Увага, спільна акція від VivaFigura.com і muaythai.su. Худне за допомогою методики ВіваФігура 10% знижка! (Який перейшов з сайту muaythai.su)
Як зміцнити м'язи живота (накачати прес), домогтися горезвісних кубиків :). Дуже багато хто хотів би мати гарне і струнке тіло, де рельєфний прес - ключовий момент.
Звичайно, кубики на пресі не свідчать про сильний пресі, а скоріше про відсутність великої кількості жиру в ділянці живота. Проте накачування преса, тобто збільшення абдомінальних м'язів, - це один з ключових моментів.
Коли ми говоримо про накачуванні преса, треба сказати, що найважливішими вправами для м'язів живота є присідання і станові тяги зі штангою. Саме ці вправи найсильніше впливають на м'язи преса. Але так як у більшості будинку штанги немає, то постає питання, як за допомогою підручних кошти накачати прес?
Перш за все, треба розуміти, що низкоинтенсивние многоповторних вправи для преса не ефективні. Чому? Так як, щоб щось качати, треба саме качати. Дуже поширена помилка, що нізкоповторнимі вправами можна прибрати з живота жир. Це не так. Жир не можна прибрати в якомусь певному місці за допомогою вправ. Жир йде рівномірно звідусіль. Проте накачати прес вдома можливо. Для цього можна скористатися тренажерами для накачування преса (ось такий універсальний тренажер дуже непоганий, тому що дозволяє працювати під різними кутами) або ж спробувати дуже зручну і цікаву систему, яка не вимагає спеціальних пристосувань.