Лікарі не рекомендують дивитися ТБ (грати за комп'ютером і т.д.) більше 20 хв в день і радять як-небудь домовлятися з дітьми. Але як? Як пояснити дитині, що це не покарання, а необхідність. Та й взагалі, батьки-то самі знають, чому потрібно відволікатися від телевізора і робити гімнастику для очей? І як визначити що у дитини проблеми із зором?
Є кілька безпомилкових ознак, які свідчать про те, що у дитини почав погіршуватися зір. Перший симптом - він постійно примружується. Другий - синдром втомлених очей: у дитини під вечір червоніють очі, він тре їх, скаржиться на головний біль. Це так звана астенопія. І хоча поки що гострота зору може залишатися стовідсотковою, не виключено, що воно почне погіршуватися в будь-який момент.
Про проблеми з очима може говорити і почерк, наприклад, при розвитку астигматизму букви в зошиті виходять з великим нахилом, а батьки і вчителька корять: «Що це ти так криво пишеш!». В ідеалі першокласника обов'язково потрібно показати офтальмолога після першого півріччя і в кінці навчального року. Ну а якщо з'явилися тривожні симптоми, необхідно комплексне обстеження.
Головна причина порушень - надмірне навантаження на очі. Під час навчання дитина сидить, зігнувшись над зошитом. Від такої пози напружується шийний відділ хребта, а значить, порушується кровообіг, страждають очні судини. А досуг- це зазвичай - комп'ютер, DVD, РSР або гри на мобільнику.
Здавалося, при чому тут школа? Адже малюки сьогодні сідають за комп'ютер часом раніше, ніж починають впевнено ходити. І пазли, і конструктори з дрібних деталей збирають, і малюють годинами.
- Коли дитина грає, він сам собі господар, - каже Людмила Потапова. - Втомилися очі - відволікся, збігав на кухню, поговорив з бабусею. Діти інстинктивно відчувають, коли потрібно відпочити. В саду теж життя без зорових перевантажень. Якщо малюк ходить на підготовчі заняття - там уроки короткі, та ще в формі гри. А в школі з класу не втечеш. Сильна напруга очної м'язи (циліарного) викликає спазм акомодації, ризик розвитку короткозорості зростає в 10 разів!
До групи ризику насамперед належать діти, чиї батьки мають проблеми із зором. В цьому випадку раз на рік дитини обов'язково потрібно показувати окуліста. По-друге, ті, хто під час внутрішньоутробного розвитку зазнав гіпоксію (кисневе голодування).
Потрібно визначити гостроту зору. Дослідити рефракцію (тобто оптику очі). Виміряти кривизну рогівки, щоб з'ясувати, чи немає у дитини астигматизму, довжину очного яблука - збільшене, говорить про короткозорість. Природно, вимірюється внутрішньоочний тиск. Обов'язково потрібно оглянути передній відрізок ока, щоб з'ясувати, чи немає яких запальних процесів, наприклад кон'юнктивіту, також важливий огляд очного дна. Обов'язковою процедурою є закопування розширюють крапель для визначення істинної рефракції ока (щоб виключити помилкову короткозорість). Якщо є необхідність, призначаються додаткові обстеження, наприклад комп'ютерна томографія сітківки, електрофізіологічні методи дослідження її стану, ультразвукове обстеження.
Взагалі, короткозорість - не дивлячись на те, що це захворювання прогресує, не найгірше, стверджують офтальмологи. Навіть при високій її ступеня, в 17-18 років, коли очне яблуко перестає рости, можна зробити лазерну корекцію і повернути 100% -ву гостроту зору. Але нерідко можна обійтися і без скальпеля.
Нерідко без них не обійтися. Що краще?
- При короткозорості, астигматизмі, при різниці гостроти зору між очима оптимальний варіант - контактні лінзи, - каже Людмила Потапова. - Зараз їх роблять з кіслородопроніцаемих матеріалів, очей дихає. Вони зручніше очок, фізіологічніше, створюють з оком єдину оптичну систему і забезпечують чудову якість зору! І в психологічному плані виграш: ніхто не дражнить очкариком. Кращий варіант - одноденні лінзи: по-перше, знижується ризик інфекцій, вони більш тонкі, набагато комфортніше.
Лінзи, коригувальні гостроту зору, астигматизм, косоокість, самостійно дитина може надягати з 4-5 років. Це нескладно, діти швидко освоюють нехитру маніпуляцію. І все-таки лінзи підходять не кожному. Протипоказання - запальні захворювання очей, хронічний кон'юнктивіт і деякі інші. Не рекомендується користуватися лінзами і під час інфекційних захворювань (ГРВІ, грип, ангіна та ін.). І ще - психологічно деякі діти не можуть носити лінзи, їх дратує процес надягання. Взагалі окуляри обов'язково повинні дублювати лінзи.
Як їх вибирати? Маленьким - років до трьох - потрібні окуляри з м'якого пластику, з резинкою, що охоплює голову. Вони не зміщуються, дуже комфортні, не заважають при іграх - дитина швидко до них звикає і носить не помічаючи. Для школяра років до 10 підходить пластмасова жорстка оправа. Важливий момент - скло (вірніше, пластикова лінза - вона легка, більш стійка до подряпин, не б'ється) має закривати весь очей, щоб дитина не дивився поверх оправи. І звичайно, вона повинна подобатися самій дитині: від цього залежить, як швидко він звикне до окулярів.
Танці і гречана каша
Попередити у дитини розвиток короткозорості, далекозорості та інших очних недуг набагато простіше, ніж лікувати їх роками. Перш за все - це здоровий спосіб життя: пішов дитина в перший клас - не перевантажуйте його заняттями музикою, мовою, ізостудія, а ось подружити його зі спортом - саме час.
Наприклад, водите першокласника в басейн - плавання зміцнює хребет, значить, і поставу. А правильна постава - це хороше кровопостачання очей, вони будуть менше втомлюватися. Боїтеся застуд після таких занять? Віддайте на танці, де навчать тримати спину. Дуже корисні заняття з м'ячем, настільний теніс - вони розвивають акомодацію, тренують очі.
Обмежуйте зорові навантаження - комп'ютер і телевізор не більше 20 хвилин в день. Хоча ця умова сучасні діти сприймають як покарання - зумійте переконати! Місце, де дитина буде займатися, потрібно правильно обладнати:
До речі, в деяких школах, де батьки проявили ініціативу і домовилися з керівництвом, такі заняття з дітьми вчителі проводять на уроках. І звичайно, важливе правильне харчування: морква зі сметаною чи вершками (інакше каротин не засвоюється), гречка, вершкове масло, яблука, курага, печінка повинні обов'язково входити в дитяче меню.
Гімнастика для очей
Вправи треба виконувати сидячи або стоячи, без поворотів і нахилів голови. Між кожним вправою протягом декількох секунд потрібно енергійно моргнути.
1.Посмотреть вгору, потім вниз. Повторити 10 разів.
2. Подивитися вправо, потім вліво. Повторити 10 разів.
3. Подивитися, переводячи погляд по діагоналі вправо - вліво. Повторити 10 разів.
4. «Намалювати» поглядом коло. Повторити 10 разів.
5. «Намалювати» поглядом вісімку. Повторити 10 разів.
6. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд. Відкрити на 3-5 секунд. Повторити 10 разів.
7. Закрити очі і прикласти до століть долоньки на 1-2 хвилини.
8. Легкими рухами пальців «намалювати» кружечки спочатку на століттях, потім на бровах. Повторити 10 разів.
Дбати про свій зір потрібно регулярно. як чистити зуби. Зубов у нас 32, а очі всього два.