Справа в тому, що при сирій і подальшому схудненні, ви будете втрачати не жир, а м'язову масу і тому вага буде уменьшаться.Ведь м'яз важче жива в чотири раза.Можно було б порекомендувати займатися спортом-тренажерний зал і їсти кисломолочні продукти і сухофрукти, але в сирій молочне виключено.
Можна приймати спеціальні спортивні харчові добавкі.Вообще якщо ви вирішили переходити на сироїдіння, то потрібно це робити м'яко і поступово, щоб ваш організм не отримав стресс.Чтоби перехід був м'яким для організму. Ви питаєте про роздільне пітаніі- але з сироїдство в даній системі немає нічого спільного.
Таблиця сумісності в роздільному харчуванні:
Роздільне харчування це зовсім інша система пітанія.В якої просто окремо вживаються і не змішуються-білки і вуглеводи напрімер.Вот ця система була б краще, ніж сироїдіння і там можна їсти тваринні білки, які нарощують м'язову тканину і молочні продукти.
При переході з традиційного харчування на адекватне сироїдіння (під адекватним розумію, коли не змішувати все і всяк, а їдять цільне рослинне живе свіже та окремо або в найпростіших поєднаннях - не більш трьох компонентів за один прийом) вага неминуче втрачається.
Як втрачається вага, що в першу чергу і в яких пропорціях - майже так само як і при лікувальному голодуванні - є опис і відповідні таблиці в книзі "Голодування заради здоров'я" професора Миколаєва Ю.С .. основоположника РТД в нашій країні.
Не буду переповідати, лише зазначу, що в першу чергу і в найбільшому співвідношенні йде саме жир.
Умовно кажучи, в залежності від початкової ваги і стану організму, йде все зайве, непотрібне. Організм нарешті за довгий час починає "жити, дихати, радіти" очищається від накопиченого.
За стадією схуднення, яка в середньому може розтягнутися і до восьми місяців або навіть до року - саме стільки часу потрібно організму для перебудови, для розвитку симбіотної мікрофлори, прийде стадія стабілізації ваги або навіть його набору до адекватних показників, якщо зниження було істотним, нижче норми . Іде вага спочатку у великих кількостях, поступово вельми знижуючи темп.
У мене було зайвих 35 кг, йшли, починаючи з 8 кг за місяць, а до восьми місяців сироїдіння по 1-2 кг за місяць.
Спорт необхідний. І схуднення, навіть якщо і не було зайвої ваги, теж необхідно - це очищення.
Далі вага набирається до норми.
Роздільне харчування і сироїдіння не одне і теж.
Необхідності якоюсь особливою у фізичній спортивної активності при сироїдінні думаю немає, як мінімум в тому скільки займатися, тут вже залежить від фізичного стану людини, його віку та цілей, які він хоче досягти.