Як народжувати без розривів - готуємося заздалегідь
Розриви під час пологів - це ускладнення, на жаль, не таке вже й рідкісне. І причин тому чимало. Однак кожна жінка повинна розуміти: благополучні пологи на 80% залежать саме від неї, її готовності до цього процесу. Тому профілактикою розривів промежини і шийки матки під час пологів можна і потрібно зайнятися заздалегідь.
Хто ризикує?
- Мали розриви в попередніх пологах
- народжують передчасно
- Виношують великий плід
- Яких очікують стрімкі пологи
Але знову ж таки - це лише фактори ризику, а не гарантія розривів. Налаштовуватися на те, що ускладнень не уникнути, звичайно, не варто.
Пологи без розривів - як це зробити
І першим пунктом в цьому списку буде доношена вагітність. Передчасні пологи самі по собі небезпечні і маложелательни, але навіть маловагі дитина може спровокувати розриви, адже материнський організм просто ще не готовий до пологів.
Другий момент - промежину потрібно готувати до пологів. І навіть якщо ви будете просто використовувати спеціальні масла, це буде дуже хорошою профілактикою розривів. Вони будуть зволожувати шкіру промежини, тим самим доповнюючи дії гормонів, які напередодні пологів також «дбають» про це. Навіть просте оливкова олія буде відмінним помічником. Краще проробляти цю процедуру у ванній, після водних процедур. При цьому промаслюється не тільки зону промежини, а й все тіло - для шкіри це дуже корисно.
Не поспішайте змивати масло - хоча б 15 хвилин воно повинно пробути на шкірі. Робіть цей приємний ритуал хоча б раз на тиждень, це вже буде ефективним.
Наступний момент: пряжене вершкове масло в піхву. Робити це можна тільки, якщо ви не маєте ніяких інфекцій піхви, і народжувати вам через пару тижнів. Запитайте свого гінеколога про можливість цієї процедури, вона вам пояснить в деталях, як це робити.
Інтимна гімнастика
Саме вправи інтимної гімнастики «знають», як народжувати без розривів. Як і будь-яка фізкультура, вони корисні для нашого тіла. А корисні саме тим, що забезпечують харчування м'язів інтимної зони. Харчування це досягається шляхом напруги і розслаблення м'язів.
Поліпшити кровопостачання тканин - ось завдання вправ, які абсолютно нескладні у виконанні.
1. Вправа «Сумочка». Працюємо з власною уявою. Нам потрібно уявити, що між наших ніг лежить сумка, а ручки її знаходяться в піхву. І саме м'язами піхви нам потрібно підняти сумку за ці ручки. Підняти - а потім відпустити, і так кілька разів.
2. Вправи Кегеля. Їх насправді чимало, але найпоширеніше полягає в напрузі і розслабленні м'язів піхви. Не забуваємо в момент напруги стискати і м'язи ануса. Ці ж вправи допоможуть вам і після пологів відновити еластичність тканини і продовжити своє жіноче здоров'я, поліпшивши чуттєву сферу.
3. Розкриття квітки. Вправа, по суті, повторює напруга-розслаблення з попереднього пункту, проте потрібно підключити і свою уяву. Уявіть своє піхву як бутон квітки, який розкривається поступово. Розкривається і закривається, припустимо, на ніч. Навчившись такого способу керувати своїм тілом, вам до того ж легше буде перенести сутички.
Природних пологів вам без всяких ускладнень!