Всім привіт!
У моєму житті стався великий прогрес))) Тепер я сміливо можу заявити, що встаю вранці о 5 годині! Довго я до цього йшла і не могла зважитися, дуже мені було тяжко, бо завжди любила поспати. Купа виправдань завжди знайдеться, щоб поспати довше.
Постійна втома, маленька дитина, сімейні проблеми-це дійсно важливо, але все ж зараз я розумію, що в основному це були тільки виправдання. Мої поради як навчитися рано вставати, а також що остаточно вплинуло на те, я терміново змінила своє життя ви дізнаєтеся далі з цієї статті.
Хто рано встає тому Бог дає! Завжди з дитинства я чула цю приказку. І усвідомлювала, що це дійсно так, але що саме дає, кому і коли? Повне розуміння цієї мудрості прийшло тільки зараз, коли я перейшла на новий режим дня.
Що ж все-таки спонукало мене на те, щоб кардинально переглянути свій спосіб життя?
1. Постійна нестача найдорожчого, що у нас всіх є-це наш час. Час, яке витікає швидкої річкою. Встаючи в 7-8 ранку, а іноді і в 9, я не встигала взагалі нічого. Кожна жінка, особливо матір, знає скільки у нас обов'язків. Вранці потрібно привести себе в порядок, приготувати сніданок для всієї родини, одяг дітям в школу, в садок, якщо не зробили це ввечері.
Одягнутися самої, одягнути дітей, вообщем все це я робила поспіхом, швидко, на автоматі. Чи не встигала нічого, бувало, нервувала. Добре, коли чоловік удома, допомагав. А якщо на роботі, то все сама. Іноді, зізнаюся ми навіть не встигали поснідати і старша дочка часто збиралася в школу сама, а я ніяка після безсонної ночі продовжувала спати з молодшою дитиною.
А потім так весь день як «білка в колесі». Днем син засинає-готую їсти, займаюся домашніми справами і тільки коли ввечері все сімейство сопе, можна нарешті розслабитися, попити чайок, посидіти в інтернеті і приділити час собі коханій. Але у цього є побічний ефект. Засидітися допізна, а потім знову все те ж саме. Зізнатися чесно, це життя в стані стресу. А так хочеться побільше всього зробити.
Шановні жінки, вам адже це теж знайоме?
2. Дике бажання вчитися, займатися саморозвитком, на яке абсолютно не було вільної хвилинки. Час йде, мій блог не розвивається, книжки та улюблені лекції тільки ночами. уривками, коли інформація вже погано засвоюється.
Остаточну жирну крапку в моєму рішенні що-небудь міняти поставило моє навчання в школі блогерів Олександра Борисова. Коли почалося моє навчання і я побачила якийсь величезний довгий шлях мені належить, і який великий обсяг роботи мені доведеться виконати, у мене спочатку опустилися руки.
Думала, що не впораюся, адже у мене стільки обов'язків. А потім вирішила, що я обов'язково зможу і не просто доведу свою справу до кінця, але стану в своє улюблене заняття однією з кращих. Адже інші змогли, чому я не зможу. У мене такий характер, я часто люблю кидати виклик самій собі. Якщо хтось заробляє мільйони, чим я гірший?))) Доля кожного людини- в руках самої людини.
Так що велике спасибі Саші Борисову і його команді за те, що мотивували мене в кінці кінців до такого важливого кроку.
Рішення було прінято- треба вставати максимум в 5 ранку, а в літній час в 4 ранку. Але як? Як змусити себе вранці відкрити очі, як знайти в собі сили встати, коли іноді не можеш навіть руку підняти? Але Бог завжди посилає мені потрібну інформацію в потрібний час. І я подивилася тренінг мого улюбленого психолога Рамі Блекта.
За свою роботу я безліч разів слухала і брала участь в тренінгах по Тайм менеджменту. Але завжди мені щось не подобалося і було чуже багато в чому, то що там дають якийсь поверхневе і для всіх однакове. Начебто все це придумано не для живої людини, а робота, ще й американського робота. Але після цього тренінгу, я зрозуміла, що знайшла саме те, що мені треба. Ось він, можете подивитися
Хочу поділитися з вами моїми відкриттями в цій сфері, про які раніше я не замислювалася.
Вставати рано дійсно так важливо чи це забобони?
Час це щось живе, як і все в нашому світі. А до будь-якого живої істоти треба ставитися з повагою. Це те, що дав нам Господь і ми не можемо розхлябано вбивати його. Час це енергія Бога.
Мабуть, це самий головний і єдиний закон часу. Чим більшою повагою ми до нього ставимося, тим більше можливостей воно нам дає і тим більше воно поважає нас. Час ніби сповільнюється спеціально для нас. Це дуже важливий момент, про який не говорять на звичайних тренінгах по Тайм менеджменту, але це найголовніша основа.
Прояв поваги до часу полягає в першу чергу в ранньому підйомі. Ми прокидаємося разом з природою і тим самим говоримо їй спасибі за те, що ми прокинулися, за те, що у нас є можливість прожити цей день. Але ж могло б цього і не бути.
По-друге, повагу до часу проявляється в житті «тут і зараз». Це найскладніше для будь-якої людини. Кожну хвилину цінувати. дорожити нею і найголовніше не витрачати час даремно. Що таке марнування часу?
Коли людина в своїх думках постійно живе між минулим і майбутньому, шкодує про те, що було, плаче над своїми невдачами, мріє про якомусь неймовірному майбутньому, то він втрачає найважливіше-це своє справжнє. Час ніби «ображається на нас» і йде.
Також все на нашій планеті існує завдяки Сонцю. Ну уявіть на хвилинку, що сонечко вирішило сьогодні не вставати або запізнитися. Або взагалі більше не сходити. Ми всі помремо. Сонце потрібно теж почитати, так як це теж жива істота.
Внутрішньо усвідомивши все це, я зрозуміла, що я готова до змін в моєму житті. і стала пробувати.
Звичайно, перший раз встати вранці було дуууже тяжко. Ось деякі секрети, якими я хочу поділитися, якщо вам теж складно рано вставати.
Як навчитися рано вставати і висипатися?
- Не їжте на ніч. Так влаштований наш організм. що вночі він не готовий до перетравлювання їжі. І якщо ми змушуємо його робити те, що він не повинен робити, то він не дає нам енергії і витрачає час не на відновлення наших сил, а на переробку їжі. І вранці нам буде важко відкрити очі.
- . Спіть в повній темряві. Доведено, що гормон мелатонін, який відповідає за цикл сну і неспання виробляється тільки в повній темряві. Він робить все, щоб забезпечити організму глибокий і спокійний сон. Якщо в кімнаті буде горіти нічник або яскраво світити місяць або світло від комп'ютера, це означає що гормон мелатонін вироблятися не буде. А відповідно людина не виспиться так як потрібно. Більш того, вченими доведено. що при регулярному порушенні вироблення цього гормону є набагато більш серйозні проблеми зі здоров'ям: передчасне старіння, хвороба Паркінсона, ожиріння і навіть рак.
- Зробіть звичкою щовечора перед сном дуже добре провітрювати кімнату, в якій ви спите. Ідеально, якщо вікно буде відкрито всю ніч, але за умови, що внизу немає траси з потоком машин)))
- Також. якщо це можливо, приберіть із спальні телевізор і комп'ютер. Коли людина спить, його організм стає ще більш сприйнятливий до подразників, підсвідомість людини вбирає в себе все як губка, особливо в першій фазі сну. А телевізор є сильним подразником і випромінює енергію невігластва навіть у вимкненому стані.
- Вранці ставте на будильник свою саму улюблену мелодію. А ще краще запишіть голос своєї коханої людини.
- Готуйте на сніданок найулюбленішу вами їжу. Ви не уявляєте, яка я голодна прокидаюся. Я тільки відкриваю очі, а мої думки вже про те, що я зараз з'їм які-небудь ласощі))) Це тому що ідеальний час для сніданку, закладене в нас природою приблизно 6-7 ранку. Якщо я встану в 7, то мені може до обіду не хотітися є, але якщо в 5 ранку, то я готова з'їсти все. Тому приймаю душ, я відразу йду готувати смачний сніданок для всієї родини з великим задоволенням. а не тому що так треба.
- Найголовніша порада-лягати спати до 22,00. Нервова система людини відновлюється тільки в період з 9 вечора до 24 години ночі. Тільки 3 години. В принципі весь сон після цього часу вже не так важливий. Особливо сон в ці години важливий для жінок. Природно, якщо ви звикли засинати о першій годині ночі, то ляжете ви в 10 і все одно пролежіте на ліжку до першої години. Але коли ви пару днів встанете рано, то і спати ввечері вам захочеться вже о 9 годині. Прийміть ванну, побажаєте всім спокійної ночі і в ліжко. А вранці з новими силами в дивну пригоду-життя!
- А для того, щоб очистити свій організм від шлаків, отримувати заряд бадьорості і величезну порцію майже всіх вітамінів і амінокислот я вживаю цей коктейль.Жідкій хлорофіл. Натуральний, просто витяжка з рослин. Крім цього, він допомагає запобігти розвитку ракових пухлин, загоює рани, відновлює організм після операцій, стимулює іммунітет.Убірает пігментацію шкіри, новоутворення. вообщем, сказати, що він просто корисний, нічого не сказати. Те, що він допоможе вам бути бадьоріше і активніше я гарантую.
Будьте готові, що буде дуже складно встати перший раз і себе треба буде просто змусити. У вас можуть злипатися очі і навіть відчуватися нудота і якесь перевтома. Можна попросити близьких, щоб розбудили вас не дивлячись ні на що. Або дайте собі обіцянку ввечері, що якщо вранці не вийде встати, то ви позбавите себе на тиждень чогось.
Мої особисті висновки:
Щоранку я ставлю собі реальні цілі на майбутній день. Саме вранці, тому що якщо ви поставите собі цілі перед сном. то не виконаєте і 50% того, що заплануєте. Тільки вранці, голова в цьому напрямку працює особливо правильно. Недарма кажуть «Ранок вечора мудріший».
А у вас є цілі, написані на аркуші паперу? якщо немає, терміново пишіть))) Без правильно написаної реальної мети -жизнь людини перетворюється в існування. Це як літак-уявіть, що у нього немає маршруту і певного завдання, Що з ним трапиться? Куди він прилетить і що з ним проізойдет- всім ясно, так і з людиною. Жити живемо, а для чого і навіщо не зрозуміло.
Цікаві факти
Ви знаєте, що в США є клуб доларових мільйонерів, де вони проводять регулярні збори і посиденьки. Так ось, в цей клуб приймаються тільки ті. хто встає пізніше 5 ранку і зустрічі у них якраз в цей час.
Як ви думаєте, що об'єднує всіх нижче перерахованих людей крім того, що вони дуже відомі і дуже багаті?
Всі ці люди постають не пізніше 5 ранку. Звичайно, це не панацея успішності, є ще вміння правильно ставити і досягати своєї мети-но це вже тема іншої статті)))
Дослідження довели, у так званих «сов» на 55% частіше зустрічаються серцево судинні захворювання, вони більш схильні до інфекційних захворювань, у них ослаблений імунітет, вище рівень тривожності і депресії і дуже часто зустрічається гіпертонічна хвороба.
Звичайному здоровій людині досить від 6 до 7,5 годин сну. Але якщо людина займається духовними практиками, то тривалість сну скорочується природним чином.
Вважається, що добу потрібно прожити так: Ранок -посвятіть Богу, день- роботі, а вечір-своєї сім'ї. Тільки тоді, життя буде наповнена гармонією і щастям.
Я сподіваюся, що мені вдалося мотивувати вас. Я бажаю вам стати гармонійними і щасливими в усіх сферах життя.
З повагою. Оксана Литвинова