Поговорять сьогодні про схуднення. Для багатьох дівчат дієта - це болісна тема. На програму прийшла Ірина. Вона виглядає чудово. Але ще не скинула стільки, скільки хотіла. Все життя жінка важила до 50 кг. У неї маленький зріст.
Вважає вона калорії, намагається правильно харчуватися. Вибрала героїня низькокалорійні продукти. Уже два місяці жінка правильно харчується, спочатку пішов скидання ваги, а потім все зупинилося. Зриви у жінки бувають.
Важко худне у вихідні, коли вони вдома. У вихідні хочеться їсти більше. Але якщо ви правильно харчуєтеся, то будете худнути. Наше харчова поведінка не є постійним і
Нами править адреналін, який розщеплює жир. Увечері адреналін йде, з'являється інсулін, які відразу ж відкладає все в жирові запаси. У вихідні людина розслабляється, у нього мало адреналіну.
Щоб спалити 1 кг жиру, треба витратити 7700 ккал. Людина розслабляючись, починає повніти. Треба більше рухатися або є менш калорійну їжу. Є треба овочі. Складні вуглеводи і не дуже жирні білки. Харчування має бути смачним і корисним.
Їжте овочі, м'ясо. Пам'ятайте, що насіння калорійною і жирніше шоколаду. У 100 г насіння 600 ккал. Їжте сир. Але додайте ласощі. Можна додати макарони з твердих сортів пшениці. На роботу беріть контейнери з їжею. Такі контейнери можна брати і на прогулянку.
Жити здорово! vs Про найголовніше
Архів програми «Про найголовніше»
друзі сайту
- здоров'я з Малишевої Програма Здоров'я з Оленою Малишевой.Все випуски дивитися онлайн і конспекти передач.