Давайте пройдемося по основним способам, за допомогою яких ми зможемо контролювати свої сни.
Ведіть щоденник ваших сновидінь
Після пробудження записуйте все, що змогли побачити уві сні. Опис сну повинно бути детальним. На жаль, багато хто не запам'ятовують свої сни. Якщо ви зіткнулися з такою проблемою, то починайте задавати собі питання, які зможуть допомогти вам витягти з пам'яті важливі моменти з вашого сновидіння.
При пробудженні в нічний час доби, беріть свій щоденник і записуйте побачений сон. Не потрібно чекати світанку, так як багато картин зі сну потім забудуться. Звичайно, коли людина сонний, його почерк буде не таким розбірливим. Тоді можна скористатися записом змісту свого сну на диктофон. Не так важливо, куди ви занесете інформацію про вашому сновидінні, головне, щоб вона була.
Чим корисно дану вправу? Прекрасний спосіб з розвитку пам'яті. Ця вправа допоможе вам запам'ятовувати всі сни. Не існує людей, які не бачать снів. Насправді, ті люди, які стверджують, що не здатні бачити сни - не запам'ятовує їх. Пройде час, і ви самі здивуєтеся, з якими подробицями будуть спливати у вашій пам'яті побачені картини з сновидінь.
Статистика показує, що ведення щоденника сновидінь - непросте вправу. Люди повинні проявляти силу волі для записування чергового сну в свій щоденник. Декого не перестає лінь. і вони кидають почату, вважаючи, що це даремне заняття. Але ж результати не приходять з перших днів конспектування сновидінь. Якщо ви візьмете себе в руки і будете намагатися, то вас чекає успіх у цій справі.
Відстежуйте момент вашого засипання
Навчіться з точністю визначати момент вашого засипання. Коли ваше тіло засне, постарайтеся, щоб свідомість залишалося включеним.
Отже, давайте прокрутимо основні дії, які ми повинні робити перед сном для того, щоб створити собі усвідомлене сновидіння. Ось вони: розслаблення тіла, стеження за своїм диханням і візуалізація образів (можна представляти летить птаха). Образи не обов'язково будуть яскравими. У вашому баченні вони можуть бути чорними на темному тлі. Якщо у вас перед очима виникають образи, то це означає, що ви повністю розслабилися і ваше тіло скоро відключиться. Створений вами образ можна наближати, видаляти або обертати. Такий ефект змусить вас швидко заснути, тому його слід припинити, а так як свідомість буде включено, то потрібно перевірити: чи не сон це.
Також можна спробувати представити свій спуск по сходах або в ліфті, або різке падіння. Дана візуалізація призведе ваше тіло до сну, а свідомість в цей час буде активним.
Основні ознаки засипання: проскакування думок у вашій голові, спостереження образів, тіло починає вібрувати і втрачати свої координати.
У цей момент вам необхідно постаратися якомога довше протриматися на цьому кордоні сновидіння. Ваша свідомість має залишатися активним, а тіло сплячим, тоді можна виходити в усвідомлений сон.
Існує два способи виходу в усвідомлене сновидіння і контролювання своїх снів. Давайте їх розглянемо.
Перший спосіб має на увазі миттєвий перехід зі стану активності в усвідомлений сон. Цього варіанта дозволяє скористатися як перед сном, так і вранці, коли прокинешся. За статистикою останній спосіб є найбільш ефективним, так як наше тіло і мозок знаходяться в розслабленому стані.
Необхідно прокинутися рано вранці, походити, а потім заснути з твердим наміром виходу в ОС. Якщо ви прокинулися в нічний час доби, то подбайте про те, щоб ваша свідомість було включено, а тіло спало. Це можна зробити за допомогою арифметики (шляхом множення або додавання).
Другий спосіб: коли будете перебувати в звичайному сні, потрібно усвідомити, що це сон. Завдяки який-небудь зачіплюванні, ваша свідомість активується, і ви зможете подорожувати по безкрайніх просторах свого сну.