Що таке плоскостопість?
Плоскостопість - хвороба дуже поширена, їй страждає в тій чи іншій мірі кожна третя людина на планеті. Розвиток цієї недуги починається ще в дитинстві, коли батьки купують дитині неправильну взуття, економлячи свої кошти. Навіть у новонародженого малюка стопа здається плоскою, але це
Але мало хто застрахований від плоскостопості, тому що воно може бути як придбаної після народження, так і вродженою. Другий різновид плоскостопості лікарі пояснюють порушеннями опорно-рухового апарату плода під час вагітності. Причинами набутого недуги є неправильна взуття низької якості, рахіт, надлишкові вага, підняття важких предметів, а також травми стопи. Але батьки часто не надають особливого значення плоскостопості, а пускають його розвиток на самоплив, в результаті чого дитині в подальшому доведеться звертатися до лікарів за допомогою, можливо, навіть за хірургічної, тому що плоскостопість веде до великих навантажень на хребет. Тоді вже можуть розвинутися інші хвороби: порушення постави, стомлюваність, болі в ногах.
Коли і як варто починати лікування плоскостопості
Рано чи пізно вдатися до лікування плоскостопості доведеться, але краще робити це на початкових етапах. І зовсім не обов'язково відвідувати реабілітаційні центри, плоскостопість можна вилікувати в домашніх умовах, але перед цим потрібно правильно виявити стадію захворювання.
Починати відновлення стопи варто з самого звичайного масажу, який допоможе зміцнити кістки, м'язи. Наприклад, буде корисно ходити босими ногами по невеликим камінцях (галька, дрібний щебінь), якщо ж немає такої можливості, то можна придбати ортопедичний килимок. Такі ходи зіграють хорошу роль в лікуванні плоскостопості, і починати реабілітацію радиться саме з масажу.
Лікування плоскостопості фізичною культурою
Наступним етапом позбавлення від плоскостопості є фізичні навантаження. тренування повинні
Вправа 1 . Ходіння на носках, яке потрібно комбінувати з ходінням на зовнішніх сторонах стопи. Виконувати такі ходіння варто по коврикам з великими ворсинками, або ж по поролоновим коврикам.
Вправа 2. Вставання на носочки. Тут все гранично просто: піднімаємося, опускаємося, можливо,
буде важко, і з'являться болі, якщо терпимо, то варто продовжити вправу, якщо немає, то вправу потрібно припинити.
Вправа 3. Захоплення ортопедичного м'ячика ступень і його катання. Тут можна вбити відразу двох зайців, тому що одночасно виконується і масаж стопи, і навантаження на кістки.
Вправа 4. Для цієї вправи знадобляться або олівець, або м'яка іграшка або ін. Потрібно покласти цей підручний предмет на підлогу, після чого варто постаратися його захопити пальцями ноги і підняти на невелику висоту.
Варіацій вправ може бути безліч, все залежить від фантазії і бажання. Також варто відзначити, що благотворно на лікування плоскостопості впливає плавання, тому що в воді працюють всі групи м'язів, і м'язи стопи не виняток.
Третім етапом реабілітації є вироблення правильної ходи. потрібно ставити стопи паралельно один одному, а спиратися стоїть на зовнішній край стопи. Спочатку звикнути буде складно, але старання призведе до результату. При виробленні правильної ходи не треба забувати про правильну взуття. Її ціна досить висока, але альтернативою можуть стати ортопедичні устілки. Якісне взуття може здатися спочатку незручною, тому що стопа не звикла до «виїмці», тому при болях потрібно робити перерви в її носінні, адже з часом відчуття незручності піде, а перевантажувати кістки і м'язи стопи не варто - все поступово.
завершення
Вилікувати плоскостопість в домашніх умовах можливо, і до такого лікування потрібно вдаватися негайно, як тільки був поставлений діагноз. Зволікати не можна, інакше хвороба прогресуватиме, що призведе до дуже плачевного результату, а лікування на початкових етапах буде даватися набагато легше, ніж за запущених стадіях. Але потрібно запастися терпінням, тому що часу реабілітація займає досить багато, і завжди буде присутній почуття ліні, переборовши яку можна забезпечити собі здорове майбутнє.
Позбавляйтеся від плоскостопості і будьте здорові!