Новорічні свята пішли, залишивши приємні спогади, але для кого-то ще й купу проблем: і естетичних, таких, як зайву вагу, і досить серйозних, пов'язаних зі здоров'ям. Причому не стільки фізичним, а й душевним. Отже, як «відійти» від свят без ...
Ось уже тиждень «з хвостиком», як закінчилися новорічні свята і неминуче настали трудові будні. Хтось, повний свіжих ідей, з головою занурився в улюблену роботу, інші до цих пір не можуть «розгойдатися» і налаштуватися на потрібний лад. А хтось і зовсім опустився в глибоку депресію, і «світла в кінці тунелю» поки не видно.
Бути може, це прозвучить дивно, але післясвяткова депресія - зовсім не вигадка. Фахівці виділяють кілька причин, які можуть її викликати.
втома
Так-так, як не дивно, багато втомлюються відпочивати.
Збій біологічного годинника
Гучні застілля допізна, нічні чування перед телевізором, а потім сон до полудня за святкову десятиденку входять в звичку, і підйом по будильнику починає здаватися тортурами.
Переоцінка цінностей
За час канікул у нас нарешті з'являється час задуматися. До того ж під Новий рік нам властиво підводити підсумки року, що минає. І в процесі цих роздумів можуть прийти думки про те, що і робота давно перестала приносити задоволення, і колеги дістали, і діти не виправдали надій, і той самий єдиний на білому коні ще не прискакав ...
ослаблення імунітету
І, як наслідок, погане самопочуття. Тим більше під час новорічних канікул правильного способу життя дотримуються далеко не всі, і це приносить додаткові проблеми зі здоров'ям.
Канадські вчені з'ясували, що люди, трудящі в різних організаціях, адаптуються після свят швидше, ніж безробітні. Вони також набагато менше страждають від наслідків надмірного вживання спиртних напоїв і переїдання.
Справитися з нудьгою допоможуть тонізуючі напої
Лимонно-медовий тонік
Покладіть в келих часточку лимона і чайну ложечку меленої кориці. Потім залийте гарячою водою. Коли напій охолоне приблизно до 40 градусів, додайте в нього чайну ложку меду (пам'ятаєте: в гарячу воду мед класти не можна). Такий тонік не тільки підвищує працездатність, але ще і сприяє підвищенню імунітету.
Какао з апельсіовим соком
Для приготування диво-напою відіжміть сік з половинки апельсина і натріть трохи цедри. Потім зваріть какао, додайте в нього молоко і отриманий апельсиновий фреш з цедрою. За смаком можна покласти трохи меду або коричневого цукру.
Цей напій підніме настрій з ранку і подарує чудовий настрій на весь день. А крім того, буде сприяти нормалізації балансу холестерину і швидко викличе почуття ситості.
... втрат для фігури
Коли, доївши останні новорічні салати, ми нарешті заглядаємо в дзеркало, то нерідко опиняємося в справжнісінькому шоці: чому спідниця тріщить по швах, і звідки цей животик, загрозливо навис над ременем. «З цим треба щось робити! - вигукуємо ми. - Невже пора «сідати» на яблука або гречку? »Не варто поспішати - краще прислухайтеся до порад фахівців, які заспокоюють: якщо швидко прийшло, значить, швидко і піде. Головне - з вигнанням надлишків не затягувати.
Отже, коли рахунок йде на кілограми, потрібно зробити чотири кроки.
питний режим
Для людини, що бореться із зайвими кілограмами, вода вкрай важлива. Вона допомагає нормалізувати водно-сольовий баланс, який у повних людей зазвичай порушений, а також виводить з організму шкідливі речовини і плюс до всього пригнічує апетит.
Дорослій людині потрібно випивати 1,5-2 л чистої води в добу. При цьому слід враховувати, що суп, молоко, сік, чай і кава в розрахунок не приймаються - для нашого організму це їжа.
повноцінний сон
Ніхто не стане сперечатися, що хронічна нестача сну веде до серйозних проблем зі здоров'ям, причому, як фізичним, так і психічним. Так, наприклад, наслідками хронічного недосипу можуть стати гіпертонія або ожиріння.
Ще Софі Лорен радила спати не менше 8-9 годин, щоб зберегти красу, здоров'я і стрункість. І доктора це підтверджують, правда, із застереженням, що чоловікам сну потрібно трохи менше. Жінкам же повноцінний сон допомагає знизити рівень стресу, який багато так люблять заїдати всілякими солодощами.
Скинути зайву допоможе імбирний чай
Імбир має функції стимуляції кровообігу, а крім того, завдяки ефірним оліям, що входять до його складу, активізує обмін речовин. А значить, організм починає швидше засвоювати все корисне і швидше виводити все непотрібне. Крім того, імбир бадьорить і покращує роботу мозку, тому чай з них добре пити з ранку перед початком робочого дня.
Для приготування імбирного чаю дрібно наріжте, а краще натріть на тертці корінь імбиру, додайте сік чверті лимона і 2 столові ложки меду. Отриману суміш залийте літром окропу і дайте настоятися протягом години.
У день можна випивати до 2 л такого напою.
За період новорічних свят ми набуваємо від одного до трьох кілограмів зайвої ваги, який відкладається, в основному, на боках і сідницях.
більше світла
Як можна більше часу проводите на свіжому повітрі. Причому бажано в світлий час доби. Крім того, помічено, що зимові депресії легше переживаються в засніжених районах і містах. Тому вирушайте туди, де багато снігу! Справа в тому, що він відображає велику кількість світла, який, потрапляючи на сітківку ока, сприятливо впливає на психологічний стан.
радість оновлень
Постарайтеся, щоб в перші дні нового року вас не покидало відчуття новизни. Порадуйте себе новим одягом, нової робочим зошитом, новими духами або новими деталями в інтер'єрі будинку. Не забудьте і про робоче місце - Приберіть на столі і зробіть обстановку навколо нього більш ошатною.
Думи про перспективи
Недарма Антон Семенович Макаренко називав перспективи «завтрашньої радістю». Тому частіше ставте собі питання «Для чого я працюю?». Напевно вам вдасться знайти кілька близьких або не дуже цілей: накопичити гроші на відпустку, купити шубу, нарешті закінчити ремонт і т.д. А може бути, вони здаються ще більш вагомими - наприклад, стати начальником відділу. Всі ці приємні перспективи допоможуть налаштуватися на позитивний лад.
Переробкам тверде «Ні!»
Намагайтеся не перевантажувати себе на роботу - не затримуйтеся допізна і не беріть справи на будинок. По можливості відкладіть рішення серйозних питань. Краще «для розгону» почніть справлятися з більш легкими завданнями, що не вимагають серйозних зусиль і концентрації. Вільний час присвятіть відпочинку, бажано на свіжому повітрі.
Все хороше попереду
А зовсім не позаду, як може здатися після закінчення новорічних канікул. Тому буде непогано замислитися над тим, як ви проведете прийдешній відпустку або хоча б найближчі вихідні.