Як мені схуднути або страх втратити радість.
Привіт, дорогі читачі блогу zuit.ru! Знайома ситуація - повна людина боїться чесно подивитися на себе і визнати одну просту проблему: у нього зайву вагу. Звідки береться це небажання взяти себе в руки і займатися своїм тілом? Може бути, він просто дуже боягузливий і не хоче знати правду про себе?
Так, це одна з причин, всі ми звикли відкладати проблему і робити вигляд, що вона не існує. Відкладати її можна, закривати очі на все теж виходить, але до якогось певного моменту. Поки, як то кажуть, не клюне смажений півень.
Наприклад, чоловік відмовляється слухати умовлянь дружини і продовжує їсти все підряд. А потім у нього підскакує тиск або починаються серйозні проблеми з серцем. І тільки після цього до нього доходить, що тепер доведеться харчуватися правильно.
Після цього він мужньо погоджується зі своєю дружиною і починає себе обмежувати в певних продуктах. Звичайно, тільки під керівництвом своєї дружини.
Жінка, яка дуже любить їсти солодке і купує собі кожен день по шматочку тортика, несподівано помічає, що діти, які проїхалися з нею в ліфті, почали показувати на неї пальцями і сміятися. А що ж їм ще робити, якщо в ліфт вона змогла пролізти тільки боком і ледь не придавила щуплого першокласника разом з його портфелем до стінки.
Хто заважає вам зробити хоча б перші кроки на шляху змін свого життя? Якщо ви почнете міркувати на цю тему, то прийдете до простого висновку: ви самі і є тією перешкодою, не дозволяєте собі і подумати про нові правила харчування. Чому? Звичайно, у вас низька самооцінка. ви погано думаєте про себе і в глибині душі вважаєте себе гірше, ніж інші люди.
Наприклад, вважаєте, що краса - це не для вас, адже ви «товстуха», а хто на таку подивиться? Любов теж приходить до тих, хто має тонку талію і стрункі ноги. Тому краще всього нічого не робити і плисти за течією, адже так простіше.
Після таких ось невтішних висновків все стає тільки гірше, тому що ви продовжуєте багато є, ваш шлунок розтягується і вимагає їжі все більше і більше.
Давайте подумаємо, що конкретно заважає людині, яка має зайву вагу, взяти себе в руки і займатися своїм зовнішнім виглядом?
Їжа - це те, що приносить вам радість, і це правда. Будь-яка проблема, що виникає у вашому житті, заїдається, і це стає звичкою. Але будь-яку звичку можна змінити, в середньому на це доведеться витратити всього три тижні, тому міняйтеся і не бійтеся змін. Три тижні - це не вічність!
Відмовитися від улюбленої їжі неймовірно важко, тільки одна думка про це вже викликає дискомфорт. Адже це означає, що ви позбавляєте себе радості.
При цьому ви отримуєте задоволення, у вас піднімається настрій. А думки про те, що ви знову набираєте вагу, здаються безглуздими і марними в даний момент.
В результаті радості від їжі у вас стає з кожним днем все більше і більше, вам добре, страждає тільки здоров'я. Але навіщо про це думати, якщо он та велика коробка шоколадних цукерок вже відкрита?
Швидше за все, ви вже пробували кілька разів сідати на дієту. дуже при цьому страждали, навіть мучилися. При цьому настрій падало до мінімуму, вам ставало реально погано, в результаті у вас з'явилося стійке переконання, що худнути марно, у вас нічого не вийде, можна про це забути.
Як би ви не намагалися відганяти від себе думки про свій спосіб життя, харчування все одно зіграє з вами злий жарт. Настане момент, коли лікар вам детально розповість, що буде з вашим організмом, їли ви не почнете стежити за здоров'ям і не почнете харчуватися правильно.
Навіщо чекати неприємностей, простіше починати міняти свої принципи прийому їжі. Зверніть для початку увагу на розмір тарілки і продовжуйте є все, до чого звикли. По крайней мере, обсяг поглинається їжі ви зможете зменшити і побачите результат.
Страх втратити радість від їжі зупиняє вас тільки при одній думці щось змінити. Але якщо ви продовжуєте харчуватися так само, як і завжди, зменшуючи при цьому розмір порції, приємні моменти поглинання їжі у вас залишаться.
Будь-яка людина звикає жити в зоні свого комфорту. І у нього не виникає бажання з цієї зони комфорту вибиратися. Відмова від улюбленої їжі викликає сильний стрес. і якщо у вас слабка воля, ви не зможете цей стрес виносити.
Уявляєте, якщо ви вирішили нічого не їсти цілу добу, п'єте тільки воду в розвантажувальний день, а в холодильнику вас чекає ковбаса, сир, шинка, шоколадні сирки і різну смакоту? Перед очима з'являються спокусливі картини того, як ви відкушує великий шматок від бутерброда, і вам стає фізично погано. Руки тремтять, а голова починає кружляти ...
Звичайно, пізно вночі ви кинетеся на кухню, втрачаючи тапки по дорозі, і накинеться на все це, запихаючи їжу в рот руками! А вранці почнете каятися в тому, що натворили, але знову будете закушувати чимось смачненьким для втіхи. І процес буде повторюватися до нескінченності, поки над вами в ліфт не розсміються діти.
Той, хто звик все неприємності заїдати, навряд чи може похвалитися сильною волею, тому простіше закрити очі на чергові проблеми і відправитися за смачним печивом в магазин. Тіло ваше не сперечається, просто старанно відкладає жир.
Як же почати худнути?
Зробіть цей процес приємним, не робіть різких змін в харчуванні, щоб не викликати у себе відчуття дискомфорту. І не треба нічого боятися.
Прочитайте статті про правильне харчування. подивіться на себе в дзеркало і пройдіть всі кроки по порядку. Як це зробити, написано в розділі «зайву вагу».
При будь-, навіть наймоднішою дієті, яку можна знайти в інтернеті, ви прирікаєте себе на важкі випробування, серйозні обмеження. Така дієта все одно не принесе результату, а якщо він і з'явиться, то через деякий час ви повернетеся в свій розмір, навіть ще більше додасте.
Навіщо так себе мучити? Худніть поступово, змінюючи свої звички. але не робіть різких ривків.
Ніякі добавки до їжі, навіть найпопулярніші зараз, вам все одно не допоможуть, тому починайте все робити поступово. Якщо раніше ви легко з'їдали тазик салату і при цьому ще норовили покласти добавку, зупиніться. Стільки все одно не влізе на вашу нову тарілку, а ви її, напевно, вже давно купили.
Коли ви скинули кілька кілограмів, ви радієте і думаєте, що це прогрес. Звичайно, так і є, можна себе похвалити за сміливість і завзятість. Але через якийсь час ви будете втрачати вагу вже не так швидко, тому що ваш організм почне перебудовуватися.
Тоді вам може здатися, що зусилля перестали приносити результат, і це викличе бажання додати собі радості і з'їсти солодке, наприклад, велику шоколадку. Звичайно, для втіхи.
Ви встаєте на ваги, а цифра на них не змінюється, хоча ви намагаєтеся щосили, відмовляєте собі в задоволенні пожувати що-небудь ввечері. І тут ви розумієте, що не можете більше обмежувати себе, тому що психологічно дуже втомилися, адже прогрес зник.
Але ж це нормально, ви не можете управляти всіма процесами в своєму організмі, він працює за своїми законами. Головне, не намагатися зняти такий стрес поверненням до старих звичок. Не додавайте собі хвилинної радості за рахунок поїдання коробки печива, втішаючи себе думкою, що один раз не зашкодить.
Якщо ви піддастеся емоціям і підете на поводу старої звички отримувати радість з їжі, це зашкодить вам, тому що ви просто «зірветеся». Доведеться пройти через період своєрідною «ломки» і подолати бажання їсти все підряд.
Через деякий час ви знову почнете втрачати кілограми. Головне - це пережити неприємний момент розчарування і проявити твердість, щоб не відступати від свого рішення.
Якщо ви підете на поводу у свого тіла, ви втратите віру в себе. Облишите все і продовжите поправлятися.
Але коли ви зможете витримати хвилинне спокуса «зжерти» щось, ви відчуєте гордість за себе, адже ви сильна людина, а не слабкий і безвольний. Доведеться долати перешкоди, які створює ваше тіло. Але ж саме ви привчили його багато є, причому, робили це довгі роки.
Тому зараз треба точно так же привчити свій організм харчуватися зменшеними порціями, але часто, отримуючи задоволення від різноманітної їжі.
Уявляйте собі кінцевий результат, свою красиву фігуру, плаття, будь-який одяг, про яку ви мріяли, але не могли носити. Полюбіть себе, постарайтеся зробити все, щоб сподобатися собі.