Що є страх? Страх є одним з найбільш сильних почуттів емоційного характеру, яке доводиться випробовувати кожній людині в цьому житті. Часто, страху присвоюють тільки негативну роль, кажучи про те, як же він заважає здійснювати будь-які вчинки. Однак, з цим можна впевнено посперечатися.
Почуття страху переслідує людство від початку становлення світу. Завдяки йому наші прабатьки змогли вчасно відступити від ідей, здатних привести їх до смерті або створити загрози для всього роду. Внутрішній голос, що виникає під впливом потужної емоції, попереджає кожного з нас про небезпеку, що наближається і до цього дня. Незважаючи на історичну корисність і цінність природного почуття, назвати страх психологічним явищем, що живить і гріє серце і душу, звичайно не можна. Відчувати відчуття страху, що сковує тіло і розум - далеко не зовсім приємний момент. А коли страх стає безконтрольним і переростає в фобію, боротися з ними стає ще більш важче, ніж здається на перший погляд.
Для того, щоб навчитися боротися зі страхом і фобіями, в першу чергу, необхідно вміти визначати природу боязні. Страх, на думку психологів, можна фактично розділити на два основних елементи: боязнь, що виникає як фізичний імпульс організму на будь - якої подразник, що виходить із певної ситуації, і боязнь, як реакція психічного типу емоційного рівня. До проявів фізичного страху можна віднести: збільшення потовиділення, сильне серцебиття, підвищення показників гормону - адреналіну в крові. Емоційна реакція на почуття страху завжди буде різною. Це залежить від індивідуального сприйняття людиною фактора, що викликав дану емоції. Наприклад, якщо для одного, проповзала повз жук - це лише комаха, що не заподіює шкоди, то для іншого це саме бридке і огидне створення, від виду якого він боїться і тремтить.
Основні шляхи боротьби зі страхом і фобіями:
• Самостійний контроль наступаючих емоцій
У разі сильного хвилювання, переповнення емоціями і виникнення боязні, перше, що необхідно зробити - просто заспокоїться. У цей момент правильним буде зайнятися улюбленою справою, що допоможе відволіктися на деякий час.
• Порівняйте випробовуваний страх з найстрашнішою подією, яке могло б статися.
Погодьтеся, в цьому випадку, почуття страху не буде нікого місця. Адже в світі є речі набагато гірше короткочасного моменту боязні.
• Розвивайте силу волі. Для подолання страху потреба сильна сміливість і витримка. Показник внутрішній сили для кожного свій. Тренуйтеся.
• Радість і сміх всюди. Намагайтеся витягати з кожної ситуації позитивний результат. Сміх гальмує страх, а посмішка жене погані думки геть.
• Не дивіться жахи і новини про страшні події, що відбуваються в світі. Мінімум негативної інформації не дасть грунту для вирощування пригнічують ідей.
• Візуалізація - як засіб створення безпечного і затишного місця всередині себе, допоможе забути про боязнь.
• Діліться своїми емоціями з вірними друзями, і прислухайтеся до думки близьких людей.
• Умійте робити подарунки самому собі.
• Питайте самолюбство і нарощуйте впевненість в собі.
Перемога над страхом дає можливість звільнитися від суміжних пригнічують емоцій, що перетворюють людину в раба. Як тільки прийде порятунок від страху і фобій, негайно настане час щастя і очікують попереду успіхів.
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: