Як лікувати плоскостопість у підлітків

Що таке плоскостопість

Щоб ходити, людина використовує дві свої кінцівки, а не чотири, як більшість його побратимів з тваринного світу. Саме тому стопи відчувають величезне навантаження при ходьбі і стоянні, адже на них буквально «обрушується» вагу всього тіла.

Саме тому в результаті еволюції людська стопа отримала унікальну будову - утворився склепіння стопи, покликаний амортизувати колосальні навантаження.

Таку складну конструкцію з кісток, безлічі зв'язок та м'язів досить легко порушити. Це може бути:

травма;
вроджене захворювання;
старіння організму;
нестача поживних речовин в організмі;
та інше.

Як визначити

Виділяють два види плоскостопості: поздовжнє і поперечне. Визначити, чи є який-небудь з них у пацієнта, досить легко. Для цього досить зробити рентгенографію стоп в двох проекціях і виміряти кути між спеціальними лініями. Як правило, дана патологія (особливо виражена) не представляє труднощі в діагностиці.

Крім цього експрес діагностику плоскостопості можна провести і в домашніх умовах. Це дозволяє зробити нехитрий метод, названий Плантографія. Принцип його простий: стопу потрібно змочити в розчині люголя, а потім наступити на звичайний білий аркуш паперу. Отриманий відбиток доповнюється лініями, між якими обчислюються співвідношення.

Існує безліч методик таких підрахунків: метод Фолькманна, Чіжіна, Смирнова, Яралова-Яраленда і інші. Але все ж найбільш точним є рентгенографія стоп.

Специфіка розвитку стопи дитини така, що звід стопи формується поступово. Тобто спочатку у дитини «плоска стопа», яка згодом «піднімається», ніж формується заповітний звід. Тому особливо важливо звернути увагу на стопу в підлітковому віці. Адже саме тоді формування стопи добігає кінця і виявлення плоскостопості - тривожний знак, але не вирок.

Отже, визначивши напевно, що плоскостопість є, потрібно приступати до його лікування. Адже це захворювання доставляє величезний дискомфорт його власникові, а при наплювацьке ставлення ще дає не менше неприємні ускладнення.

З чого почати

Невтішна новина в даному випадку - лікувати плоскостопість досить важко. А якщо починати це тільки в підлітковому (але не дитячому) віці, то повністю вилікувати захворювання, швидше за все, не вдасться. Але не варто опускати руки! У підлітковому віці ще можна не дати захворюванню прогресувати і перетворитися з наявної першого ступеня в важку третю з артрозами суглобів стопи. А тут, повірте, є заради чого старатися.

Для початку, звичайно, потрібно бути впевненим в тому, що плоскостопість точно є. Тому потрібно обов'язково провести рентгенографію стоп в двох проекціях (Плантографія обмежуватися не варто), яка точно вкаже на наявність захворювання і визначить його ступінь.

Тільки після цього можна починати лікування плоскостопості. Для цього існує безліч методів, які застосовуються в залежності від тяжкості і динаміки перебігу захворювання. Ось основні з них:

Лікувальна гімнастика. Показана при будь-якій течії плоскостопості і покликана для того, щоб зміцнити зв'язковий і м'язовий апарат стопи.
Масаж стоп. Також має означати тривале застосування і призначається тривалими за часом курсами. В день такий масаж займає близько 15 хвилин.
Ортопедичне взуття. Спеціальний ортопедичні устілки потрібні для того, щоб допомогти стопі формувати звід стопи і нівелювати неприємні больовий і інші симптоми плоскостопості. Однак варто уважно ставитися до підбору такому взутті (або устілок). Для поперечного та поздовжнього вони мають різну будову. Також форма залежить від ступеня тяжкості і віку пацієнта: дитини, підлітка, дорослого.
Фізіотерапія. У цьому випадку застосовується електростимуляція м'язів підошви, що веде до підвищення їх тонусу. А це, в свою чергу, позитивно позначається на перебігу плоскостопості.
Хірургічне лікування. Коли нічого не допомагає і хвороба прогресує, то рекомендована операція. Тут застосовується безпосередня «механічна» корекція положення кісток стопи і їх суглобових поверхонь. Прямим показанням до операції є: виражений больовий симптом і починається артроз в суглобах стопи.

Деякі вправи лікувальної гімнастики

На носочках.
На зовнішній поверхні стоп.
З клишоногість.
На носочках з напівзігнутими колінами.
На носочках з подиманіем колін вище звичайного.
За дошці з виступами.
По похилій площині вниз і вгору.

Відтягування на себе шкарпеток.
Розведення і приведення ніг, зігнутих в колінах. При цьому підошви повинні стикатися.
«Ковзання» туди-сюди стопи по протилежній гомілки.

Підйом на шкарпетки з подальшим опусканням на всю підошву.
Аналогічний підйом на п'яти.
Аналогічний підйом на зовнішніх поверхнях стопи.
Присідання на носочках.

Сидячи на стільці з зігнутими в колінах ногами:

Відрив п'ять від підлоги.
Відрив шкарпеток від підлоги.
Захоплення будь-яких предметів пальцями стоп і перенесення їх в інше місце.

Дані вправи потрібно проробляти 10-15 разів. Як бачите, в них немає нічого складного і це зовсім недовго. При регулярному їх виконанні найчастіше можна досягти вражаючих ефектів в лікуванні плоскостопості.

Основи масажу стоп

Зазвичай проводиться в такій послідовності:

Масаж литкового м'яза.
Масаж ахіллового сухожилля,
Масаж зовнішньої (латеральної) сторони гомілки.
Масаж тильної сторони гомілки.
Масаж підошовної сторони гомілки.
Знову масаж литкового м'яза і т. Д.

Масаж виконується фахівцем, який має медичну освіту в області ортопедії. При неможливості відвідування такого фахівця дозволений і самостійний масаж в домашніх умовах.

Це погладжування, розминка, розтирання і биття гомілки. Стопу рекомендовано масажувати погладжують і розтирають рухами тильною стороною пальців протягом 10-15 хвилин.

Але вищеописані методики - лише доповнення до основного курсу. Лікувати ж плоскостопість повинен планувати ортопед, орієнтуючись на індивідуальні особливості перебігу.

Цигун: суглобова гімнастика
Дитячий корсет для виправлення постави
Скільки можна лежати на аппликаторе Кузнєцова
Хвороба Бехтерева у жінок

Діагностувавши у мене в ранньому віці плоскостопість - лікар поділився кількома інструкціями, як це виправити, поки ще не було пізно. Пам'ятаю, мені доводилося ходити в ортопедичному взутті, і я заздрила іншим дівчаткам, що вони ходили в красивих босоніжках, а я ні. Також, активно ходила по камінню біля берега моря і робила вправи. Змушували батьки. У тому віці я не розуміла, наскільки це було важливо, але тепер розумію. Зараз красива ніжка з витонченим вигином на стопі, і знаючи від своїх знайомих, як вони мучаться тепер запущеним плоскостопіем- вдячна лікаря, і батькам за те, що вчасно змогли це виправити