Як накачати м'язи рук
Красиві руки - мрія не тільки чоловіки, але і жінки.
Навіщо жінкам м'язи
Ви можете мати від природи тонку талію, великі груди і довгі ноги. Раніше ви і не замислювалися над тим, як швидко накачати м'язи рук, тому, що ваше тіло було ідеальним. Але з віком у кожної з нас «вилазять» проблемні зони, через які тіло вже не виглядає так, як раніше. І як би ви не хотіли відкрутитися від того факту, що тепер над фігурою потрібно багато працювати, ігнорувати його не вдасться. Однією дієтою ви не отримаєте красиву фігуру, тому що після певного віку без фізичних вправ худе тіло буде виглядати в'ялим. Якщо ви ще молоді і думаєте, що попереду все життя для того, щоб тренуватися, поспішаємо вас запевнити, що починати потрібно вже зараз. Так ви підготуєте себе до думки про те, що спорт залишається з вами назавжди. Ми не говоримо про те, що вам доведеться до кінця життя ходити в тренажерний зал (хоча це було б ідеальним варіантом підтримки спортивної форми). Але працювати над своїми м'язами доведеться, особливо якщо ви хочете якомога довше зберегти свою струнку фігуру. Щоб руки виглядали підтягнуто, потрібно обов'язково качати м'язи, інакше вони не будуть виглядати пружними. Особливо негарно виглядає не прокачаних зона в районі плечей.
займаємося будинку
Яких помилок варто уникнути
Отже, ви дізналися, як накачати м'язи рук гантелями. Але в заняттях з вагою існує кілька правил. Не варто качати конкретно руки, думаючи, що якщо ви знаєте, як швидко накачати м'язи рук, то потрібно приділяти увагу тільки цій зоні. Бажано тренувати м'язи всього тіла. Під час тренування потрібно уважно стежити за своїм самопочуттям, тому не рекомендується займатися під фільм, який буде відволікати вас від тренування. У зап'ястних суглобах не повинно виникати неприємних відчуттів при навантаженні. Пам'ятайте, що в підході має бути не менше 8 повторень, інакше у виконанні вправи немає сенсу. Якщо ви не можете зробити 8 повторів, значить, вам потрібно або взяти гантелі вагою менше, або виконувати вправу, яке вам під силу. Віджимань від підлоги це не стосується - іноді дівчата на початку занять можуть віджатися від підлоги всього 3-4 рази, але вже через тиждень щоденних тренувань вони збільшують кількість віджимань до 8-10 раз. Не забувайте про те, що якість вашого харчування безпосередньо пов'язано з ефектом від тренувань. М'язам необхідний білок, тому візьміть собі за правило вечеряти після тренування протеїнами. Також пам'ятайте про те, що прийом алкоголю в день тренувань робить її безглуздою. Тому якщо ви вже встигли випити з подругою келих вина, не варто геройствовать і займатися в цей день. Сили ви витратите, але м'язи взагалі ніяк не відреагують на ваші старання.
- Що робити, якщо виділяється мало мастила
- Чи боляче втрачати цноту
- Скільки живе яйцеклітина після виходу з яєчника
- Чи можна спати ногами до дверей
- Чи можна їздити на велосипеді при міжхребцевої грижі - поради лікаря
- дочка мастурбує
- Що значить секс для жінки
- Що для чоловіка означає секс? Або це спортивний інтерес?
- Чи можна завагітніти під час орального сексу?
- Місячні довше, ніж зазвичай