Слід знати, що виконання даної вправи, зважаючи на його складність, може бути дуже травмонебезпечним.
Для того щоб навчитися робити сальто, причому, як вперед, так і назад, не потрібно додаткових умінь і знань, всього лише потрібно керуватися певними правилами. Саме про них і піде мова в нашій статті.
Як навчитися робити сальто вперед
Отже, якщо ви хочете вміти робити сальто вперед, перш за все, навчитеся падати в правильне положення. Якщо тренування проходить в спортивному залі, то, природно, це полегшить ситуацію.
Просто потрібно попередньо покласти на підлогу кілька спеціальних матів, і вже потім забратися на «козла». При здійсненні першого стрибка всі новачки роблять єдину помилку: перед тим, як відштовхнутися, вони нагинають корпус вниз. Робити це строго заборонено. При правильному виконанні сальто вперед потрібно відштовхнутися від снаряда і одночасно нахилити корпус так, щоб він був якомога нижче до землі.
Ще одна важлива особливість правильного виконання сальто вперед - це приземлення. Воно повинно відбуватися на лівий або правий бік (кому як зручніше). Шию при трюку треба підвернути в обраному напрямку, відповідно теж, вліво або вправо.
Також потрібно сказати всім, хто бажає навчитися робити сальто вперед, що козла краще не ставити дуже високо. Більш того, завжди пам'ятайте про стандартну розминці перед трюком. Вона також допоможе уникнути травм, а підвищена вентиляція в легких і прилив крові до головного мозку допоможуть поліпшити вашу реакцію.
Тільки після того, як ви зрозумієте, що у використанні снаряда більше немає необхідності, можна переходити до тренувань з виконання сальто в положенні стоячи. Добре допомагає при них амортизувальних місток. Головне - це не поспішайте, сальто може виходити не відразу, потрібні щоденні зусилля і тренування!
Як навчитися робити сальто назад
Для того щоб навчитися робити сальто назад, знадобляться ті ж пристосування, що і в першому випадку. Зрозуміло, підготовка до виконання даного трюка займе більше часу.
Велика увага приділяється хребту. Для цього вам потрібно навчитися робити стандартний борцівський місток, на перших порах з положення лежачи, а трохи пізніше - з положення стоячи.
Тут теж головне - це поступовість. Тільки в повній впевненості в своїх силах потрібно приступати до виконання стрибка з висоти, нехай не дуже великий.
Перед стрибком добре замахнемося руками. Для цього, відведіть їх якнайдалі від себе назад. Чим більше сили в ривку, тим впевненіше ви приземлитеся на ноги.
Завжди уважно оглядайте простір за собою, необхідно приземлятися тільки на мат. Також фахівці рекомендують новачкам відводити тіло вбік, а ось більш досвідчені спортсмени цей підхід можуть вже не використовувати.
- Відгуки
- всі відгуки
- Відгуки про клініки
- Відгуки про препарати
- Автомобілі
і сервіс - Побутова
техніка - Дитячі
товари - продукти харчування й
напої - Краса і
здоров'я - Спортивні
товари - фінанси
і бізнес - захворювання