Ще не пізно втілити все наступне в життя:
1. Будьте реалістами
Зараз не час починати нову дієту. Зосередьтеся на підтримці, а не на втрату ваги під час свят. Жорсткий режим харчування може привести до переїдання. Якщо хочете домогтися «досконалості» - забудьте про це. «Досконалості» неможливо досягти і при ідеальних обставин, не те, що під час нескінченних буфетних стійок і вечірок.
2. Підкріпіться до вечірки
Ніколи не з'являйтеся на вечірці або іншому подібному заході голодними. Якщо до початку свята з'їсти легку закуску, наприклад сирі овочі з сальсою, яблуко або маленький стаканчик смузі з зеленню. то ви будете набагато краще підготовлені до вибору раціону на заході.
3. Погляньте на випічку по-новому
Передчуваєте думка про те, як дістанете, нарешті, качалку, формочки для випікання і святковий фартух? Краще замініть старі рецепти, перевантажені жиром і цукром, новими, більш корисними.
4. Не зосереджуйте винятково на їжі
Замість того щоб виготовляти солодощі та печиво, проводите більше часу, прикрашаючи зали і вбираючи ялинки. Запропонуйте сім'ї і друзям взяти участь з вами в різних іграх, піти прогулятися або змайструвати що-небудь, щоб відвести увагу від їжі.
5. Принесіть на вечірку корисне блюдо
По крайней мере, у вас буде, що є, якщо інші страви будуть зовсім вже непридатними через калорійності, жирності і т.д. До того ж вам, цілком можливо, будуть вдячні за надання більш здорового вибору.
Більшість напоїв в будь-якому випадку містять занадто багато калорій і цукру, будь то алкоголь або солодкі напої. Спробуйте краще такий шпрітцер: змішайте 50 мл вина, 100 мл содової, трохи журавлинного соку і трішки лайма.
7. Ставайте в кінець черги до столу з закусками
Якщо ви встанете першим в черзі, то розправитися з усім, коли останній в черзі тільки приступить до їжі, і будете більше схильні повернутися за добавкою. Після того як всі пройдуться по закусок, вибір буде не так вже й великий і привабливий. На той час, як ви все доїсте і подумаєте про те, щоб взяти ще одну порцію, на столі до вашого щастя може нічого не залишитися.
8. Утримайтеся від добавки
Утримання від добавки може виявитися справжнім випробуванням, особливо при достатку смачних страв. Перш за все, переконайтесь, що поклали собі в тарілку помірна кількість їжі. Приберіть загальні тарілки і підноси зі столу, щоб не піддатися спокусі (з очей геть - з серця геть). Пережовувати їжу повільно, і ви не тільки насолодитеся улюбленим смаком довше і швидше насититеся, але слина вже почне обробляти їжу, спрощуючи задачу травній системі. Швидше за все, ви вже будете ситі до того моменту, коли доїсте.
9. Віддайте перевагу улюбленим стравам
Виберіть два або три ваших улюблених сезонних страви і насолоджуйтеся ними в помірних кількостях. Чи не пропускайте прийоми
10. Не закидати фізичні навантаження ет підвищитися, що може закінчитися набором ваги.
У низці святкувань і повсякденних обов'язків в сезон свят життя може стати вельми сумбурно. Підтримка фізичної форми в цю пору року дуже важливо. Фізичні навантаження допоможуть не тільки позбутися від набраних кілограмів, але і зняти стрес.
А якщо ви дочитали до цього місця, то вітаю вас з Різдвом і Новим роком, бажаю вам, щоб все у вас було в новому році добре і навіть чудово. Сподіваюся, що Дід Мороз приніс вам багато чудових подарунків. А мені він приніс, серед іншого, цю чарівну шарманку: