Решта святкові дні - це візити близьких друзів і родичів або навпаки ви відправляєтеся в гості, потім Різдво, Старий Новий рік.
Іншими словами це самий затяжний свято всього року. Але це ти розумієш, що він закінчився, коли збираючись на роботу вранці, ти помічаєш, що не можеш застебнути спідницю або затягти ремінь на штанах.
Відразу ж ти починаєш шкодувати, що на свята дозволила собі таку слабкість, кожен день, об'їдаючи, негайно намагаєшся сісти на жорстку дієту, але тебе, чомусь не радує стрілка вагів. Тобі знайома ця ситуація.
Насправді можна цілком уникнути таких обставин, необхідно тільки дотримуватися деяких нескладних рекомендацій, які ти можеш прочитати на нашому сайті samira-miss.ru
Як не погладшати за Новорічні свята? Голодування - це не вихід
Але, на жаль, це поширена помилка може принести непоправної шкоди твоєму здоров'ю.
Коли твій організм щодня не отримує необхідної кількості їжі, в ньому відразу ж включаються всі захисні механізми - з шаленою швидкістю починають розмножуватися жирові клітини.
І їх неможливо видалити ніякими способами - ні лікарськими препаратами, ні голодуванням.
Все, що ти з'їдаєш після розвантажувального дня, твій організм, наляканий відсутністю їжі, обов'язково розкладе про запас нові жирові клітини. Саме тому голодування - це пряма дорога до ще більшого ожиріння.
Після новорічних свят тобі, звичайно, потрібно трохи обмежити своє харчування, але ти не повинна голодувати. Наприклад, на сніданок ти можеш, є хліб грубого помелу, нежирний сир, випивати один стакан свіжовичавленого соку, на обід приготуй зелений салат і відварну рибу, на вечерю знежирений йогурт і гречану кашу, приготовану на воді. Всього один тиждень такої дієти, що щадить, виконання фізичних вправ і знову придбаєш свою колишню форму.
Їж менше, жуй якомога довше
Ні в якому разі не ходи в гості голодною. Перед святковим застіллям корисно їсти свіжі фрукти (можна їсти все крім бананів, особливо корисно їсти груші, яблука, апельсини, ківі).
Перш за все, фрукти дадуть відчуття ситості, і ти вже не будеш накидатися з жадібністю на всі страви на столі, а спробуєш їх потроху. Час перетравлення фруктів в організмі всього якихось 20 хвилин, а всіх основних і поживних страв - близько 2-х годин. Фрукти падають на м'ясо і риби, і довго чекають перетравлення, вони почнуть псуватися і викличуть бродіння, внаслідок чого затрудняється травлення.
Заповнивши свій шлунок легкою їжею, ти не будеш переїдати відчувати важкості. У виборі салатів старайся уникати мішанини, чим менше в них додано інгредієнтів, тим краще. Під час святкових застіль можна обійтися без вживання хліба, адже його ти можеш наїстися і в будні дні.
Основне правило - не поспішай знищувати велику порцію їжі з великою швидкістю - їж не поспішаючи, повільно пережовуючи кожен шматочок.
Закусивши овочевим салатом, ти можеш приступати до основних страв, і гарячих закусок. Тут ти також повинна пам'ятати про роздільність - наприклад, на Новий рік ти можеш їсти дичини і шинки, а на Різдво покуштувати тільки морепродукти і рибу.
Якщо ти вечеряєш в ресторані або ти присутній заході, де гостей пригощають за шведським столом, візьми за правило скоротити загальну кількість підходів до трьох разів. І зовсім не потрібно класти все на одну тарілку - вибирай все тільки найсмачніше і невеликими порціями.
Вип'ємо за Новий рік або як не погладшати за свята?
Але не слід, аж надто захоплюватися, будь пильна: кілька келихів за їжею - це якраз те, що тобі потрібно, але ніяк не більше.
Віскі, джин, горілка - не підходять для прихильниць здорового способу життя, які мріють про тонку талію.
Міцні спиртні напої, перш за все, висококалорійні, крім того, вони розпалюють апетит, і призводить до швидкого сп'яніння, внаслідок чого втрачається пильність по відношенню до їжі.
Деякі люди вважають, що після рясної вечері, для поліпшення травлення необхідно випити 50 грам алкоголю. Але, на жаль, ця процедура нічого тобі не дасть, окрім зайвих кілограмів. Аперитив - теж не дуже корисна штука. Не пий алкогольні напої на голодний шлунок. Перед тим як випити один келих шампанського, з'їжте трохи сиру або кілька оливок.
Корисне солодке - ще один метод не погладшати
На жаль корисного солодкого, у вигляді булочок, тортів, тістечок - не існує. Найкращий десерт - це самий звичайний сир. Кілька шматочків сиру замінюють шматочок торта.
Але як, же бути з коханим різдвяним пирогом? Адже його так хочеться спробувати! Пироги і торти можна зробити трохи корисніше, якщо цукор замінити фруктозою, а у вигляді начинки використовувати білий шоколад.
Не роби з їжі культу
Важливо підготуватися до святкового застілля психологічно - ти запрошуєш до себе друзів або їдеш в гості не для того, щоб впертися в свою тарілку і весь час їсти, їсти і їсти.
А вранці ти мучишся нетравленням. Приємні емоції і нетравлення - це головна мета торжества. Саме тому заздалегідь настроюйся нема на прийняття їжі, а на приємне спілкування.
Старайся менше сидіти за столом: веселі танці - це найкращий спосіб, як позбутися від ожиріння, тому старайся не пропускати жодного. Роби перерви між стравами. Наприклад, перед десертом, поводи разом з іншими присутніми, вийди з гостями на вулицю, влаштуйте феєрверк, або покидає сніжками. Адже гарний настрій - це запорука твоєї гарної фігури.
Дотримання цих нескладних правил дозволить тобі утримати свою вагу і не набирати зайвих кілограмів. Тепер ти знаєш, що не погладшати за Новорічні свята.