Як навчитися ходити на руках?
Існує безліч інструкцій на тему "як стояти на руках" абощо і в кожній цій посібники для навчання обов'язково є такий пункт: "Спершу вчимося ходити на руках", проте не пояснюється, як робити це. Ця інструкція як раз на цю тему.
2.
Перша наша мета буде розвиток сили передпліч і фортеця кистей. Для першого будуть характерні прості віджимання, віджимання з колін, віджимання з ногами на стільці (дивані, кріслі). Для другого ж буде характерно ось таке вправи: ви впираєтеся кистями в підлогу і піднімаючи корпус кладете коліна на лікті. Робимо по 3-5 підходів по 30 секунд. Ця вправа так само розвиває рівновагу. Так само вважається базовим при вивченні закритого горизонту.
3.
Коли ви зможете віджиматися від підлоги раз п'ятнадцять - двадцять і вільно триматися в стійці на руках з упором на лікті секунд 40, то переходимо до наступного етапі, а не безпосередньо до стінки. Підходимо до стінки і встаємо в стійку на руках упираючись п'ятами в стіну. Стоїмо так поки руки »не оніміють", відпочиваємо і ще і ще. Так підходів п'ять - шість. Можна так само намагатися віджиматися біля стіни. Це так само зміцнить ваші передпліччя.
4.
Тепер вчимося ходити на руках. Можна попросити товариша допомогти вам, а саме: ви встаєте на руки і ходите, а ваш помічник стежить за тим, щоб ваші ноги не падали вниз. до речі на рахунок "ноги падають вниз". Дуже багато людей просто бояться впасти на спину, на щастя це можна легко виправити. Ви кладете на підлогу мат, або матрац (що-небудь м'яке), встаєте в стійку на руках, падаєте і тут у вас є вибір, як це зробити. Можна просто падаючи зробити перекид, але у деяких людей все одно буде страх робити цей перекид на підлозі, так як можна все одно забитися. Більш правильно буде падаючи вставати в так званий "гімнастичний місток".
5.
В іншому просто практика, практика і ще раз практика. Вчіться ходити на руках, набирайтеся досвіду, і ви помітите, що у вас з кожним тижнем буде все краще і краще виходити.
Post Author: Бусінка
Схожі записи
1. Цукор. Перше, що потрібно зробити людям, які хочуть схуднути -.
Целюліт, на жаль, дуже поширена жіноча проблема. Рідко.
За сучасними оцінками, близько двох відсотків населення планети є.
На другому році життя малюк з безпорадного створення перетворюється в.
Сидіти нога на ногу - це красива естетична поза, яка подобається як.
ми вконтакте
Ми в Twitter
Evrokom.su - це щоденний пізнавальний інтернет-журнал. Формат проекту - пізнавальні новини, цікаві факти, новини зі світу науки і історії, публікація новин користувачів проекту. Наше завдання - зацікавити читача, надати інформацію в простій і доступній формі.