І знову здрастуйте, дорогі друзі!
Сьогодні ми з вами поговоримо про ставлення до себе і дізнаємося, як навчитися вірити в себе.
Всі ми маємо схильність або вірити в себе чи ні. І це безпосередньо впливає на досягнення і успіх в житті. Якщо ми не віримо в себе, то практично неможливо відчувати себе щасливими і досягати того чого хочемо, так як ми не відчуваємо себе гідними всього цього.
Навіть якщо у нас сьогодні все добре, то відсутність віри в себе змушує нас переживати за майбутнє, сумніватися в своїх сильних сторонах і з часом заганяє нас в тривогу і знесилює.
Так що знати, як навчитися вірити в себе. дуже важливо для кожної людини, у якого є бажання відчувати себе щасливим і ставати успішним вже сьогодні.
Від чого ж залежить віра в себе? Від того як ми ставимося до своїх помилок і взагалі до своєї будь-якої діяльності. Як ми ставимося до себе, і як сприймаємо думку про нас інших людей.
Пам'ятаю я дуже боялася зробити щось не так або здати погано іспит. І тому у мене всередині постійно звучала мова, яка критикувала мене за будь-які промахи, великі чи маленькі.
З цього все і почалося. У мене в голові посил критик, якому вічно все не подобалося. Щоразу він говорив мені дуже неприємні речі: про моїй фігурі і моїх здібностях, про те як би чого не вийшло, щоб не зганьбитися (ви може бути теж з цим знайомі?)
І поступово віра в себе і свої сили втрачалися. Так тривало до тих пір, поки я не подорослішала і не почала вивчати психологію. І ось з тих пір я поступово навчилася по-новому ставитися до себе, вірити в свої сили, незважаючи на помилки, і йти вперед до своїх цілей.
І сьогодні я хочу поділитися цим з вами. Для того щоб навчитися вірити в себе, я підготувала для вас найголовніші вправи, які допомогли мені.
Вправа №1. ЯК НАВЧИТИСЯ ВІРИТИ В СЕБЕ. КОЛИ НЕ МОЖЛИВО ВІДШУКАТИ В СОБІ НІЧОГО, ВО ЩО МОЖНА БУЛО Б ПОВІРИТИ?
Чи помічали ви, що якщо нам кажуть щось погане про нас, ми звичайно намагаємося «не брати дурного в голову», але все одно ці слова потім довго звучать у нас в голові? Я помічала)))
До чого я хилю)). У ті моменти, коли ми не віримо в себе нам дуже важливо вибрати таку людину, яка вірить в нас. І який буде для нас на перших порах бути нашою вірою в себе.
Саме тому, прямо зараз переберіть у себе в голові всіх близьких для вас людей і знайдіть того, хто в вас вірить. Чим більше тим краще!
Домовтеся про зустріч з кожним з вашого списку, і коли ви зустрінетеся, то чесно скажіть про те, що втратили віру в себе і не бачите в собі хороші якості. Попросіть вашого друга перерахувати щось хороше, що він в вас бачить. Це точно так само увіллється в вашу голову і буде для вас підтримкою у важкий час.
А якщо це зроблять кілька людей, то можете собі уявити, скільки енергії вам це додасть.
Вправа №2 фокусує свою увагу НА ТОМУ ЩО ХОЧЕТЕ, А НЕ НА ТЕ ЧОГО НЕ ХОЧЕТЕ.
Коли ми недостатньо віримо в себе, не віримо в те, що ми впораємося з життєвими випробуваннями, наш голос всередині каже: «Я не хочу бути невдахою. Я не хочу програти »або« Я не хочу одужувати »,« Я не хочу бути обманутою »,« Я не хочу залишитися одна »тощо.
І фокусуючи свою увагу на тому, чого ми не хочемо, ми витрачаємо свою енергію на те, щоб уникнути неприємностей. А якщо ми сконцентруємо свої думки на те чого хочемо, направимо свою енергію на досягнення результатів, то неодмінно досягнемо своєї мети.
А це принесе нам задоволення і в голові прозвучать зовсім інші думки, наприклад: «А все-таки я можу! У мене вийшло!"
Вправа №3. Змінює свою ВНУТРІШНЮ МОВА.
Я впевнена, що прокидаючись вранці ви не думаєте про те: «Як би сьогодні покритикувати себе побільше?» Але на жаль, ця звичка у нас настільки вкорінюється, що ми не помічаємо, коли дуже строго судимий себе.
Для того щоб поміняти цю промову, і наповнити себе енергією уявіть собі, що у вас є внутрішній критик, якого вам потрібно перетворити в наставника. Ось як це робиться.
Всякий раз, коли ви чуєте внутрішній голос, який обвинувачує вас, поставте йому запитання: «Чого ти боїшся? Що конкретно ти хочеш, щоб я зробила в наступний раз? У чому мені це допоможе? Дякую тобі!"
Наприклад, мій критик вічно звинувачував мене в тому, що я їм багато солодкого, він говорив мені: «Подивися на себе, тобі скоро доведеться купувати речі іншого розміру! Тобі ніколи не бути стрункою »і після цього внутрішнього діалогу, мені ще більше хотілося солоденького.
Коли я задала йому кілька запитань, то почула вже не критика, а наставника. Який відповів мені: «Я переживаю, що ти будеш дуже нервувати через свою вагу і це знизить твою віру в те, що ти зможеш бути стрункою і ти не будеш себе любити.
-Я хочу, щоб ти серйозно ставилася до себе, і якщо сама не можеш скинути вагу, звернися до фахівців. Це допоможе тобі виробити систему харчування для того, щоб ти не голодувала і при цьому ти будеш знати, що дієш правильно »
Я подякувала свого внутрішнього наставника і через тиждень у мене було вже все готово для мого нового життя. До сих пір я задоволена собою!
Перевиховати свого внутрішнього критика в наставника, я перестала думати, що я чогось не можу або це не для мене. Я навчилася вірити в себе, направляти енергію на досягнення цілей і діяти. Чого щиро і вам бажаю!
До нових зустрічей!
Ваша Юлія Бондарчук :-)