Мільйони людей страждають гіпертензією (підвищеним кров'яним тиском). Це захворювання стоїть на третє місце серед переважаючих хронічних захворювань.
Зазначені далі кошти допоможуть знайти хороший контроль кров'яного тиску при помірній гіпертензії:
1. Стежити за масою тіла.
2. Позбутися від звички є багато солі.
3. Скоротити споживання алкоголю.
4. Побільше калію.
Підвищення рівня цього мінералу благотворно впливає на контролювання високого тиску.
5. Спробуйте кальцій.
Гіпертоніки сприятливо реагує на кальцій.
6. Уникати підняття важких предметів.
7. Займатися помірної фізкультурою.
Почніть з швидкої ходьби. Потім швидко пройдіть великі дистанції, після цього введіть біг, попередньо проконсультувавшись з лікарем.
Фізичні вправи викликають розширення кровоносних судин, що сприяє зниженню тиску.
8. Дотримуватися вегетаріанської дієти. Дослідження показали, що у вегетаріанців зазвичай тиск буває нижче.
9. Контролювати свій тиск.
Найбільш зручні електронні прилади з ручним накачуванням, можна зчитувати показання приладу без будь-якої підготовки.
10. Бути щасливим.
11. Менше говорити.
12. Контролювати тиск чоловіка / дружини. Дослідники з'ясували: чим довше люди перебувати у шлюбі, тим більше схоже їх тиск.
13. Про низькому тиску. У деяких людей проблема не у високому, а в низькому тиску (гіпотензії). Вони можуть випробувати запаморочення, навіть непритомність.
Щоб полегшити свій стан можна:
спробувати прості вправи, від яких моментально піднімається тиск
зробити кілька арифметичних прикладів в розумі. Перевірено - допомагає.
їсти менше і частіше.
спати в похилому положенні.
14. Терапія "домашніми тваринами". Дослідники з'ясували, що присутність домашньої тварини знижує тиск.
15. Злоякісна гіпертензія - смертельне тиск.
Іноді тиск підвищується абсолютно раптово і може досягати 250 мм і вище, що може свідчити про початок злоякісної гіпертензії, що вимагає негайної медичної допомоги, так як вона може пошкодити кровоносні судини очей, нирок і мозку. А якщо не лікувати - закінчитися летально.
Злоякісна гіпертензія швидко коригується внутрішньовенними ін'єкціями. Тому дуже важливо під час почати лікування.