Поговоримо про те, як навчитися забувати промахи. Вбийте монстрів пам'яті
«Він сказав, вона сказала. »
У вашому житті бували неприємні події, пов'язані зі спілкуванням і намертво врізалися в пам'ять? Ну звичайно. Як у будь-якого Стесняшкі. Це наша відмінна риса. Ми можемо без кінця згадувати, що сказав він, що відповіли ви, що заявив на це він, що сказали ви. і т. д. поки не остогидне. І кожен раз, коли цей епізод спливає у вашій пам'яті, він виглядає ще болісніше, ніж в попередній раз.
Як навчитися забувати промахи. Моя найкраща подруга по пансіону, на рідкість симпатична дівчина, віртуозно вміла зациклюватися на неприємні події. Незважаючи на всю свою миловидність, вона відрізнялася сором'язливістю - зовсім як я.
Раз на місяць наш жіночий пансіон влаштовував вечірки спільно з сусіднім чоловічим. І звичайно, на вечірках ми зі Стелою трималися осторонь, зберігаючи холодний і неприступний вигляд. А тим часом майже всі дівчатка не зводили очей з красеня на ім'я Шон. Влітку він посварився з найпопулярнішою дівчиною нашого класу - задля більшого задоволення всього жіночого пансіону.
На першій вечірці в новому навчальному році, незважаючи на написане у нас на липах заяву «так кому вони потрібні, ці хлопці!», Шон посміхнувся Стеллі, стоячи в протилежному кутку залу. Потім підійшов і зобразив низький уклін.
- Дозвольте запросити вас на танець, мадам!
Повинно бути, зрозумівши, що вона вражена. Шон посміхнувся, м'яко взяв її за руку і вивів на середину залу. Сховавшись за колоною, я спостерігала за ними.
Під час танцю, дивлячись поверх плеча Стелли, Шон зауважив когось із знайомих, вибачився і відійшов. Стелла миттєво поникла, немов опале суфле. Вона поспішила до мене.
- Підемо звідси, Лейл.
- Швидше! Зараз же йдемо!
Всю зворотну дорогу Стелла страждала і нила:
- Я так і знала, що він втече. Я йому набридла. Просто він пошкодував дівчину, з якою ніхто не танцює. Або виконував тижневу норму добрих справ, ощасливив приблудних собачку, щоб їй було не так прикро. Напевно, у нього вже є нова подружка, і він не хотів, щоб його побачили танцюючим з іншого. А може, він.
На думку Стелли, сталася катастрофа.
Через кілька тижнів ми зі Стелою ласували морозивом з гарячим карамельним сиропом в місцевому кафе. Раптом Стелла смертельно зблідла і круто повернулася на своєму табуреті обличчям до мене і спиною до дверей.
- Стелла, що з тобою?
- Тс-с-с! Говори тихо. Він тільки що увійшов. - Він. Хто?
- Шон! Той самий хлопець, який кинув мене на танцях посеред залу.
Я обережно визирнула з-за плеча Стелли - і точно, Шон прямував прямо до неї. Наблизили. він подав мені знак - приклав палець до губ, щоб я не попередила Стеллу.
Шон підійшов і жартівливо посмикав Стеллу за хвостик.
- Гей, красуня, що це сталося з тобою на вечірці? Стелла немов мова проковтнула, тому відповідати довелося мені:
- Е-е. відразу після того, як ти пішов, нам теж довелося. ну, щоб встигнути. в одне місце. о пів на дев'яту.
- Нікуди я не йшов. Просто помітив, як косо на мене поглядає тип, якому я заборгував десять доларів, ось я і вирішив розрахуватися з ним, повернути йому віру в людство.
Він знизив голос і посміхнувся Стеллі.
- Потім я відійшов до буфету, хотів принести що-небудь перекусити нам обом. Л коли повернувся, ти вже зникла, - він притиснув долоню до грудей і похнюпив голову в удаваному розпачі.
Я глянула на годинник.
- Ох, ну і засиділася я! Мені терміново треба бігти, інакше спізнюся на зустріч. - збрехала я.
- Яку ще зустріч? - затинаючись, вимовила Стелла. ось дурна
- Так я ж тобі казала, - але саме собою, поспішати мені було нікуди.
Через кілька годин Стелла влетіла в нашу кімнату і пройшлася по ній в танці. А потім оголосила, що Шон запросив її на побачення в наступну суботу.
«Все було не так жахливо, як ви думаєте»
Феномен «негативного сприйняття» посилюється. Сором'язливим людям не тільки ввижається неприязнь оточуючих: подробиці ситуацій спотворюються в їх пам'яті. Згадуючи минуле, вони бачать в ньому неіснуючих монстрів.
Як навчитися забувати промахи. Крок до впевненості: Будьте самі собі літописцем
Після події, пов'язаного зі спілкуванням, відразу ж запишіть свої перші враження. Якщо пізніше вам згадаються будь-які негативні подробиці, знайдіть свої записи і перечитайте їх. Якщо в них не згадано жодного конфузу або розчарування, забудьте про нього. Його не було.
Все починається в дитинстві
Сплутані негативні спогади про події характерні навіть для Стесняшек. ледь навчилися ходити. В ході дослідження «Індивідуальні відмінності в сприйнятті у дітей: вплив інтелекту і сором'язливості» вихователі і вчителі оцінювали ступінь розвитку інтелекту і сором'язливості у дітей. Всі діти були запрошені на день народження до одного з однолітків. Це був справжній дитяче свято: з повітряними кульками, тортом, подарунками, пішим «З днем народження тебе», в загальному, з усіма належними атрибутами.
Через тиждень дослідники перевірили, які спогади про це свято збереглися у дітей. Кожному гостю задавали питання: «Яким був торт? В які ігри ви грали? Вам було весело? »Вчені закидали і такі пробні кулі:« Що трапилося після того, як невдачливий клоун упустив кульку? »Але на святі не було ні клоуна, ні кульок.
Результат експерименту: інтелект практично не впливає на точність дитячих спогадів. Визначальним фактором є ступінь впевненості дітей у собі. Впевненим дітям свято запам'яталося приємним, з більш точними подробицями, ніж маленьким Стесняшкам. Вся увага соромливих дітей зосередилося на негативних моментах, особливо за участю самих дітей. Здавалося, Упевнені малюк і бачить свято крізь прозоре скло, а малюки-Стесняшкі - крізь каламутне, забруднені брудом. Песимістичні уявлення про власне «я» заважали їм чітко бачити, що відбувається.
До результатів цього дослідження хотілося б додати: «Не дивлячись на дитячий вік».
З дорослими Стесняшкамі точнісінько так само. Чим частіше ви згадуєте будь-яку подію, тим більше негативне забарвлення воно набуває у вас в пам'яті. Кращий спосіб в точності запам'ятати що-небудь - описати цю подію в щоденнику, перш ніж розіграється ваше цинічне уяву. Таким способом ви отримаєте об'єктивну оцінку реальних подій.
Не псуйте свято! (Самому собі!)
На жаль, щастя Стелли було недовгим. Через кілька тижнів після побачення Стелли з шопом ми обідали з нею і ще з однієї подругою. Меган не бачилася зі Стелою з тих пір, як та почала зустрічатися з Шоном, і тому вмирала від цікавості. Під шквалом запитань Стелла трималася стійко, стверджувала, що не пам'ятає, як познайомилася з Шоном. і в кінці кінців розсердилася на Меган.
Коли ми повернулися в кімнату, я запитала Стеллу:
- Чому ти не розповіла Меган про те, як познайомилася з Шоном?
- Лейл, я сказала правду: подробиць я насправді не пам'ятаю.
- А що ти пам'ятаєш? Вона на хвилину задумалась.
Пам'ятаю, як він втік, не дочекавшись, коли скінчиться ганець.
На цьому я не заспокоїлася.
- А чому? Як ти думаєш, чому він утік?
- Не знаю, але. напевно, йому просто набридло танцювати зі мною.
- Стелла! - обурилася я. - Ти що, забула про того хлопця, якого Шоп заборгував десять доларів? Анітрохи ти йому не набридла. Адже він запросив тебе на побачення.
Стелла закотила очі.
- Так, але я поняття не маю, довго ми з ним будемо зустрічатися пли немає.
Моя подруга була непоправна. Як і властиво Стесі-Няшка, вона геть забувала приємні моменти, зате надійно запам'ятовувала неприємні. На жаль, вона так часто думала про останні, що врешті-решт увірувала: вона вела себе неправильно. І більше у неї в пам'яті не залишилося нічого.
З цією статтею читають: