Після довгих канікул доводиться повертатися до своїх звичайних справ - знову ходити на роботу, в школу або інститут, знову рано вставати і займатися рутинними побутовими клопотами. Як тут не почати сумувати?
Канікули закінчилися, стрімко промчав повз, все смачні закуски з'їдені, подарунки отримані і попереду - цілий рік, який багато в чому буде схожий на минулий. Післясвяткова хандра - явище дуже поширене. Чи можна уникнути різкого переходу з святкового режиму життя в буденний? Як правильно налаштуватися на роботу?
Про це розповіла психолог, керівник психологічного центру «Сприяння», Анна Хникіна.
Анна Хникіна. На моральному стані людини позначається дуже багато, в тому числі і перехід з режиму «відпочинок» в стан «робота». Але ось як раз свята повинні, по ідеї, впливати на настрій тільки позитивно, тому що їх суть в тому, щоб дати нам розвіятися, відпочити, забути про щоденні турботи. Саме в свята ми можемо провести час якось інакше, ніж зазвичай. Щоб не було «післясвяткового похмілля», саме головне - встигнути за свята добре відпочити. Адже хандра після канікул пов'язана не з тим, що збивається розпорядок дня.
Швидше, тут суть в тому, щоб утримати баланс між відпочинком і розвагами, випробувати яскраві емоції, але не втомитися від низки феєрверків і вечірок.
Приділіть особливу увагу тому, щоб проводити час різноманітно і інакше, ніж зазвичай: для відпочинку найголовніше - це зміна звичної діяльності.
Іноді людині сумно через завищених очікувань. Можливо, ви очікували від канікул чогось більшого, а вони підійшли до кінця, але очікуваного так і не сталося. Це дуже поширене явище. Щоб не розчаровуватися, не будуйте особливих очікувань від свята: так, чудеса бувають, і Новий рік як раз про це, але замість очікування чуда краще самі займіться підготовкою оного для близьких. Тоді у вас неодмінно «все задумане збудеться», і разом з цим не буде розчарування від чогось неслучівшегося.
У той же час, якщо відбудеться несподіване диво для вас, це буде приємним сюрпризом і великим подивом саме за рахунок несподіванки ...
- Зазвичай при думці про сірі будні долає смуток. Як позбутися від сумного очікування того, що ось-ось знову почнеться рутина, доведеться рано вставати і багато працювати?
- Для початку розберіться з тим, чому у вас будні саме сірі і чому ваше життя викликає у вас такі емоції?
Для людини, який в житті знайшов своє місце, однаково цікавий будь-який день, як вихідний, так і буденний. Навіть дуже важкий день буде в радість, якщо він стосується улюбленої справи.
Крім цього, адже рано вставати і багато працювати - це добре! Це означає, що ви здорові, успішні і затребувані.
- Стан зневіри після свят - це привід задуматися про те, що щось в житті не так?
- Приводом задуматися про своє життя буде швидше стан зневіри під час свята. А закінчення веселощів саме по собі - сумна історія. Таке ж почуття буває після повернення з відпустки.
Перехід людини з одного емоційного стану в інше вимагає часу, протягом якого душа переживає якусь подобу кризи. Дайте самі собі цей час. Зазвичай це якраз хороший момент, щоб озирнутися, замислитися і зосередитися на тому, що чекає вас найближчим часом. Не більше.
- Чи варто «підбадьорювати» себе безліччю планів на наступний тиждень, місяць або рік?
- Це дуже гарна ідея. Підбадьорювати себе варто завжди, незалежно від того, що відбувається. Вірити в себе - необхідно. Допомагати собі, підтримувати, прощати себе - не тільки можна, а потрібно обов'язково.
- Які життєві установки допоможуть позбутися від апатії?
- Пам'ятайте, що, на жаль чи на щастя, проходить все. Як хороше, так і погане. Час не шкодує нічого.
Негативні почуття, як правило, говорять нам про те, що ми десь не там знаходимося, щось не те або якось не так робимо. Якщо всередині з'явилося таке відчуття, то сядьте так, щоб нічого не заважало, щоб не зажиматься і не бути скрученим, опустіть плечі, видихніть, посміхніться і озирніться навколо ... І життя здасться не такою вже нудною і важкою!
- за день - два до виходу на роботу постарайтеся нормалізувати свій режим, почніть знову лягати спати вчасно і перейдіть на правильне харчування;
- в останні дні якомога довше гуляйте на свіжому повітрі;
- перед першим робочим днем добре виспіться;
- заздалегідь складіть список домашніх і робочих справ, якими можна зайнятися в перші два тижні після свят;
- в перший робочий день приділіть увагу і тим завданням, які не зажадають великого зусилля, концентрації сил і умінь;
- не плануйте серйозні зустрічі на перше робоче ранок;
- почніть планувати такі канікули;
- перший час після канікул не затримуйтеся на роботі.