Наближають новорічні канікули. Час святкового застілля, зустрічей з друзями і рідними. Час, коли привітні господині хочуть здивувати гостей різноманітними новорічними закусками і салатами. На святковому столі безліч спокус, встояти практично неможливо. В результаті за кілька днів додаткова надбавка: мінімум 1,5 -2 кілограма. Сьогодні ви дізнаєтеся поради дієтолога і психолога про те, як не набрати вагу в свята. Сподіваюся, ці поради Вам знадобляться.
Перед застіллям поїжте фрукти. 2 ківі, апельсина, яблука чи груші, але не виноград або банани. Звірячий апетит піде, і ви будете спокійно насолоджуватися запропонованими стравами.
Не слід, їсти фрукти одразу після святкового застілля. Дайте своєму організму можливість відпочити. З'їжте фрукти через 1,5 -2 години після прийому гарячих страв.
Святкову трапезу найкраще починати з легкого салату. свіжих овочів і лише потім приступати до гарячого.
Поменше хліба. Інакше ви швидко насититеся, але нічого не спробуєте. Хліб можна поїсти і в будні, а не за святковим столом.
Їжте повільно. ретельно пережовуючи їжу. Так ви зможете відчути справжній смак запропонованого блюда, що просто неможливо при швидкому його вживанні. Дайте мозку час для вироблення сигналу, що ви ситі.
Намагайтеся не є одночасно і рибу і м'ясо, віддайте перевагу що-небудь одне.
Вживайте менше алкоголю. Він, як правило, викликає звірячий неконтрольований апетит, який непорівнянний із запитами організму. Крім того, прийняття алкоголю знижує можливість організму спалювати жири.
Відмовтеся від десерту, а якщо є можливість, то просіть господиню будинку упакувати його і візьміть смачний десерт з собою. Якщо ви зустрічаєте гостей у вашому будинку, то в якості десерту, можна приготувати цукерки для схуднення (смачно і корисно).
Чи не налаштовуйте себе на поразку заздалегідь. Свята на те й існують, щоб розслабитися і трохи відпустити контроль. Гарний настрій - найкраща дієта.
Підберіть правильний одяг. Одягніть одяг по фігурі, вона не дозволить вам з'їсти зайве. У той час як балахонистому одяг, дозволяє розслабитися і з'їсти значно більше, ніж необхідно вашому організму.