СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:
Рекомендовані інтереси:
Вибрані інтереси:
- спортивне харчування
- схуднення
- меню
- правильне схуднення
- сумісність продуктів
- продукти
- здорове харчування
- харчування перед тренуванням
- харчування після тренування
Завантажити і обрізати зображення
Буде простіше дізнаватися Вас, якщо Ви завантажте свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення в форматі JPG, GIF або PNG.
Якщо у Вас виникають проблеми з завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.
Худнемо правильно
Дотримання основних правил харчування повинно виконуватися протягом усього життя. Дотримуючись раціональне харчування для схуднення можна підтримувати свою фігуру у відмінній формі і бути в тонусе.Частая проблема людей, які дотримуються тієї чи іншої дієти - фанатичність або непослідовність дій. Що ...
268 постів 64 учасника
- схуднення
- правильне схуднення
- меню
- спортивне харчування
- харчування після тренування
- харчування перед тренуванням
- здорове харчування
- сумісність продуктів
- продукти
Чи не набрати вагу, подорожуючи, - це справжнє мистецтво. Дальня дорога, будь то переліт або багатогодинна тряска в поїзді - це серйозне випробування для фігури. А все тому, що аеропорти, вокзали, потяги і літаки переповнені нездоровою їжею.
Як правило, зони вильоту і зали очікування мають в своїх зонах масу різних кафе і барів. А розташовані вони так, що вам не доведеться довго йти з одного закладу до іншого, тому що вони будуть один від одного і від вас в декількох кроках.
Сьогодні хочу дати декілька порад, як не «вестися" на поводу у нездорової їжі. і не привести з собою з подорожі або відрядження додатковий багаж у вигляді зайвих кілограмів.
Беремо контейнер з їжею в дорогу
Зробіть контейнер з їжею своїм постійним супутником. Завдяки йому, ви збережете стрункість талії і що важливо, вті харчових розладів, які чекають нас в більшій мірі саме при переїздах і перельотах.
Укомплектуйте лоток овочами, фруктами, сиром, крекерами, несолоними горішками і сухофруктами. З таким харчовим набором ви не відчуєте голод, а користі від нього більше, ніж від бутерброда з ковбасою.
Сніданок перед поїздкою
Щоб уникнути ймовірності спустошення контейнера після прибуття на вокзал або аеропорт, перекусіть будинку. Нехай ваш раціон складається з чогось поживного, але тільки не жирного. В цьому випадку краще всього віддати перевагу вареній вівсянці, омлету і склянці натурального соку.
Після такого меню ви довгий час будете звільнені від почуття голоду, що ніяк не позначиться на стані лотка з їжею і вашу реакцію на жують навколо людей.
Аеропорт + вокзал = спортзал
Перетворіть довге очікування посадки на поїзд або літак в корисне проведення часу. Нехай ваше місцезнаходження зіграє роль улюбленого фітнес-залу. Ні, я вам не раджу починати качати прес прямо на пероні або в аеропорту, але зробити пішу прогулянку ви зможете. Думаєте, що нікуди йти? Ви не праві. Пройдіться по магазинах. Так ви і час скоротати, і спалите зайві калорії.
Крім того, якщо ви відправляєтеся в подорож за кордон, то багато тамтешніх аеропорту мають при собі спортклуби. Ну, хіба не прекрасний спосіб скрасити очікування? Тільки не забудьте з собою взяти спортивну форму!
Не їжте багато в дорозі!
У разі якщо всі запаси провізії з'їдені, а ви не маєте наміру сидіти голодними, і вирішили підкріпитися «дорожнім харчуванням», то дайте собі слово, що це буде тільки одна порція. навіть якщо вам добиратися до місця призначення ще з добрий десяток годин.
Справа в тому, що хоча порції і мають «правильний» розмір, це не означає, що вони не зашкодять фігурі. Зазвичай все меню «важить» близько 1000 калорій плюс 50 грамів жирів. Але не забувайте, що вам зараз не вийде їх спалити, тому що жінка, що має приблизно 70 кілограм ваги, здатна витрачати в сидячо-лежачому положенні не більше 90 калорій на годину. Тому навіть такої маленької порції вистачить майже на одинадцяту годину.
максимум води
Чи варто нагадувати про важливість рідини для організму? Напевно зайвим не буде. Тим більше що вологість в поїздах і літаках набагато нижчий за норму, раз так в п'ять. А це означає, що пити вам необхідно багато і часто. В іншому випадку втома і зневоднення вам гарантовані.
Тримайтеся подалі від міні-бару
Ви вже в готелі. Вітаю! Вам вдалося зберегти розмір своєї фігури, адже ви дотримувалися моїх порад, і у вас вийшло не поглинути тижневу норму калорій. Але тепер перед вами ще одне спокуса, яке обов'язково потрібно побороти, - це міні-бар.
Раджу його обходити стороною. Інакше вид цукерок, солодких напоїв, пряних чіпсів, ароматних печенек, пива і лікерів в найкрасивіших маленьких пляшечках обов'язково зведуть нанівець всі ваші старання!