Жити без мети складно.
Якщо ми втрачаємо мета, ми втрачаємо орієнтири і починаємо блукати, не знаючи куди і заради чого ми йдемо.
Тому ми регулярно шукаємо і іноді навіть знаходимо життєві цілі, до яких всіма силами прагнемо.
Але з'ясовується, що жити з метою і йти до неї теж зовсім не просто.
Непросто, навіть якщо ми маємо на увазі не такі глобальні життєві цілі, як, наприклад, стати олімпійським чемпіоном, здійснити кругосвітню подорож, створити благодійний фонд, а більш дрібні, побутові цілі:
- схуднути на 4 кілограми,
- перестати кричати на дитину,
- занять спортом,
- виключити комп'ютер перед сном.
Адже у людини, у якого є мета, більш напружене життя. Йому потрібно кудись рухатися і здійснювати якісь дії, навіть коли втомився, поганий настрій і взагалі нічого не хочеться - інакше нічого не вийде. А якщо не вийде, настане розчарування і, ймовірно, знизиться самооцінка, і пропаде віра в себе.
На першому етапі постановки мети з мотивацією все зрозуміло і просто. Ми поставили собі за мету, у нас з'явилися натхнення і сили, щоб рухатися до неї. Ми з натхненням беремо гантелі в руки, починаємо бігати, купуємо підручники з іноземної мови та книги по вихованню дитини і навіть кілька днів взагалі не підходимо до комп'ютера.
Однак з плином часу мотивація має тенденцію знижуватися. Нам уже доводиться змушувати себе робити якісь дії для досягнення мети, та й сама мета здається не такою вже й важливою.
Як же не відступати від наміченої мети і підтримувати мотивацію? Існують певні правила формування «правильної» мотивації і методи її підвищення.
- Спочатку потрібно вибрати розумну мета, дійсно потрібну вам, і розробити розумний план її досягнення.
- Правильна мета повинна бути конкретною: не "чогось хочу - не знаю, чого»,
а «хочу до кінця року дивитися фільми англійською мовою без перекладу»
або «хочу пробігти марафон». - Мета повинна бути реальною і досяжною.
- І, нарешті, ви повинні уявляти, що ви отримаєте, коли досягнете її.
Після того, як мета сформульована, щоб продуктивно рухатися до неї, потрібно розробити план дій. Шлях до поставленої мети розбити на невеликі етапи і правильно визначити терміни, за які ви пройдете ці етапи.
Щоб мотивувати себе на досягнення обраної мети, складіть список причин, чому це важливо для вас і що ви придбаєте, коли мета буде досягнута. Повісьте або покладіть цей список дійсно вагомих причин на чільне місце, щоб щоранку перечитувати їх, надихаючись на роботу над собою.
У вас виходить, ви вже працюєте над собою цілий місяць, а то й півроку, а мета все ще далека? У моменти, коли ми вже втомилися, але ще не пройшли і півдорозі, часто здається, що мета недосяжна. Саме на цій стадії ми перевіряємо себе на прихильність мрії.
Стає дуже важко слідувати далі і не відступати від мети. Настає так званий саботаж мислення. Замість того, щоб здійснювати подальші кроки, ми починаємо чинити опір. Нам здається, що ця мета не наша і ми проживемо і без неї, та й сили ми свої переоцінили. Потрібно знати, що це саботаж, і негайно придушувати його.
Щоб отримати якесь задоволення від проходження до мети, заохочуйте себе. Можна ще на етапі постановки мети вирішити, як ви будете заохочувати себе за досягнення проміжних цілей. Можна подумки похвалити себе або зробити якусь дію: купити собі що-небудь, дозволити собі зробити невелику паузу і відпочити. Але стежте, щоб пауза не затягнувся.
І нарешті, підготуйтеся до почуття зневіри і розчарування, які періодично будуть підходити до вас. Зневіра і розчарування - це реальні небезпеки, що підстерігають вас на шляху до мети.
- «Я не стану більше нічого робити, тому що у мене все одно нічого не вийде»,
- «Я не буду ризикувати, тому що боюся помилитися»,
- «Я не хочу випробувати чергове розчарування».
Такі думки можуть зруйнувати будь-яку мрію. Але ви ж знали, що рано чи пізно ці думки з'являться, значить, встигли підготуватися до них і зможете вчасно відігнати їх від себе.