Майже повна відсутність сонця, короткий день, тумани, мряка в цю пору року впливають на нас негативно. Як захиститися від цього? Пізня осінь - це найкраща пора для поганого настрою, навіть депресії.
Існує дві теорії, які по-своєму пояснюють походження сезонної депресії. Перша, теорія світлового дня: чим більше світла, тим ми краще на все реагуємо. Адже світло - це рух і діяльність, а темрява - сон і відпочинок. Друга теорія стверджує, що восени відбувається спад психічної енергії, тобто це звичайний фізіологічний процес. Згідно з останніми дослідженнями науковців, жінки реагують на осінні зміни сильніше, тому що вони емоційно більш вразливі. Люди віком старше майже не відчувають таких біологічних ритмів. Що цікаво, люди, які живуть в селі, рідко підпадають під вплив природних змін. Швидше за все, це зумовлюється способом їх життя.
маскована депресія
Особливу небезпеку таїть в собі так звана маскована депресія. Тобто суто психічні проблеми можуть проявлятися по-особливому - різними хворобами в соматичної сфері.
У таких випадках люди роками лікують, скажімо, серцеві болі або задишку без жодного результату, а якби вони відразу звернулися до психотерапевта, то навіть легкий антидепресант, призначений ним, міг би зняти проблему. Отже, відвідувань звичайного лікаря часто буває недостатньо.
Що треба робити, щоб не впасти в депресію?
Перш за все, варто ефективніше використовувати світловий день (скажімо, вставати раніше, ходити на прогулянки засвітла, а не ввечері тощо). Крім того, намагайтеся перебувати серед приємних вам людей, в добре освітлених приміщеннях, насичених теплими кольорами. Навчіться прислухатися до поривів своєї душі - підіть на концерт, в театр, з'їжте хоча б шматочок шоколаду або порадуйте себе улюбленою стравою, в кінці кінців. Хороший позитивний ефект дають тонізуюча зарядка, дихальні вправи, розтирання і обливання. Однак ніщо не зрівняється за своєю ефективністю зі станом закоханості: хоч би що там хлюпало під ногами або не падало з неба, закохана людина, в свою чергу, бачить все в рожевих тонах.
Сподобався блог? Підпишись на оновлення по
RSSEmailTwitter! Будь ласка, поділіться статтею з друзями.
Для мене найкращий захист від сезонної депресії - нові починання, які я спеціально планую на початок осені. Друге приємне заняття восени - підготовка до зимового відпочинку: пошук і покупка лижного спорядження, підбір місця майбутньої поїздки ітд.
А у мене восени постійно напряг на роботі, 😉 так що депрессіровать колись.
«Майже повна відсутність сонця, короткий день, тумани, мряка в цю пору року впливають на нас негативно. Як захиститися від цього? »
Я один помітив, що ця фраза повторюється два рази? 🙂
Ага, я теж помітила 🙂
Костя спасибі, що увідел.Вчера розміщував майже опівночі, дивився одним оком. 😉
Пийте «Негрустін» - і буде ну, дуже весело 🙂 (Рекомендації фармацевтів Росії)
я б рекомендував Афобазол, Негрустін - це маркетинговий препарат, по більшій мірі марний
вчені стверджують, що наш мозок дуже цікаво влаштований і йому по барабану - відчуваю радість зараз або я її згадую, або - бачу з боку. Тобто він починає працювати так, ніби це відбувається насправді. Може, не дарма наше телебачення переповнене передачами з гумором і жахами?
Часто ми самі або наші близькі створюємо собі настрій. Разом можна перемогти нудьгу і радіти життю! 😀
Це точно, головне, хороший тил. 😉
Мені допомагає шоколад і спілкування з друзями. Приємне спілкування завжди здатне розігнати будь-який стресовий стан. 🙂
Ви теж про депресію 🙂
Я слухаю позитивну музику і зрушувати з невдачі 🙂
Я поставила собі цієї осені завдання - ніякої депресії, радію кожному дню. Поки виходить.
Любов - це прекрасний лікар. Ось якби ми могли виробляти всі ті гармонь, Феррон і інші хімічні сполуки без любові, як було б здорово! 😉
Новеньке в блозі