Як краще почати бігати
Літо - одне з кращих пір року, коли слід замислитися над тим, щоб. адже біг - один з найкращих видів спорту, призначених для розвитку фізичних здібностей та зміцнення здоров'я. Крім того, багатьом людям подобається саме відчуття "польоту" під час бігу. Багато мимоволі зададуть собі питання: "так що ж хороший біг, як він впливає на організм?"
Чи варто почати бігати
Отже, що ж відбувається з нами під час бігу:
1. Зміцнюється серцевий м'яз, що дуже важливо для організму людини в цілому;
2. Зміцнюються м'язи ніг;
4. Підвищується витривалість всього організму;
5. Поліпшується обмін речовин.
Як почати бігати
Перед тим як краще почати бігати. переконайтеся в тому, що ви впевнені в правильності обраного виду спорту. Так чому ж повинен володіти людина, щоб займатися бігом?
1.Як краще почати бігати це звичайно тоді коду є бажання. Так, цей пункт перший і найважливіший в будь-якій справі, за яке б ви не взялися. Саме бажання чого-небудь змушує людину встати з дивана.
2. Фізична форма. Цей пункт нашого списку дуже важливий з тієї причини, що якщо лікар не рекомендує заняття такими видами спорту, як біг, то кращий варіант - утриматися від занять.
3. Взуття та одяг підкажуть і допоможуть як краще почати бігати. Вибирайте зручний одяг і обов'язково - бігові кросівки. В іншому випадку, ви просто пошкодите свої суглоби і нічого доброго з цього не вийде. Крім того, вони будуть додатковою мотивацією.
4.Место пробіжок. Де і як краще почати бігати дуже важливо. Самий виграшний варіант - це, звичайно ж, парк або стадіон. По - перше, там точно немає автомобілів. По - друге, там є спеціальні доріжки, тому ви зможете займатися в будь-який час року.
5. Маршрут.Ведь відповідаючи собі на питання як краще почати бігати дуже важливу роль грає складання найбільш зручного і підходящого маршруту. Для цього попередньо пройдіть його пішки, щоб переконатися у відсутності небезпек.
6. Графік пробіжок. Непогано б скласти такий графік, щоб точно знати за якими днями ви бігаєте.
Отже, ви володієте всіма необхідними можливостями і готові почати. Виникає питання: "А з чого і як краще почати бігати?" Найголовніше - не лінуйтеся виконувати розминку безпосередньо перед бігом. П'ять - десять найпростіших акробатичних вправ буде достатньо.
Як краще почати бігати
Як правильно почати бігати
1. Почніть з невеликого темпу, поступово збільшуючи його.
2. Біжіть прямо, не виконуйте зайвих рухів, це тільки буде вам заважати і збивати подих.
3. Менше зіткнення із землею. Ви ж не по парку гуляєте, тому поставивши ногу, прагнете негайно відірвати її від землі.
4. Безпосередньо під час біг а найкращий варіант - це дихання носом. Якщо людина починає дихати через рот - це явний показник браку кисню.
5. Після тренування обов'язково для відновлення водного балансу слід випити кухоль води.
6. Займатися бігом слід систематично, інакше від бігу не буде користі.
7. Не припиняйте пробіжки, якщо після тренування будуть боліти м'язи (особливо після першої). Це - природно і говорить лише про те, що організм не звик до подібних навантажень.
8. І найголовніше - не здавайтеся, адже ви - творець свій долі і скульптор свого тіла.