Як не набрати вагу під час літнього відпочинку?
Майже половина з нас під час відпочинку набирають вагу. Як запобігти цьому?
Основними причинами збільшення ваги на відпочинку часто стають, вживання нездорової їжі, недостатня фізична активність і споживання алкоголю. Що робити, щоб весело провести час на канікулах, і не переживати про збільшення ваги? У нас є для вас п'ять корисних порад.
1. Не проводите більшу частину часу лежачи біля басейну або на березі моря. Плавання є відмінним способом для тренування всього тіла, і спалювання калорій. Крім того це приносить масу позитивних емоцій і піднімає настрій.
2. Більше гуляйте. Одягніть зручне взуття, красиву літній одяг і вирушайте в парк, на площу, куди завгодно, лише б подалі від будинку. Дуже зручним одягом для таких прогулянок є сарафани, адже в них зовсім не жарко навіть в найспекотніший день.
4. Їжте багато свіжих продуктів. Якщо ви проводите відпустку на море або озері скористайтеся цим. Їжте рибу і морепродукти, які містять легкозасвоювані білки і здорові жири. Ви також можете спробувати екзотичні фрукти, які забезпечать вас організм багатьма необхідними вітамінами.
5. Практикуйте йогу. Коли людина розслаблена, він худне на багато швидше. Практика йоги і медитації допоможуть вам розслабитися.
6. Ходіть, бігайте - рухайтеся. Волейбол на пляжі. похід в гори, або прогулянка уздовж берега - це відмінні способи спалювати калорії з задоволенням. Розслабтеся і насолоджуйтеся красою того місця, де ви знаходитесь.
Звичайно у кожного з вас, можуть бути свої способи, щоб тримати себе у формі під час відпустки. Але застосування всіх вищевикладених рекомендацій, безумовно, допоможе вам уникнути набору небажаних кілограмів під час відпустки.