Затягнуте хмарами небо, дощі, сльота і бруд, небажання працювати, хочеться набрати різної смакоти, включити телевізор і валятися в ліжку, загорнувшись у ковдру. Так багато хто і робить, все більше вганяючи себе в нудьгу і додаючи собі ваги.
Сайт love-911 вирішив допомогти тим, хто намагається впоратися з цим бажанням і розуміє, що восени не тільки сльота і бруд, але ще й чудовий осінній пейзаж, наповнений приємним осінніми ароматами. Чи не піддаючись депресивного стану, ми разом з Вами будемо створювати бадьорість духу і красу тіла.
Як схуднути восени з користю для здоров'я?
Осінь - це пора року, коли організм відчуває великий дефіцит вітамінів. Він вимагає запасу енергії і жиру, щоб пережити холодну зиму, тому нам так не хочеться рухатися, і так хочеться їсти. А раз це задумано матінкою природою, то ми лише допоможемо зробити їй це, але так, щоб наша фігура і здоров'я не страждали при цьому.
Хочеться їсти - їжте
Раз наш організм вимагає запасу енергії і, відповідно, нас весь час тягне поїсти, то треба їсти. Але змініть пиріжки і тістечка - на овочі та фрукти.
Захотіли що-небудь з'їсти? Взяли яблучко. Ще захотіли? Взяли морковочку, потерли з рослинним маслом і з'їли. Хочете їсти і після шести? Так на здоров'я - їжте салат з селерою.
Селера, взагалі, особливий продукт: організм починає худнути, як тільки ви починаєте його жувати, так як він витрачає колосальну кількість енергії, щоб його переробити, а також він відмінно стимулює перистальтику кишечника, що теж важливо.
Також включіть кисло-молочні продукти, особливо добре вживати продукти з живими бактеріями, так Ви зміцните і свій імунітет, який, як раз, восени і повинен бути міцним, так як це - час грипу та застуд.
Відмінним джерелом вітамінів і корисних мікроелементів є сухофрукти і горіхи, які сприяють зміцненню Вашого організму.
Також вживайте жирну рибу, але не більше 100 гр в добу. Цієї кількості цілком достатньо, щоб отримати вітамін D, який зміцнює ваш імунітет і, як би, його будує, так і фосфор, який так потрібен нашим кісткам, щоб були сили вести активний спосіб життя.
Також не забувайте вживати нежирне м'ясо, але тільки не в смаженому вигляді, так воно дійсно принесе тільки користь.
Таким чином, смачної їжі - сила-силенна. І, вживаючи правильну їжу, можна не тільки худнути, але і оздоровлювати свій організм.
Здоровий сон
Осінній режим повинен відрізнятися від літнього: якщо влітку можна було цілодобово безперервно гуляти, то восени такий режим - справжнє знущання над собою. Восени необхідно давати організму відпочити, і лікарі вважають, що здоровий сон - це найкращий спосіб відпочинку. І триватиме він повинен 8 годин, це - оптимальний час, щоб організм встигав відновлюватися і починати новий день.
Теплий одяг
Холод провокує бажання їсти, так як організм вимагає жиру, щоб зігрітися, так що можна використовувати це, і обдурити організм, просто одягаючись по погоді: замість спідниць одягайте штани, замість тонких блузок - витончені кофтинки.
Створюємо собі настрій
Чим менше рухаєшся, тим менше хочеться, а, відповідно, починайте робити все навпаки. Почніть робити вдома зарядку вранці і ввечері. Ваш організм почне звикати і відчувати себе бадьоріше.
Раз все тьмяно і похмуро, оточіть себе яскравими фарбами.
Якщо у вас немає хобі, то осінь - це саме час його придумати і зробити основним заняттям, може, навіть і прибутковим. Якщо Ви знайдете собі цікаве заняття, тоді не буде часу нудьгувати і хандрити в ці непогідні осінні деньки.
Як бачите, все просто. Добре висипайтеся, вживати здорову і корисну їжу, знайдіть цікаве заняття і побільше рухайтеся!
Ці поради від love-911 допоможуть Вам відчути і побачити найяскравіші фарби осені!
Постав свою оцінку