КакІменно.ру як саме вирішувати виникаючі проблеми Повна версія сайту
Доказів на користь того, що вставати треба рано, наводиться величезна кількість, і більшість з них заслуговують на увагу. Починаючи з старовинного: «Хто рано встає ...», і до досліджень сучасних вчених. Людина, що прокидається рано, як не дивно, краще висипається. Жайворонки енергійніше своїх антиподів - сов, вони куди ефективніше справляються з поставленими завданнями, а їх організм встигає відпочити і відновитися значно швидше. У них рідше бувають нервові розлади, депресії, та й виглядають вони, як правило, молодий і свіже тих, хто звик вставати пізно.
Прокидаючись навіть на годину раніше ніж, зазвичай, людина дарує собі безцінні сім годин на тиждень, а тепер уявіть собі рік в такому режимі. Кількість важливих, корисних і просто приємних справ, які ви встигнете зробити за цей час, може бути просто величезним.
Отже, якщо ви вже вирішили перейти на більш ранній підйом, залишилося лише зробити це максимально безболісно, а ще краще - з задоволенням. Залишилося тільки дізнатися, як навчитися рано вставати без шкоди для настрою і самопочуття.
Перш за все, абсолютно ні до чого починати з раннього відбою, так ви тільки втратите свої дорогоцінні години в спробах заснути. Як і раніше лягайте спати, лише коли відчуваєте втому. Ранні підйоми з часом природним чином скорегують час відходу до сну.
Почати потрібно з мотивації. Придумуйте на ранок щось настільки цікаве і приємне, щоб просто вистрибувати з ліжка. Пам'ятайте - успіх приходить до тих, хто встає у відмінному настрої. Так що підйом з приреченим виглядом і з відчуттям вселенської скорботи - це зовсім не те, що вам потрібно. Ранок має бути добрим, коли б воно не настало. Увімкніть позитивне мислення, перед тим як лягати спати уявіть в деталях і подробицях, як ви встаєте прекрасно відпочив, енергійним і готовим до будь-яких звершень. Налаштуйтеся на час, в яке потрібно встати. Заводячи будильник, сконцентруйте увагу на тому, що прокинутися потрібно саме до цього терміну (так ви даєте організму сигнал, до якого часу потрібно повністю відновити сили). Так через досить короткий час ви почнете прокидатися незадовго до дзвінка будильника.
Створіть собі комфортні умови - якщо в квартирі прохолодно - заздалегідь включіть обігрівач, іноді встати з ліжка заважає лише те, що від холоду не хочеться вилазити з-під ковдри. Взимку потрібно вставати, коли ще темно, так що подбайте, щоб освітлення кімнати було досить яскравим. Піднятися з ліжка в умовах напівтемряви набагато важче.
Поставте будильник так, щоб ви не могли до нього дотягнутися. Тепер в будь-якому випадку доведеться встати, щоб відключити його. Ось він - відповідальний момент. Тепер ні в якому разі не вирушайте в ліжко. Включайте бадьору музичку, імітуйте зарядку, вирушайте вмиватися або ставте чайник - що завгодно, тільки ні кроку назад.
Нагадайте собі, що почався новий день, який уже підготував масу приємних сюрпризів героїчного людині, який, до речі, піднявся в призначений час, а отже, - здобув перемогу. Так, з відчуттям «я переможець» і починайте це не звичайний ранок.
Вас приємно порадує, що ви нікуди не поспішаєте, можете спокійно поснідати і приділити час собі або ж якимось важливих справ.
Можливо, вже до обіду ви відчуєте невелику втому (особливо, якщо лягли спати пізно), але нічого страшного в цьому немає - ви адже завжди можете лягти спати раніше.
Підсумовуючи можна зробити висновок, що здатність вставати рано вранці корисна і для здоров'я, і для стану поточних справ, а оволодіти нею не так вже й важко. Всі ці дії потрібно повторювати день за днем, і досить скоро ви придбаєте корисну звичку - підніматися рано. Це зовсім нескладно, і навчитися вставати рано вранці може навіть сама закореніла сова. А вам це вдасться без особливих зусиль - ось побачите.