Всім відомо, що основи самооцінки людини закладаються ще в далекому дитинстві. Відносини в родині, конфлікти між батьками, часті сварки - все це впливає на людину і його здатність приймати себе надалі.
Всі люди мають різну психологічну стійкість. І, якщо, у кого-то проблеми в сім'ї не привели до того, що людина не може прийняти і полюбити себе, то людина менш стійкий і ранимий похвалитися тим, що у нього все в порядку з самооцінкою не може. І все життя його переслідує думка, що він якийсь поганий і не заслуговує бути щасливим. Установки, придбані в дитинстві, діє у нього до цих пір і з ними дуже складно боротися, адже вони сприймаються для людини звичними.
Що означає поважати себе
Повага до себе починається, коли людина перестає звинувачувати себе у всьому. Перестає займатися постійним самоаналізом і самокопанням, які не допомагають йому проаналізувати свої помилки, а навпаки, відкривають для нього все більше і більше приводів знайти причини, чому його неможливо полюбити, прийняти таким, яким він є.
Поважати й цінувати себе як особистість - значить думати в першу чергу про свої інтереси. Не варто боятися виглядати егоїстом при цьому, здоровий егоїзм ще нікому не завадив. Потрібно вміти говорити «ні» людям, коли чужі прохання обмежують ваші власні інтереси.
Найчастіше люди, які не цінують себе, боятися відмовляти в допомозі іншим, тому як боятися бути відкинутими. Їм здається, що головна їх цінність як друга чи партнера, або просто як людини, полягає в тому, щоб заслужити любов інших, забуваючи про власні прагнення. Таких людей починає з'їдати почуття провини і страху, що після відмови, все від них відвернутися. Але щоб навчитися цінувати себе, потрібно намагатися протистояти своїм страхам, працювати над досягненням власних цілей і справжніх бажань.
Повага до себе - це прийняття себе таким, який ти є насправді, а не спроби йти на поводу у інших, тільки щоб догодити їм. Бути здоровою, впевненою в собі особистістю, відчувати свою цілісність і цінність в першу чергу для себе, а не намагатися довести її навколишнього світу.
Вчимося поважати і цінувати себе - поради і вправи
Щоб адекватно оцінити себе спочатку необхідно скласти список своїх плюсів і мінусів. Можна записувати будь-які дрібниці, включаючи: «їзду на велосипеді», «знання мов», «вміння складати числа без калькулятора» і т.д. Коли список буде готовий, порахуйте, чого більше - плюсів чи мінусів?
Не сваріть себе і не концентруйтеся на своїх негативних якостях. Об'єктивно проаналізуйте їх і вирішите, від яких саме негативних якостей ви хочете позбутися, і що для цього потрібно зробити.
Кожен день відзначайте, скільки хорошого є в вас, чого ви досягли (за день, тиждень або місяць) і записуйте це в щоденник, навіть найнезначніші перемоги необхідні, щоб почати поважати себе. Шанували дитині книжку з віршами, приготували смачний обід чоловіку, стали душею колективу на роботі - запишіть це. Як говорить китайське прислів'я:
Завжди дивись на речі зі світлої сторони, а якщо таких немає, натирай темні, поки не заблищать.
Важливо навчитися відзначати свої досягнення, а не просто вихваляти свою особистість, при цьому навіть не займаючись саморозвитком. Інакше це призведе нарцисизму
Пропонуємо Вам ознайомитися: Як полюбити свою зовнішність - техніки і поради психологів
Знайдіть час, яке буде присвячено тільки вам. Займіться улюбленою справою, яке приносити вам задоволення. Займіться самовдосконаленням, запишіться у фітнес зал, на ваше самопочуття впливає ще й гарна фізична форма, якщо вам подобається те, що ви щодня бачите в дзеркалі, значить ви вже на півдорозі до того, щоб навчитися жити із самим собою і приймати себе.
Рекомендації для жінок
Жінки, частіше ніж, чоловіки стикаються з питанням про те, як навчитися цінуватися себе. Весь світ жінки зосереджений на сім'ї, на чоловіка, на дітей і для себе часто не залишається часу. Звідси і з'являються проблеми зі своїм чоловіком. Він більше не бачить в вас ту жінку, яку колись полюбив. Ви в ньому розчинилися і його інтереси для вас важливіше, ніж свої власні. Але ж для жінки це найголовніше - навчитися цінувати себе у відносинах. Оскільки без цього у вас не буде гармонійних відносин, ви завжди будете почувати себе ущербною.
Жінці можна і потрібно бути трохи егоїсткою по відношенню до свого чоловіка. Це він вас повинен завойовувати, а не ви. І поки ви займаєтеся тільки тим, що з усіх сил намагаєтеся догодити йому, ви ніколи не навчитеся цінувати себе як жінку. Не бійтеся виділити собі день, щоб прийняти розслаблюючу ванну, привести себе в порядок, займатися тільки собою коханої. Для жінки дуже важливо відчувати красивою, а якщо жінка відчуває себе такою, то сказати, що вона себе не поважає і не цінує не можна.
Поради для чоловіків
Чоловік завжди був і буде годувальником. На його плечах лежить відповідальність за забезпечення і захист своєї сім'ї. Тому якщо у чоловіка виникає почуття власної неповноцінності, то, швидше за все, він просто не зміг реалізувати себе в цьому.
Як би в сучасному світі гостро не стояло питання про рівність статей, ніхто не зможе змінити те, що роль жінки завжди буде в цілості домашнього вогнища, а чоловіки - в захисті та гарантуванні своєї жінки і свого будинку всім необхідним. Тому єдиний шлях, який існує для чоловіка до поваги до себе - це займатися своєю кар'єрою, досягати професійного успіху. Робити свою жінку щасливою, адже вона відображення всього того, чого ви досягли.