Для того, щоб навчитися ходити по натягнутій стропі, вам знадобиться неабиякий запас терпіння.
Чим довше стропа, тим сильніше коливання і тим складніше втримати рівновагу. Для тренування вам вистачить 4-5 метрів.
Дуже важливий момент, особливо на перших порах - внутрішня концентрація, спокій і зосередженість.
Натягуйте стропу не вище 50см від землі - деякі падіння можуть бути болісними і травмонебезпечними.
Як навчитися ходити по стропі
- Поставте одну ногу уздовж натягнутої стропи приблизно на її середині.
Зробіть пару глибоких вдихів і заспокойтеся. Якщо ви розслаблені, то можна помітити що нога менше трясеться на стропі.
Сфокусуйте погляд на одній точці (single point). Вона повинна бути розташована на лінії стропи - наприклад, це може бути карабін, вузол або якась спеціальна позначка в точці кріплення. Це повинно допомогти зберігати рівновагу.
Широко розставте руки і злегка зігніть їх, а спину тримаєте прямій.
Перемістіть центр ваги на ногу на стропі і встаньте на цю ногу.
Балансуйте на одній нозі, підтримуючи рівновагу за допомогою рук і вільної ноги.
Пробуйте злегка згинати ногу, на якій стоїте. Це допоможе вам легше знайти рівновагу і погасити коливання стропи.
Повторюйте ці спроби до тих пір, поки ви не зможете стояти хоча б 15 секунд.
Тренуйтеся також і на іншій нозі. Одного разу ви зможете утримати достатню рівновагу, щоб зробити спробу зробити крок по стропі.
Пам'ятайте, що вам потрібно багато практикуватися, щоб досягти успіху - не тільки ходити по стропі, але і робити різні трюки.
Основи - перш за все.
Удосконалення в слеклайн вимагає майстерності в базових навичках.
Якщо ви вважаєте, що ви занадто часто падаєте, більше тренуйте простіші руху. Наприклад, якщо ходіння занадто важко, зберігайте рівновагу перед кожним кроком, перед тим як перенести вагу вперед. Коли це буде легко виходити спробуйте ходити знову.
Починайте з середини стропи
Ви можете вставати на стропу в будь-якому місці, але середина найбільш безпечна, тому що на ній максимальний провис до землі (падати ближче).
Також тренуйтеся на різних ділянках стропи. Пам'ятайте, що коливання швидше і менше у країв, але повільніше і більше в центрі.
З якої ділянки ви б не починали, коливання будуть досить великими. Це нормально. І будь-якого качає перший час.
Приготуйтеся заздалегідь.
Вправи на стропі вимагають великої концентрації, особливо на перших порах.
Перед кожною спробою подумки приготуйтеся і заспокойтеся
Балансування на стропі вимагає руху руками, ногами і всім тілом, щоб утримати рівновагу.
Іноді доводиться обертати корпус у всіх можливих позах, щоб не впасти.
Як би ви не рухалися, намагайтеся не зводити очей з single point.
Починайте на короткій стропі
Коротка дистанція між двома точками кріплення стабільніша. Вам буде простіше вивчити базові рухи на короткій, а потім перейти на довгу стропу, ніж відразу почати на довгій.
Вчіться безпечно падати.
Чи не натягуйте стропу високо - спочатку ви будете дуже часто падати.
Приземляйтеся на ноги, не валитесь абияк.
Поради новачкам, або як набрати необхідну форму:
Вставайте на стропу, на якій сидить напарник, на одній нозі.
Згодом збільшуйте дистанцію між вами і напарником.
Вчіться балансувати на одній нозі самостійно.
Балансуйте на іншій нозі.
Балансуйте на обох ногах, одна позаду іншої.
Намагайтеся робити маленькі кроки вперед.
Робіть маленькі кроки назад.
Стійте на стропі боком (плечі паралельно стропі), одночасно обома ногами.
Навчіться робити розвороти на стропі.