Фіт-бол один з популярних видів фітнесу, де заняття засновані на роботі з м'ячем. Застосовувати гімнастичний м'яч рекомендовано і дорослим, і дітям. А для такого застосування важливо правильно підготувати гімнастичний м'яч, адже він вимагає накачування.
Спонсор розміщення PG Статті за темою "Як накачати гімнастичний м'яч" Як позбутися від живота Як накачати руки Як правильно підтягуватися на турніку
Візьміть спеціальний насос для накачування гімнастичних м'ячів, який може йти в комплекті з м'ячем або продаватися окремо. Якщо такого насоса ви не маєте, не варто засмучуватися, накачування м'яча для тренувань можна здійснити звичайним велосипедним насосом. У разі якщо вами буде використовуватися велосипедний насос, важливо так само запастися і спеціальною голкою для м'ячів.
Прочитайте інструкцію по експлуатації та підготовці м'яча до тренувань. Дістаньте гімнастичний м'яч з упаковки, розгорніть його і дайте можливість полежати в розгорнутому вигляді при кімнатній температурі не менше двох годин. Пам'ятайте, м'яч не варто надумати відразу ж, принісши додому, так як можна пошкодити його і відповідно він не буде придатним для тренувань. При цьому, зіпсований вами гімнастичний м'яч назад в магазин не приймуть, тому що це буде не виробничий дефект, а ваша вина.
Візьміть насос, вставте голку для накачування. Візьміть і накачайте в нього насосом 85% повітря. Пам'ятайте, гімнастичний м'яч має властивість розтягуватися з часом, тому що виготовлений з високоеластичного матеріалу.
Залиште м'яч в такому стані на 20-30 хвилин. Підкачайте його через час до бажаної твердості. Однак при цьому слід знати, що накачувати гімнастичний м'яч слід в залежності від його максимального діаметра, який вказаний на упаковці. В іншому випадку м'яч може лопнути.
Як качати прес з коліщатком
Гімнастичний ролик - найпростіший і максимально ефективний тренажер, для якого знайдеться місце навіть в самій тісній квартирі. У цього елементарного пристосування знайдеться мало конкурентів в плані навантаження на м'язи живота. І хоча вправ з роликом не так вже й багато, отримати ідеальний прес вони
Як надути фітбол
Фітбол - гімнастичний м'яч великого розміру. Чудово підходить для розминки людей будь-якого віку, починаючи від самих маленьких. Під вагою тіла м'яч прогинається, а при утриманні рівноваги працюють всі групи м'язів, включаючи глибинні. Тому заняття на фітбол - прекрасний спосіб зміцнити м'язи і
Як надути гімнастичний м'яч
Гіподинамія в сучасному суспільстві стає справжньою проблемою. Сидяча робота, відсутність часу на заняття спортом - і ось вже починаються проблеми з хребтом, і з'являється зайва вага. На допомогу може прийти фітбол, тобто гімнастичний м'яч. Цей простий снаряд допоможе зняти
Як робити вправи з колесом
Колесо - дуже ефективний снаряд, яким можна займатися, як в спортзалі, так і у себе вдома. Також його називають гімнастичним колесом, гімнастичним роликом або колесом для преса. Насправді, це не важливо, оскільки за допомогою нього можна розвинути велику частину м'язів на тілі. Отже, як же
Як накачати швидко м'язи живота
М'язи преса, в основному, є стабілізаторами, повільні м'язові волокна яких отримують найбільше навантаження при роботі в помірному темпі. А значить, поспіх тут ні до чого. Мінімальний термін, за який можна перетворити жирок навколо талії в чітко помітні кубики, півтора місяці щоденних
Як накачати руки жінці
Жіночі руки - не менше звабливі і сексуально привабливі, ніж ті частини тіла, які чоловіки традиційно вважають головними жіночими принадами. Не варто відмовляти собі в задоволенні надіти вечірнє плаття без рукавів або літній сарафан тільки тому, що у вас худі руки і в'ялі м'язи.
Як зшити гімнастичний купальник
Щоб дівчинка ходила в гімнастичний кружок або виступала на змаганнях, гімнастичний купальник просто необхідний. Краще відразу два. Один - для тренувань, іншої - для показових виступів. І якщо простий купальник для тренувань їх бавовняного трикотажу можна купити в магазині, і
Як накачати фітбол
Накачування фітболу є не менш важким вправою, ніж будь-які заняття на ньому. Від того наскільки добре накачаний фітбол залежить ефективність виконуваних на ньому спортивних комплексів. Вам знадобиться Насос (автомобільний або велосипедний). Спонсор розміщення PG Статті за темою "Як накачати
Як надути м'ячик
У сучасному суспільстві гіподинамія стала справжньою проблемою. Сидяча робота, малорухливий спосіб життя, нестача часу на заняття спортом - і ось, починаються проблеми з хребтом, суглобами, з'являється зайва вага. На допомогу може прийти гімнастичний м'яч - фітбол. Цей простий предмет
Як накачати футбольний м'яч
Правильна накачування футбольного м'яча - це запорука гарної гри і довговічності вироби. Щоб не створювати собі проблем в майбутньому, слід купувати спортивне приладдя в комплекті: не тільки сам м'яч, але і спеціальний насос, голку для накачування і силіконове масло. Тоді ви не будете витрачати час