Але все-таки морозиво допоможе вам схуднути. За умови, що ви додасте до порції калорійного ласощі трохи творчості і трохи здорового глузду.
Може все-таки відмовитися?
Морозиво прийнято подавати на десерт або з'їдати по принципу «коли захочеться» під час палючого спеки. Воно дійсно дуже охолоджує, і виснажливе відчуття пекла на деякий період покине вас.
Однак, ви зможете отримати освіжаючий ефект і без застосування морозива за допомогою холодних низькокалорійних напоїв або навіть води з льодом, в якій зовсім немає калорій. Додайте в холодну воду кілька крапель лимонного соку, і отриманий еліксир врятує вас від спеки не гірше доброї порції морозива.
Так що ж, від морозива потрібно відмовитися? Так ні за що!
Заборонений плід в даному випадку солодкий у всіх сенсах цього слова, і, відмовляючи собі в бажаному і улюблені ласощі, ви ризикуєте одного разу з'їсти його не менш піввідра. Та ще й знайдете пояснення «дивним» вчинку - стільки терпіли без морозива і ось трохи розслабилися.
Як правильно їсти охолоджуючу ласощі
Щоб схуднути, їжте морозиво не після прийому їжі, а замість нього.
Уважно вивчіть етикетки улюблених сортів морозива на предмет вмісту в них жирів і калорійності - якщо жирів виявиться 5-9 грамів, а калорійність 150-220 калорій на 100 грамів ваги, сміливо беріть собі порцію морозива вагою ті ж 100 грамів на обід.
Думаєте, що не наїдяться? Тоді додайте до морозива який-небудь фрукт або ягоди. Банан не є небезпечним для фігури (докладніше можна прочитати в статті про бананової дієті), але в цьому випадку його краще не додавати - все ж з такою калорійністю для обіду буде забагато, а от інші фрукти кришити в морозиво без будь-якої удаваної скромності. Літній обід з морозива готовий! Смачний, корисний і недорогий!
Обережніше з добавками!
Якщо забажаєте додати до морозива сироп, джем або варення, то будьте розсудливі - щоб не думати про калорійність отриманого страви, обмежтеся двома чайними ложками. А молоді матусі для «заправки» морозива можуть запозичити у улюбленого чада дитяче харчування у вигляді пюре - тут можна розщедритися і чотирма-п'ятьма чайними ложками.
Так що їсти морозиво і худнути можливо. Приємного вам апетиту і стрункої фігури!
Міні-поради для схуднення
Зменш порції на третину - ось що допоможе постройнеть! Коротко і в точку :)
Покласти добавки або зупинитися? Коли виникає це питання, точно пора припиняти їсти. Це організм подає вам сигнал про швидке насичення, інакше ви б не сумнівалися.
Якщо ви схильні переїдати вечорами, то перед вечерею прийміть теплий душ. 5-7 хвилин, і у вас вже зовсім інший настрій і ставлення до їжі. Спробуйте - це працює.
Якою б смачною не була їжа, ви будете їсти її ще багато разів. Це не останній прийом їжі у вашому житті! Нагадуйте собі про це, коли відчуваєте, що не можете зупинитися і судорожно ковтаєте шматок за шматком.
Оточення впливає на нас - це факт! Уникайте розмов на кшталт «я тут худла, і не змогла», «так все одно товстими залишимося», «хорошої людини повинно бути багато». Ну і нехай їх буде «багато» - а ви-то тут при чому?
Запам'ятайте просте слово: витончена. Саме такою повинна бути ваша порція шкідливих для фігури страв. І тоді ви теж станете витонченої - це тільки питання часу.
Щоб знизити ймовірність переїдання, дотримуйтеся правила «10 спокійних ложок». У ньому йдеться: «Перші десять ложок їжте дуже повільно, настільки повільно, наскільки зможете».
Перед кожним відкриттям дверцята холодильника робіть 10-20 присідань. Можна звичайних, а можна з напрямком стоп і колін в сторони. Або на одній нозі. Або присідайте, а після підстрибуйте. Словом, будьте різноманітніше.
Навчіться ловити момент, коли смак їжі притупляється, вона немов стає менш смачною. Саме в цей час треба припиняти їсти.
Перед тим, як поїсти, скажіть собі: "Як співаємо, так і схудну!" Дуже потужна фраза для зниження апетиту і регулювання складу їжі.
Іноді влаштовуйте День великого салату. Величезна миска овочевого салату (а краще тазик!) Повинна з'їдатися протягом дня. Інша їжа - тільки після значної порції салату.
Хвилина вправ перед їжею зменшить апетит краще будь-якого спеціального засобу.
Заведіть в своєму холодильнику "Полку для струнких" і "Полку для повних". Яку ви вибираєте?
Щоб зменшити апетит, перед кожним прийомом їжі випивайте склянку кефіру.