Мітки: Спілкування з іншими людьми
Сьогодні ми продовжуємо серію статей, присвячених турботі про себе. Для того щоб у нас був час на себе, нам важливо вміти вчасно говорити людям «ні». Адже якщо ми не вміємо цього робити, ми ризикуємо потонути в турботах про інших, і у нас не буде часу для самих себе.
Установка-бар'єр №2. Якщо я відмовлю людині, у нас зіпсуються стосунки.
Часто люди думають, що гармонійні відносини - це відносини, де немає місця прояву невдоволення, злості, що гармонійні відносини - це коли люди один одному завжди раді і завжди в усьому один з одним згодні. Однак такого не буває! Навіть якщо Ви дуже любите когось, Ви все одно часом можете на нього злитися і бути незадоволеними його поведінкою. Також і ті люди, які люблять Вас, можуть бути не завжди з Вами згодні. Але це не заважає їм Вас любити.
Любити людину за гарне дуже легко. Однак по-справжньому міцні і довірчі відносини мають на увазі, що люди можуть «розслабитися» і перестати підлаштовуватися під іншу людину. Це не означає, що під інших людей зовсім не потрібно підлаштовуватися. Це означає, що потрібно дотримуватися балансу, вміючи як підлаштовуватися, так і проявляти власну «Я», власні бажання, які не завжди можуть подобатися іншим людям.
У гармонійних стосунках люди знають, що вони різні, і що не всі їм одне в одному може подобатися. Але вони цінують один одного, відкрито говорять про свої почуття, потреби і вміють між собою домовлятися. Такі відносини дозволяють не носити маску, яка б подобалася іншому, а проявляти щирість і бути справжнім.
Коли ми говоримо «ні», ми виявляємо те, що може не сподобатися іншій людині, і це свого роду випробування відносин на міцність. Успішне проходження цього випробування робить відносини глибше і повніше.
Треба сказати, що навколишні далеко не завжди хочуть чути Ваше «ні» і реагувати можуть досить бурхливо. Будьте до цього готові: якщо Ви звикли в усьому завжди погоджуватися і тут раптом відмовили, це може бути дуже невигідно для оточуючих. Їхнє обурення, розчарування або образа є спробою змусити Вас все-таки погодитися. Якщо Ви спокійно поставитеся до цих емоціям, продовжуючи відстоювати свою позицію, через деякий час оточуючим доведеться змиритися, вони звикнуть і почнуть взаємодіяти з Вами по-новому. Для цього головне не піддатися на негативні емоції людей, яким Ви відмовляєте.
У деяких випадках може трапитися так, що після того, як Ви почнете відмовляти людині в допомозі, він зникне з Вашого життя. Так буває, якщо відносини ґрунтуються лише на вигоді від допомоги. Чи потрібні Вам такі відносини?
Установка-бар'єр №3. Якщо я відмовлю людині, він може на мене розлютитися. А я боюся прояви агресії, і не знаю, як на неї реагувати.
Треба сказати, що далеко не завжди люди реагують на відмову негативно. Як правило, якщо сказати «ні» людині в коректній формі (цього ми будемо вчитися в наступній статті), він спокійно прийме Ваша відмова, і ніякої агресії просто не виникне.
Проте, бувають ситуації, коли навіть сама коректна форма відмови буде сприйнята в багнети. Зазвичай так відбувається при відмові комусь із близьких людей, родичів. Трохи вище я вже написала, що агресія в даному випадку є способом впливу і спробою змусити виконати прохання. Це розуміння зазвичай допомагає простіше ставитися до агресії іншого. Якщо ж Ваш страх агресії іншої людини сильний, Ви можете звернутися до психолога. Його допомога в цій ситуації може бути дуже ефективною.
Установка-бар'єр №4. Якщо я відмовлю людині, то він може почати турбуватися. Ну не можу ж я засмучувати людини?
Так, інша людина дійсно може почати турбуватися. Однак розлад, як і інші емоції, - це частина нашого життя. Від нього ще ніхто не вмирав.
Якщо ми засмучуємося, коли нам хтось відмовляє, наше завдання полягає в тому, щоб навчитися ставитися до таких ситуацій спокійніше. Інші люди не зобов'язані все робити так, як ми хочемо.
Так само, якщо хтось засмучується з приводу нашої відмови, це його завдання впоратися зі своїми емоціями. Не потрібно брати на себе відповідальність за емоції іншої людини. Це шкідливо не тільки для Вас, але і для нього!
Підведемо підсумки. Якщо ми хочемо навчитися говорити людям «ні», нам важливо пам'ятати про те, що ми маємо повне право вибирати, погоджуватися на виконання прохання або не погоджуватися. Відмова у виконанні запиту - це не прояв егоїзму, а відмінний спосіб подбати про себе. Інші люди можуть по-різному реагувати на Ваш відмову.
Здорові довірчі відносини мають на увазі, що нам не потрібно весь час бути «хорошими» і весь час робити тільки те, чого очікує від нас партнер по спілкуванню. Якщо інша людина нас дійсно цінує, він прийме той факт, що Ви не завжди дієте так, як він того хоче. Тому вміння сказати «ні» - частина гармонійних відносин. Якщо ми вчимося відмовляти людині, у нас з'являється шанс зробити відносини з ним більш довірливими.
Є люди, які не вміють приймати відмову. Як правило, такі люди звикли маніпулювати. Їх образа - це засіб викликати в іншому почуття провини і, в кінцевому підсумку, змусити виконати бажане. Пам'ятайте про це, якщо хочете зміцнити в собі рішучість сказати «ні»!
На закінчення статті мені хотілося б, щоб Ви згадали шкільні роки. Ви пам'ятаєте уроки з математики? Після пояснення якого-небудь правила вчитель давав прості завдання, які учні вирішували і освоювали правило на практиці. Потім поступово, у міру засвоєння правила, рівень складності завдань підвищувався. Якщо Ви математику не любили, і у Вас з нею погані асоціації, Ви можете згадати освоєння якогось іншого навику.
Будь навик легше освоюється, якщо рухатися від простого до складного. Тому якщо Ви вирішили навчитися говорити людям «ні», я рекомендую вчинити так. Не потрібно відразу намагатися вирішити складні завдання. Виберіть ситуації, які для Вас не дуже значимі, але в яких Ви зазвичай звикли мовчати і робити так, як того хочуть інші люди. Почніть в цих простих ситуаціях говорити «ні». Як правило, таких простих ситуацій за день відбувається дуже багато. Натренувавшись на них, Ви зможете перейти до ситуацій більш складним.
Я дуже люблю, коли люди розповідають про ситуації, в яких вони раніше мовчали, а тепер почали говорити «ні». Зазвичай ці розповіді наповнені радістю, гордістю за себе, відчуттям власної сили!