Як навчитися бігати одному?
Біг - це життя. Світ постійно перебувати в русі. Кожна людина пробував хоча б раз пробігтися по стадіону. Якщо не за власним бажанням, то під час уроків фізкультури. Біг - це спосіб не тільки правильно витратити сили, а й зміцнити здоров'я. Найчастіше ми бігаємо парами або групами, але трапляються і такі дні, коли вийти на ранкову пробіжку ні з ким. З психологічного боку втекти одному досить важко. Подивіться хоча б на людей, які біжать марафонські дистанції. Під час бігу вони про щось думають. Хоча, коли після фінішу їх запитують «Які думки відвідували вас?», Вони мовчать, тому що не можуть пригадати.
Щоб біглося швидше і легше, варто про щось думати або хоча б представляти якусь картинку. За час моїх тренувань я випробував себе у всіх дисциплінах від 60 метрів і до напівмарафону. Якщо перше можна пробігти практично не тренуючись, то з останнім так не вийде.
Бігати кроси доводилося в повній самоті. З одного боку це добре. Так тільки ти стежиш за своїм темпом і не під чий не підлаштовувати. Так ти можеш контролювати свій маршрут і бігти саме стільки скільки тобі потрібно. Правда, якщо бігти п'ять кілометрів легко, і ти можеш ні про що не думати, то п'ятнадцять змушує тебе подумати не тільки про те, скільки тобі ще бігти, а й вигаданих лідерах або справах майбутнього дня.
Вигаданий лідер.
Щоб бігти було цікавіше варто в найважчий момент створити собі вигаданого лідера, якого варто наздоганяти. Тоді ви зможете не тільки прискорити ваш темп бігу, якщо він впав, але і вчитися наздоганяти суперників. Адже під час змагань часто, якщо суперник йде вперед його пробують наздогнати. Не всім це вдається, так як темп під час прискорень на довгі дистанції зростає і доводиться витрачати в два рази більше сил, ніж якби ви просто втекли групою.
Вигаданий суперник може бути як лідером, так і бігти за вами. У двох випадках вам потрібно буде дотримуватися одного часу на кілометр або робити так, щоб кожний наступний кілометр був краще, ніж попередній.
Коли ви думаєте, про вигаданого лідера у вас автоматично відбувається реакція, яку можна описати як «Наздогнати». Адже кожній людині завжди хочеться бути лідером. Не важливо як буде досягнута перший рядок, але головне, що в душі ви будете почувати себе переможцем. Також ви будете завжди покращувати свій час, тому що будете прагнути бігти швидше.
Крос з думками.
Бігати кроси одному - це виснажливе заняття. Крім того, що змінюється картинка, ви більше нічого не будете бачити. Залишається малювати картинку у себе в голові. Якщо під час кросу, ви будете думати або міркувати про щось іншому, а не про те, як вам зробити наступний біговій крок, повірте, бігти стане легше. Так ви зможете долати найбільші відстані. Ваші кроси стануть більш насиченими і цікавими.
Адже якщо під час звичайного кросу, коли ви біжите з напарником у вас будуватися невелика, але бесіда. То під час, коли ви влаштовуєте пробіжку тільки для себе одного, бесіди не існує. Тому варто влаштувати собі невелику розрядку для мозку, щоб він не думав про кілометрах, а наприклад, про відпочинок та вашому житті.
Завжди новий маршрут.
Бігати по стадіону ніколи не було цікавим. Уявіть собі якщо марафон раптом вирішувати проводити по стадіону. Це скільки ж кіл доведеться пробігти учасникам? Перше, що може трапитися - це судді зіб'ються, скільки якого учаснику бігти, а друге - це можливість неправильного визначення переможця, і третє - це одна і та ж картинка з тисячами глядачів на трибунах. Тому марафони і проводяться по місту, щоб дати спортсменам можливість не тільки поглянути на пам'ятки, а й пробігти саме в правильному порядку.
Щоб було цікавіше бігати кроси варто завжди планувати для себе новий цікавий маршрут, в той момент, коли старий уже приївся. Завжди коли біжиш по іншим вуличках, ставати цікавіше. Змінюється картинка. І ви на автоматичному рівні починаєте бігти вільніше, тому що ваші думки вже не зациклені на бігу.
Підводячи підсумок, хочеться зробити невеликий висновок, що бігати кроси можна одному з таким же успіхом, як і в компанії. І навіть якщо ви всього лише один будете готуватися до Нью-йоркському марафону, у вас залишаються такі шанси на перемогу, як і у інших.