Не секрет, що ти кожен день вбиваєш свій зір. Цілу добу стирчиш за монітором, причому не тільки на роботі, але і вдома. Ти, чувак, навіть відпочиваєш за компом. А якщо уявити собі те, що наше улюблене сонце теж діє на око не найприємнішим чином, так взагалі жах. Ми, звичайно ж, могли б тобі порадити народну медицину, травички та таблетки, які відразу зроблять з тебе снайпера. Але залишимо це радіостанціям. Загалом, лови кілька слушних порад, які допоможуть тобі відстрочити покупку окулярів для корекції зору. А якщо ти вже став очкариком, то почитай цей список з легкою долею смутку.
1. Вправи
Так, очам теж потрібно тренуватися в якомусь сенсі. Тут особливо не розженешся, і вправ не так багато, але їх варто виконувати, якщо хочеш дати перепочинок очам.
Робити це потрібно періодично протягом всього дня, на роботі, на навчанні, під час відпочинку. Просто закрий очі і поклади на них долоні. Світло не повинен проникати. Спробуй зняти напругу, подумавши про що-небудь умиротворяє: море, ліс, яке-небудь приємний спогад з минулого. Це допоможе тобі не бути настільки напруженим і знизить навантаження на очі. Взагалі, круто було б записатися до того ж на масаж шиї, зараз у людей надто напружені м'язи, навіть коли вони знаходяться в стані спокою. Можна також накладати компреси, попередньо змочені холодною і теплою водою.
Якщо очі сухі, то починається пекло: почервоніння, свербіж, біль. Таке чортовиння може привести до інфекції та іншим неприємним речам. Зазвичай людина сама справляється з цією проблемою, коли просто моргає. Але якщо це не дає результатів, доведеться купити краплі, які повинні бути завжди при тобі на деякий час.
Просте вправу. Потрібно всього лише концентрувати свій погляд на якому-небудь об'єкті протягом 20 секунд. Періодичність - раз в 20 хвилин, а об'єкт повинен знаходиться на відстані двох-трьох метрів. Якщо спростити, то просто відривай погляд від екрану під час роботи.
Береш кулькову ручку в руки і відсуває її від свого обличчя на 15-20 сантиметрів. Дивишся на неї, а потім дивишся на те, що за нею. Робиш це хоча б 10 разів на день, коли є час. Очі отримують свою частку позитивної навантаження і це непогано.
2. Обстановка
Зменш яскравість монітора
Ми розуміємо, що зараз всі компанії, які виробляють монітори або планшети, в один голос заявляють, що їх екрани безпечні для зору. Так ось, це не зовсім вірно. Хоча, безумовно, існують монітори, які значно менше шкодять очам, але абсолютної безпеки ніколи не буває.
Сонцезахисні окуляри
В регіонах, де сонце смажить тебе кожен день, це просто необхідно. Якщо по-хорошому, то людина взагалі не має жмуритися, коли йде по вулиці. Якщо у тебе не виходить йти з відкритими очима, треба купувати хороші окуляри, яким ти скажеш спасибі, коли прийде час виходити на пенсію.
каротин
Це такий вуглеводень, який забарвлює овочі та фрукти в помаранчеві кольори. У дитинстві часто говорили, що, якщо будеш їсти моркву, у тебе буде все в порядку із зором. Зараз же вчені не настільки впевнені в цьому, однак ряд досліджень підтверджує, що вживання їжі, багатої бета-каротином, дозволяє уповільнити процес вікової дегенерації макули (частини сітківки, яка відповідає за центральний зір) і розвиток катаракти (помутніння кришталика). Тому такими продуктами не варто нехтувати.
вітаміни
Є люди, які стверджують, що вітаміни в капсулах - це "неправильні" вітаміни, і все корисне може міститися лише у фруктах і ягодах, але краще не покладатися на випадок і прикупити собі пару пачок витаминок і амінокислот. Таурин (той самий, що додають в енергетики), зокрема, здорово допомагає зберегти тканину очі.