або призводять до втрати свідомості, але ушкоджують базові механізми аж до смертельного результату.
У більшості пацієнтів з таким типом інсульту основні функції відновлюються, але іноді головний біль, запаморочення і проблеми з координацією можуть тривати роками.
Здорова жінка 28 років отримала інсульт коли виконувала асану «колесо», займаючись йогою. Коли брала цю позу, в якийсь момент вона балансувала на відкинутою назад голові і раптом відчула сильний головний біль. Піднятися самостійно вона вже не змогла, так само як і ходити.
Жінка була доставлена в госпіталь - її права сторона тіла втратила чутливість, ліва рука і нога теж погано слухалися. Очі косили наліво.
Лікарі виявили, що її ліва хребетна артерія значно звужена між першими двома хребцями, і артерії живлять мозок значно зміщені. Діагностична операція показала що у неї сталося омертвіння ділянок кори в лівій півкулі і вторинні крововиливи. Після 2 років лікування жінка змогла почати з працею ходити, але ліва рука і очей як і раніше не слушалісь.Наглер уклав що хоч такі випадки і рідкісні, але повинні служити попередженням про шкоду надмірних навантажень на шию, особливо для людей середнього віку.
І цей випадок з пацієнткою Наглер зовсім не унікальний. Кількома роками пізніше, 25-річний молодий чоловік був доставлений в чиказький госпіталь зі скаргами на утруднене ковтання, погіршало зір і погано контрольовану ліву половину тіла.
Пацієнт мав відмінне здоров'я і півторарічний стаж занять йогою щодня. Зазвичай спочатку він скручувався всім тілом вправо-вліво до відмови, включаючи голову, потім робив стійку на плечах, приймаючи положення чітко за інструкціями Айенгара і утримуючи його протягом 5 хвилин. Від частих стійок у нього на хребцях шиї навіть утворилися мозолі від контакту з твердою підлогою.
Діагностика виявила блокаду лівої хребетної артерії між другим і третім хребцем, практично до повного припинення кровотока.Через два місяці інтенсивної терапії пацієнт зміг ходити з тростиною, але точні рухи лівою рукою так і не відновилися. Команда лікарів прийшла до висновку, що стан цієї молодої людини являє приклад нового виду загрози.
Вищенаведені випадки можуть здаватися виключно рідкісними, але огляди Комісії з безпеки споживачів показали що число звернень до травмпунктів, пов'язаних з йогою, стало швидко рости в останні роки.
Один з найпомітніших чутних реформаторів - Роджер Коул, учитель Айенгар-йоги з дипломом психолога (Стенфорд).
Коул багато писав в «Йога Джорнал» і розповідає про питання безпеки в Американському коледжі спортивної медицини. В одній з колонок він обговорював практику зменшення згину шиї в «стійці на плечах» шляхом підкладання складених рушників під плечі. Це придумано для того щоб зменшити кут між головою і тілом з 90 градусів до 110. Коул попереджає про небезпеки використання немодифікованої стійки у вигляді пошкодження м'язів, зв'язок і дисків.
«На жаль», Макколл робить висновок, «негативні ефекти стійки на голові можуть бути вкрай непередбачувані»
Причиною хвороби, Блек сказав, були чотири десятиліття перегинів в спині назад і поворотів в попереку. У нього розвинувся стеноз, серйозної поразки хребта, при якому хронічно звужується центральний канал в хребті, в ньому стискаються нерви і виникають дикі болі. Блек сказав що він ще 20 років тому став щось відчувати, коли виходив з поз «плуг» і «стійка на плечах», але два роки тому болю стали просто нестерпними. Хірург сказав що без операції він не зможе ходити. Операція тривала 5 годин, в ній довелося скріпити кілька поперекових хребців. Блек з часом одужає, але більш ніколи не зможе згинати цю частину хребта.
З цими думками Блек виступив на конференції в Омега Інстітьют, поглибленими відчуттями від останньої операції. Але його попередження здається пройшли повз вуха. «Я був рішучіше ніж зазвичай, моя думка була така що« Асана це не панацея і не лікування. Насправді, якщо ти робиш це занадто наполегливо - ти врешті-решт отримаєш проблеми »Багатьом не сподобалося почути це.»
Досить нерозумно серйозно займатися за методикою «оздоровлення», висотаних з брудного пальця якимись неосвіченими папуасами, які не мають уявлення про фізіологію / анатомії тіла. Треба трошки стати самому таким же диким папуасом, щоб повірити в те що стаючи в ідіотські, неприродні пози ти станеш здоровіше. У кращому випадку цей час буде просто витрачено даремно, а в гіршому можливі найжахливіші наслідки аж до інвалідності. Звичайно і звичайний фітнес / фізкультура теж несуть в собі певні ризики для здоров'я, але їх користь для тіла хоча б доведена і навіть очевидна, тут зрозуміло навіщо ризикуєш. У разі ж йоги все дуже хитко і спірно, м'яко кажучи. Якщо не називати йогою якісь елементи акуратною розтяжки, від яких звичайно є користь.
І так, я знаю що правильно НЕ йог, а йогин.