Щоб вас відвідували приємні сновидіння. ви повинні організувати собі хороший нічний сон. Питання про кількість годин сну кожен вирішує для себе сам. але більшості людей необхідно від семи до дев'яти годин сну.
Ваш знайомий може прекрасно обходиться чотирма годинами. а іншій людині потрібно не менше восьми. Всі люди різні.
Дотримуйтеся режиму і спите стільки. скільки вам потрібно. Кілька нескладних фізичних вправ. зроблених за два - три години до сну. допоможуть швидше заснути. Якщо у вас безсоння. постарайтеся не вживати ввечері алкогольні напої та напої. містять кофеїн. Багатьом допомагає заснути тепла розслаблююча ванна перед сном. З особистого досвіду використовую читання в ліжку. Це допомагає оптимально розслабитися.
Нічний сон більшості з нас складається з чотирьох - п'яти циклів. Перший цикл починається приблизно через півтори години після засипання і триває від десяти до двадцяти хвилин. За ним знову слід півторагодинний період глибокого сну. потім починається інша фаза зі сновидіннями. Якщо ви прокидаєтеся самостійно. це означає. що один з циклів завершився.
Отже. найкраще оцінювати ваші сни. коли ви прокидаєтеся самі. без будильника. Полежіть в ліжку. нерухомо. і відновите в пам'яті побачений сон. Згадавши сновидіння у всіх подробицях. запишіть його в свій щоденник снів.
Такий щоденник являє собою звичайну зошит. яку зазвичай тримають біля ліжка. У щоденник записується велика частина побачених снів. Якщо ви прокидаєтеся посеред ночі. побачивши який - то сон. запишіть в щоденник основні його моменти. Це допомагає на наступний ранок згадати весь сон і дописати відсутні деталі.
Ведення щоденника - заняття надзвичайно корисне. Воно спонукає вас обмірковувати ваші сни. приділяти їм увагу. З плином часу ваш щоденник снів буде набувати все більшої і більшої цінності. Ви виявите. що деякі сюжети в снах час від часу повторюються. Це говорить про те. що слід звернути на них увагу.
Багатьом здається. що від такого щоденника небагато користі. раз вони все одно не в змозі на ранок згадати. що сталося вночі. Насправді вірним є протилежне. Уже сам факт того. що поруч із ліжком лежать зошит і ручка. призначені для запису сновидінь. змушує ваша підсвідомість зосередитися на сні. а значить. ймовірність того. що вранці ви згадаєте свій сон. підвищується.
Коли ви почнете приділяти своїм снам особливу увагу. ви іноді будете прокидатися. знаючи. що бачили сон. але не в змозі пригадати його. Ляжте в те положення. в якому прокинулися. Полежте кілька хвилин і подивіться. що вам вдасться згадати. Часто згадуються яка - то думка або образи. які служать ключем до цілого сну. У таких випадках треба постаратися згадати. яка перша думка прийшла в голову після пробудження. Це своєрідний слід. веде в тільки що побачений сон. Якщо вам не вдається воскресити в пам'яті своє сновидіння. не хвилюйтесь. Якщо сон був важливий. ви побачите його знову і тоді. може бути. зумієте утримати в пам'яті його подробиці.
Людина - найкращий тлумач своїх снів. Сни часто говорять образами. які зрозумілі і важливі саме для вас. Вони символізують те. що відбувається у вашому житті. і. якщо ви обдумаєте то. що снилось. ви зрозумієте значення сну. Постарайтеся не тлумачити побачені образи буквально. це завадить вам зрозуміти послання. зашифроване в вашому сні.
Сни дозволяють встановити контакт між світом фізичним і світом ірреальним. ось чому сни так важливі. В Біблії можна знайти безліч прикладів того. як Бог являє свою волю людям. посилаючи в їх сни ангелів.