Лягаємо на підлогу (родовий стіл буде таким же твердим, тільки покритий спеціальним «матрасиком»). Спина повинна бути щільно притиснута до підлоги. П'яти слід поставити близько-близько до попі, коліна широко розведені (ми ж повинні відкрити доступ акушерці для допомоги), руками візьміться за щиколотки і розведіть лікті в сторони, так щоб вони були навісу. (На фото я вам це як раз і показую)
До речі, на рахунок ліктів, багато хто не розуміє, чому це такий принциповий момент. Справа в тому, що якщо ліктями упиратися в родовий стіл і не розводити їх в сторони, то вигин спини стає плоским, що затримує народження малюка. А хто ЗА довгі потуги? Ми - за швидкі і легкі потуги!
І ще один цікавий факт. Часто акушерки, підтримуючи жінку під час потуг, підказують їй як себе вести і кажуть таку фразу: «Тягни палички як віжки!» Думаю, що навіть не кожна сільська жінка в наш час знає, як віжки тягнути, а вже про міських, які в здебільшого керують автомобілем, така підказка не дає ефект.
Краще буде, якщо Ви, перебуваючи на родовому столі, будете тягнути спеціальні палички до пахв, і лікті самі підуть в сторони.
Тренуйтеся! І на родовому столі Ви зрозумієте, що хвилини, витрачені на цю вправу, варті того!
І НАГАДУЄМО: ТЕНІРУЯ ЦЕ УПРАЖНЕНИЕ, тужитися НЕ ПОТРІБНО! Залишимо це ДЕЛО НА ПОТІМ!
Спить і сопе: обережно, не розбуди!
Алергія: як допомогти малюкові?
Мама проти бабусі: хто переможе?
Ревнощі не порок
Як не витрачати час даремно?
Фотоконкурс! Мийка повітря в подарунок
Дитячий носик в безпеці!
Як провести час правильно?
Дізнайтеся, яка ви супер-мама!
Я була приємно здивована його м'якістю!
А у вас яке хобі?
Перевірте свої знання про атопічний дерматит
Як уникнути небезпек дитині аллергику?
Як знайти час для себе?
Чоловік теж повинен планувати дитини!
Які продукти мають найбільшу алергенність?
Всі питання про атопічний дерматит тут
Навколосвітня подорож по захоплюючого світу ароматів
Наскільки важлива материнська ніжність?
Що дитині і слоненяті неабияк псує настрій?
Це точно застуда?
Скачайте колискову для вашого крихти!
Конкурс: хто головний по погоді в будинку?
Мама повинна розбиратися в цьому, якщо її дитина.
Що робити батькам, якщо у малюка алергія?
Розкажи про свої захоплення і виграй сертифікат в SPA!
ТОП 5 найприємніших запахів
Основні правила по догляду за шкірою малюка-атопіка
Правда, що дівчаткам обійми потрібні більше?
Тестуємо молочко для комфортного травлення малюка!
Шукаємо 3 мам для тестування мийки повітря Venta