Відмовтеся від щільних сніданків, обідів і вечерь. Чим більше ми їмо, тим більше розтягується наш шлунок. а чим більше шлунок, тим більше він вимагає їжі. Запам'ятайте, краще поїсти десять разів на день, але потроху, ніж три рази наїстися від душі. І нехай навіть за ці десять разів ви з'їсте те ж саме кількість їжі, до якого звикли, обсяг вашого шлунка раз від разу ставатиме менше і з часом почне вимагати менше їжі.
Краще пийте, ніж їжте. Візьміть за правило перед кожним прийомом їжі випивати склянку води. Це призведе до того, що ваш шлунок вже буде частково заповнений, і їжі йому потрібно менше. Крім того, пити воду саме по собі надзвичайно корисно для нашого організму.
Сховайте далеко в шафу всі об'ємні тарілки, з яких ви приймаєте їжу. На велику тарілку так і хочеться покласти побільше їжі, а викинути її після цього дуже шкода. Тому привчайте себе є з чайних блюдечек, - в цьому випадку ймовірність переїдання буде вкрай мала.
Візьміть собі за правило не ходити в магазин на голодний шлунок. Голодна людина вкрай легко піддається впливу спокусливих запахів, забиваючи повністю їжею свій візок. Пам'ятайте, що такий спосіб шопінгу додає вам кілограми, тому перед походом в магазини обов'язково поїжте.
Повісьте на дверцята холодильника свою фотографію, на якій ви були помітно стрункішою. Кожен раз, коли ви будете лізти в холодильник за їжею, радьтеся зі своїм струнким виглядом, чого б вам з'їсти, щоб не переїсти. Якщо він порадить вам взагалі відійти від холодильника - обов'язково прислухайтеся до цієї поради.
Не сидіть на жорстких дієтах, які обіцяють скинути кілька кілограмів на тиждень. Від таких дієт організм отримує стрес і починає терміново накопичувати жир на випадок нових потрясінь. Краще просто не їсти ввечері, ввести в раціон фрукти і овочі, - це буде найкращим способом схуднути.
Статті по темі «Як навчитися менше їсти»
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.