«- Зроби, онучка, ковточок,
Проковтни ще шматочок!
Пожалій нас, Юлечка!
- Не можу, бабулечка! »
С. Михалков. Про дівчинку, яка погано їла
Діти, як правило, не мають звички переїдати, вони прекрасно знають, коли їм досить, вміють вчасно зупинятися, коли вже ситі. Допоможіть їм зберегти цю корисну звичку слухати власне тіло.
У дітей, які "прислухаються" до сигналів власного організму, набагато менше шансів мати проблеми із зайвою вагою в старшому віці.
Не ігноруйте фразу дитини «Я наївся!», Навіть якщо ви вважаєте, що це не так. Крім того, що ви дозволяєте йому відчувати себе самостійним і незалежним, ви допомагаєте йому зберегти «здоровий» вагу.
Дотримуйтеся простих правил:
- Запропонуйте дитині самій накладати собі їжу. Діти молодшого віку також можуть взяти участь в грі «Самообслуговування» за умови, що тарілку будете тримати ви. Привчіть дитину спочатку накладати невелику порцію, але обов'язково скажіть йому, що він завжди може попросити добавки, якщо захоче ще.
- Чи не хваліть за чисту тарілку. Дитина повинна перестати їсти тоді, коли він наївся, а не коли тарілка стане порожньою.
- Нагородою для дитини повинні стати вашу увагу і добрі слова. а не їжа. Проявляйте свою любов спілкуванням і поцілунками, тіште ласкавими словами та обіймами.
- Не варто давати дитині солодощі, коли він засмучений або йому сумно. Це може привести до того, що дитина буде їсти навіть тоді, коли він не голодний, і ігнорувати сигнали організму про насичення і переїдати.
- Використовуючи солодощі в якості заохочення, ви ризикуєте сформувати у дитини уявлення про те, що цукерки краще за інших продуктів. Наприклад, фраза «не дам десерт, поки не з'їси овочі» тільки посприяє меншому вживання овочів і більшого - десерту.
- Намагайтеся не обмежувати дитину в якихось певних продуктах. тому після того, як вони стануть для нього доступними, він з'їсть набагато більше, незважаючи на відчуття ситості. Це, звичайно ж, може привести до переїдання. Крім того, не карайте за погану поведінку позбавленням десерту.
- Використовуйте фрази, які допоможуть дітям не переїдати.
Якщо ти не з'їси ще один шматочок, я ображуся.
Це ківі; він солодкий, як полуниця!