ТРАВМИ НА ЗАНЯТТЯХ
Як до інструктора по йогатерапіі до мене регулярно звертаються люди, які зашкодили собі на заняттях з йоги. Їх травми можуть бути абсолютно різні: в основному це розтягування, проблеми з колінами, протрузії і грижі, рідше зустрічаються і інші захворювання. Чому ж так відбувається? Причин багато, але давайте спробуємо виділити кілька основних.
В першу чергу - це низька кваліфікація викладачів. Не всіх, але будемо відверті: йога популярна, і це тягне за собою те, що люди, ледь почавши нею займатися, вже хочуть викладати. Щоб пройти курси викладачів, можна від року до двох відучитися в Москві. Пітері або ще парі великих російських міст, а можна поїхати на короткострокові курси, наприклад, в Індію. де за 300 доларів і пару тижнів отримуєш гарну папірець, на якій написано «Тренер з йоги». Справедливості заради треба сказати, що і в Москві курси курсам ворожнечу, але тут спливає ще один фактор: віра в міфічну Індію. Індію, в якій існує якийсь еталон йоги, і викладач, що відучився в Індії, обов'язково краще викладача, який закінчив курси підготовки в Москві. Але давайте запитаємо себе, чи дійсно це так? Чи справді в Індії є якийсь еталон викладання? Відповідь лежить на поверхні: всі найпопулярніші напрямки і школи йоги, настільки різноманітні і численні, пішли саме з Індії. І навіть просто подорожуючи по цій країні можна легко помітити, що стиль викладання на холодній півночі дуже сильно відрізняється від стилю викладання на жаркому півдні. Як в такій ситуації можна говорити про незмінність йоги і якомусь ідеалі? Еталона немає і тому немає системи освіти. Як наслідок, ми маємо величезну кількість некваліфікованих викладачів, які пройшли короткі курси, щоб швидше почати вчити інших.
Так що ж? Йога шкідлива і «підходить тільки для людей у відмінній спортивній формі»? Як видно, причина травм більше лежить в людях, а не в йозі як такої. Давайте для відповіді повернемося до того, що таке сучасна йога. Думка про те, що йога дійшла до наших днів, не змінившись за тисячі років, такий же міф, як і міф про Індію, про який ми вже говорили. Більшість вправ, які ми виконуємо на заняттях з йоги, з'явилися лише в 20 столітті стараннями по суті невеликої кількості видатних вчителів. Але і з тих пір вони сильно змінилися і продовжують змінюватися. Як вірно зазначено в статті, йога, якою займаються на Заході не просто може, але повинна відрізнятися від йоги для індусів, а йога для школярів повинна відрізнятися від йоги для літніх людей. Це проста істина не для всіх очевидна, але тим не менш сучасна йога йде саме цим шляхом. І для цього вона накопичує і об'єднує знання.
За останні чверть століття ми накопичили величезну кількість знань про фізкультуру, спорт, методикою побудові тренувань. Крім того в Індії, Бурятії. Америці активно розвиваються інститути, що займаються вивченням впливу йоги на людину. Регулярно проводяться цікаві дослідження. З'явилася кафедра йоги і в Російському Інституті Фізкультури (РГУФК). Об'єднання всіх цих знань, підкреслю, саме всіх, і дає можливість сучасним тренерам з йоги зробити тренування більш адекватними тому середовищі, в якій живуть люди, їх способу життя, і зробити заняття найменш травмонебезпечними.
Ті тренери, які пройшли якісну підготовку, регулярно відвідують семінари інших викладачів і читають галузеві видання, знають, як правильно побудувати заняття. І навіть те, на що не звертали увагу навіть 20 років тому, коли Блек тільки починав свою практику, зараз може вважатися застарілим. Активно розвивається і такий напрямок як йогатерапія. Інструктори з йогатерапіі мають високу кваліфікацію і в більшості своїй крім базового "йогівської" мають і ще одне профільну освіту. Цей напрямок створено спеціально для роботи з людьми, у яких є проблеми зі здоров'ям. Завдяки великій кількості досліджень і новому поколінню викладачів, заняття йогою стають все менш небезпечними і допомагають все більшій кількості людей.
ТРИ РАДИ ПОЧАТКІВЦЯМ
На завершення хотілося б дати кілька порад початківцям практикам.
1. Шукайте свого тренера. Взагалі, я прихильник того, що хоча б перший рік-два краще ходити до одного викладача, але для цього його треба знайти. Спробуйте різні школи, стилі, напрямки. Пам'ятайте, що їх сила-силенна і якщо вам не сподобався динамічний стиль одного викладача, то може вам припаде до душі статичний стиль іншого або просто харизма третього. Перед тим як йти на заняття, не забудьте подивитися на рівень групи, а якщо у вас є якісь хронічні захворювання, то зверніться до йоготерапевту.
Кому може нашкодити йога