«Люди погані живуть для того, щоб їсти і пити, люди доброчесні їдять і п'ють для того, щоб жити» (Сократ - афінський філософ, 470 - 399 до н. Е.).
Багато жінок в наш час страждають від зайвої ваги і прагнуть схуднути, але вдається це не всім.
Фахівці вважають, що на 50% ефективність схуднення і закріплення досягнутого результату залежать від стимулу, тобто: схудне жінка чи ні, залежить від сили мотивації.
Якщо стимул до схуднення недостатній, то, посидівши на дієті, жінка з новою силою накидається на їжу і плюсом до колишніх кілограмам набирає нові.
Що таке апетит, і що робити, щоб він не ставав драконівським?
Апетит - appetitus в перекладі з латинської мови - прагнення, бажання. Це фізіологічний механізм, пов'язаний з потребою конкретного людини в їжі, регулює надходження в нього харчових речовин.
З різних причин відбувається збій, і механізм перестає контролювати кількість їжі, йому стає все мало, як того хану, бігає за золотий антилопою ...
Причиною збою може бути захворювання, наприклад, ендокринної системи або - один з психологічних чинників.
Часто жінки заїдають депресію, стреси, невдачі в особистому та професійному житті.
Тому, перш ніж приступати до процесу схуднення, потрібно вирішити, чому саме ви хочете схуднути.
Для більшості молодих жінок хорошим стимулом служать наряди, бажання ефектно виглядати в них.
Мотивацією може стати і біла заздрість до своєї більш стрункою подрузі. Дійсно, чим ви гірші її.
Хтось замислюється про здоров'я ...
Адже ожиріння призводить до багатьох з них. Хворіти - неприємно, а під наглядом наших поліклінік - взагалі, кошмар. Так, що схуднути варто.
Але найбільшим стимулом, напевно, є любов.
Любов може бути не тільки до чоловіка, хоча це - чудово. Але і до самої себе. Адже, якщо жінка любить себе, то для себе коханої вона готова на все.
Перш за все, потрібно змінити якість споживаних продуктів і сам режим харчування.
80% щоденного раціону має припадати на сніданок і обід.
Зараз багато дієтологів радять готувати на сніданок яєчню, так як встановлено, що люди, які їдять щоранку яйця, зайва вага не набирають.
Перед сніданком рекомендується стакан томатного соку, який значно зменшує апетит.
Крім яєць для сніданку підходять будь-які каші без цукру. Добавками, що поліпшують смак, можуть служити сухофрукти і 1 десертна ложка меду.
На обід рекомендуються овочеві салати, які добре насичують організм і виводять холестерин.
Підходять також страви з квасолі, сочевиці, гороху. Вони не виснажують гаманець, насичують шлунок і не дають відкладатися жиру.
На вечерю найкраще вживати варену або тушковану яловичину, курку і обов'язково - овочі.
Вони можуть бути, як тушкованими, так і сирими, наприклад, - салат з капусти і моркви.
Вечеря бажано закінчувати до 6 вечора або, якщо людина пізно лягає спати, - за 4 години до сну.
Перед сном корисно випивати склянку теплого молока. До речі, Антон Павлович Чехов лікував великі животи молочної дієтою.
Тепер науці відомо, що схуднути часто заважає нестача кальцію. Він якраз і міститься в молочних продуктах і рибі.
Натомість молока на ніч можна випити склянку кефіру, ряжанки.
Існують і продукти, що знижують апетит. До них відносяться: зелений і м'ятний чай, морська капуста, капуста білокачанна, будь-яка інша, гарбуз, селера, томати, нежирний сир, грейпфрут, помело.
Кажуть, що римські легіонери, коли у них не було можливості поїсти, жували насіння солодкого кропу, який допомагав їм перебити апетит і не страждати від голоду.
Не дають відкладатися жиру пісна яловичина, курка, риба, какао, всі цитрусові і знежирені молочні продукти.
Лимонний, грейпфрутовий соки, капуста, морські водорості спалюють жир.
Підвищують апетит все прянощі, цукор, сіль. Тому від них варто відмовитися.
Для бажаючих схуднути фахівці рекомендують пофарбувати стіни кухні в блакитний або синій колір. Такий же повинна бути і посуд, з якої ви їсте.
Дуже допомагає схуднути створення культу їжі, дотримання ритуалів. Наприклад, можна спробувати кожен раз застеляти стіл білою або блідо-блакитний скатертиною, ставити на стіл свічки, квіти, виставляти гарний посуд.
І класти на тарілку потроху різної їжі.
Є дуже повільно, смакуючи кожен шматочок, кожен ковток.
І ... на жаль, схуднути без руху не можна. Лінь ходити в спортивний зал?
Допоможуть щоденні півгодинні і двогодинні недільні прогулянки.
Гуляти корисніше і веселіше з одним, подругою або улюбленим собакою.
А перед сном - вставати перед дзеркалом, милуватися собою і проводити своєрідний сеанс самонавіювання: «До Нового року, до літа, до дня народження улюбленого я буду виглядати стрункіше і витонченіше на 4, 5, 6, 8 кг. стрункішою і витонченіше ».
Головне - не відступати, і мета буде досягнута.