Питання: Джонні, чому я боюся ударів і що мені з цим робити?
Страх пропустити удар послаблює наші найкращі якості. Я бачив безліч чудових спортсменів ... талановитих, розумних, швидких, потужних ... все це зводилося просто до втомливої побиття мішків в рингу через це страху.
І ОСОБЛИВО це проблема часто зустрічається серед новачків, які навчаються боксувати. Я маю на увазі ... Як ти можеш очікувати від когось, щоб він добре бився, якщо він боїться пропустити удар? Це майже чертовски неможливо.
На щастя, Є рішення і кожен може подолати цей страх ....
Перша річ це ... ти повинен знати чому ти боїшся ударів. На мою думку, для цього є 2 причини:
- тому що удари завдають болю
- тому що ти не можеш їх бачити
Пропустити удар це не найкраще почуття. Удари болять! Це не морозиво, це не масаж спини, це не подарунок на день народження. Це БІЛЬ! Не будеш це подобатися, ок? Відразу ж скажу, якщо ти пропускаєш занадто жорсткі і дуже болючі удари, ти будеш боятися. Про це навіть нічого говорити. Все, що заподіює тобі біль, лякатиме тебе. Взагалі то навіть ... Все, що МОЖЕ заподіяти тобі біль, лякатиме тебе.
По-друге, є велика ймовірність того, що ти не бачиш удари. Уяви, що ти чуєш, що наближається лякаючий звук, але ти не можеш бачити що це. Це страшно до чортиків! Уяви, що ти намагаєшся битися з закритими очима. Коли ти не знаєш чого очікувати, ця неясність може завдати серйозного удару по твоїй самовпевненості.
Перш за все ... тобі потрібно спарінговать на своєму рівні
Чи не старайся бути швидше або жорсткіше, ніж ти можеш собі дозволити. Чи не бийся з хлопцем, у якого в рази більше досвіду, маси, швидкості і сили, ніж у тебе (за винятком того, якщо він може працювати з тобою легше). З часом і практикою, твоє тіло буде реагувати краще і буде здатне приймати більш жорсткі удари не відчуваючи болю. Справа не в міцності, справа в природних миттєвих рефлексах, вдосконалених згодом, що дозволяє тобі робити це. Це ніяк не відрізняється від здатності реагувати швидше в інших видах спорту.
P.S. під своїм рівнем я маю на увазі той рівень, з яким ти можеш впоратися. Йдеться про темп і інтенсивності. І можливо, краще спарингував з більш досвідченими суперниками, хто не гарячкує і може контролювати ситуацію, так що ти напрацьовувати досвід без отримання по голові.
Що я НЕ мав на увазі це СПАРІНГОВАТЬ з противником ТВОГО РІВНЯ.
Це очевидно, тому що два новачка будуть просто бити один одного і завдавати шкоди самі собі.
По-друге ... тобі потрібно проводити низькошвидкісні спаринги
Низькошвидкісний спаринг, він не для того, щоб звикнути битися на низькій швидкості і «зробити бій легше» для тебе. Низькошвидкісний спаринг, він для того, щоб ДОПОМОГТИ ТОБІ БАЧИТИ БІЛЬШЕ ДЕТАЛЕЙ. Проблема з багатьма новачками, що вони реально не можуть бачити удари. Вони не здатні помітити різні види ударів до тих пір, коли вже надто пізно. Це джеб або лівий хук? Це хук в голову або хук в корпус? Це прямий правий або правий оверхенд? Деякі новачки не можуть навіть сказати коли летить удар, до того моменту, коли він вже на півдорозі до тебе ... і коли вони помічають, вже занадто пізно.
І також я рекомендую низькошвидкісні спаринги, щоб допомогти тобі вловити різні візуальні особливості і деталі того, як по-різному рухаються бійці. Іноді вони смикають певні частини тіла і злегка телеграфують свої рухи. Не важливо, що ти усвідомлено помічаєш це і можеш повторити мені як кожен б'є певні удари (хоча це не погана ідея) ... а важливо те, що тобі комфортно серед цих рухів і мало помалу твоє тіло засвоює як ПРИРОДНО реагувати на ці важковловимий руху так, що тобі не потрібно думати про них.
Низькошвидкісний спаринг допомагає тобі вловити більше ледь помітних деталей і телеграфування ударів суперника.
І так, низкоскоростной спаринг - це взагалі-то кажучи зовсім не "повільна інтенсивність дій» або «повільне мислення». Ти як і раніше повинен багато думати і обробляти наскільки можна більше інформації. Виходячи з того, що на високошвидкісних спарингах новачки будуть, як правило, покладатися на свої неотточенние інстинкти і на незаповнену м'язову пам'ять (що дає жахливі результати нетренованим бійцям) ... низкоскоростной спаринг надає новачкам можливість як би там не було думати в потоці. У новачків є час обробити інформацію і фіксувати модель і руху твого суперника в пам'ять. Вони не тільки не отримують удари, але вони також і вчаться.
Низькошвидкісний спаринг дає тобі можливість побачити більше, і чим більше ти бачиш, тим більше інформації ти отримуєш для того, щоб вирішити як реагувати належним чином.
Я не кажу зараз, що новачкам не слід кидати собі виклики, але я думаю, що це повинно бути в міру. Звичайно ... завжди знайдуться круті хлопці, яким генетично закладена міцна психіка і відсутність страху звичайно ж, ЦІ хлопці можу робити це. Але якщо ти не такий, як вони, тоді тобі потрібно трохи пригальмувати, інакше тобі буде боляче - фізично І емоційно. І якщо тебе знищать емоційно, знадобиться вічність, щоб повернутися в лад.
Бути побитим - робить тебе кращим бійцем
Звичайно, це може зробити тебе жорсткіше. Але це також може зробити тебе більш психологічно вразливим бійцем. Твоє его може приймати так багато знущань тільки до тих пір, поки твоє почуття власної гідності не зламається. Я можу посперечатися прямо зараз, що більшість впевнених в собі бійців, яких ти бачиш в залах, можливо не будуть кращими бійцями.
Часто причина того, чому бійці бояться пропустити удар - тому що вони привчили себе до пропуску жорстких ударів. Вони якимось чином привчили свою підсвідомість, що їм потрібно пропускати жорсткі удари, щоб навчитися битися.
Т ак вже ми влаштовані - ми боїмося невідомого. Часом передчуття небезпеки турбує нас куди більше, ніж сама небезпека. Боїшся пропустити удар? Швидше за все, це стан родом з твоїх спогадів про те, що колись хтось тебе вдарив і тоді тобі було ... боляче? Сумніваюся. Швидше прикро, соромно, страшно, що вдарять знову. З минулого за кожним з нас тягнеться цілий клубок негативних переживань.
Є й ті, хто страшенно боїться отримати удар в обличчя (і це), - тому що побоюється стати володарем кривого носа, зіпсованих зубів, непривабливих синців, тріснутих губ. Можливо, в минулому у цих людей ніколи не було бійок з хворобливими наслідками, але їх свідомість домальовує потрібну картинку і в барвах залякує господаря: бійся отримати удар.
Тобі це знайомо? Вчися використовувати негативні переживання собі на благо.
Почнемо з того, що, взагалі-то, боязнь отримати по фізіономії - це цілком природно. На твоєму обличчі - безліч нервових закінчень, там очі і мозок десь неподалік. Твій організм старанно охороняє цю важливу зону. Крім того, особа - відображення особистості, то, завдяки чому, поряд з голосом, поглядом і ходою, тебе впізнають оточуючі. Само собою, тобі не хочеться позапланових змін твоєї прекрасної зовнішності.
Однак страх, якщо він є, - це не ресурсне стан, нехай він і тричі обгрунтований. Почуття самозбереження має народжувати в тобі обережність, але ніяк не жах, від якого ти цепенеешь, і замість ухилів, блоків і підставок починаєш судорожно ховати голову під крило, сором'язливо мружачи перелякані очі. Пропущений удар в обличчя не повинен ламати тебе морально (адже це саме те, чого й домагався агресор, який).
Отже, ось установки, які допоможуть тобі подолати страх пропустити удар:
1. Зрозумій, прийми або внуши собі, що твоє обличчя - це точно така ж частина тіла, як, скажімо, п'ята. Неприємно, коли вдаряється п'ятою? Так. Але не більше того.
2. Ти панікуєш, коли порізав палець? Прям кров струмком тече? Як ні? А чого тоді панікувати, якщо кров тече з розбитого носа або губи? Ну ти зрозумів.
3. Той факт, що тобі дали по фізіономії, означає, що твій опонент, швидше за все, знаходиться в зоні досяжності, - треба скористатися прекрасними умовами і зробити йому (в рамках дозволеної самооборони) «фейстюнінг» по повній!
Тепер давай поговоримо про те, як можна позбавлятися від страху «поведінковими» методами.
Відповідно, далі тільки досвід. Досвід спарингів. У легкий, середній і повний контакт. Звичайно, жорсткий, пропущений удар здатний неслабо потрясти або навіть посадити на підлогу - але далеко не кожен удар такий небезпечний. Так ось, саме в процесі спаринговий тренувань ти і отримаєш реальне уявлення про удари. Клубок негативних спогадів розплутається, і ти будеш тверезо оцінювати, які попадання небезпечні, які - ні, як групуватися, щоб мінімізувати наслідки пропущеного удару. Ти зрозумієш і відчуєш просту боксерську істину - не так страшно пропустити удар, як залишити його без відповіді.
Будь сміливим, обачним і тренованим!
Майстер (1045), закритий 5 років тому
Ходжу на бокс під час спарингу весь час боюся біть.Как б розумію що підійду близько, проб'є в печень.Поетому тримаюся подальше..Тренер каже НЕ БІЙТЕСЯ ЙТИ НА УДАР!
Але страшно вдруг.Может хто пояснить як перебороти страх заробити по пиці.
Джерело: Успіху і міцного підборіддя. )))
Є такий спосіб подолати страх. Якщо ви знаєте, чого боїтеся, потрібно прокручувати в голові те, чого ви боїтеся, ніби це вже відбувається. Вважається, що розум через деякий час таких уявних тренувань починає вважати уявні події реальними. Якщо ви, визуализируя свої страхи в розумі таким чином, будете долати їх раз по раз подумки, то в реальному житті вам це зробити буде набагато простіше.
Спробуй, як в бійці діяти. Забудь про захист і херачіт противника. Вийде відкритий бій. Про стійку противник геть забуде, але і тобі дістанеться. Та тільки відчувати нічого не будеш, т. Е. Болю ніякої не буде. Мене самого так на тренуваннях пробивали слабкі партнери. Поки завдання тренера виконуємо, я на коні. Як тільки дозволяють вільний бій, затюрканние протягом тренування партнери, прагнення реваншу, кидалися на мене стрімголов і ламали мій захист. Я теж так пробував з більш сильними супротивниками. Не виходило. Вони ногами активно працювали, йшли від мене і розстрілювали на дистанції. Спробуй мій спосіб (точніше моїх партнерів). Власне і в справжніх змаганнях треба вміти "вибухати", коли противник рівновагу втратив або пропустив сильний удар і добивати його, не піклуючись про захист
П. С. Авось після таких мордобоїв не до страху стане
Вчися захищатися від ударів без розриву дистанції. Тупо "йти на удар", ризикуючи схопити зустрічний - самогубство. І не слухай безглуздих "порадників", які рекомендують "забути про захист і херачіт противника". Це проходить тільки проти ДУЖЕ поганих боксерів. Працюй, працюй і ще раз працюй над захистом. Ухили, нирки, сайд-степ, підставки - все, що дозволяє захиститися від удару без розриву дистанції. Ось коли цього навчишся - тебе противники боятися будуть. Тому що подібний захист - це основа контратаки. При ударі противник ЗАВЖДИ відкривається. Якщо ти при цьому шарахнувся назад, то у нього буде час закритися. Якщо ж захистився, що не розірвавши дистанцію, у тебе є хороший шанс увіткнути йому відповідь.
Це просто спаринг, не бійся, твоєму суперникові боляче не буде, ну можливо трохи але це все одно що легку ляпас дати, і ще кращий захист це напад, раджу навчиться першим починати бій.