Вмотивованість - це не риса характеру або талант, а мистецтво, яким може оволодіти кожен. Потрібно лише знати рецепт. І інгредієнтів потрібно небагато - всього лише два.
Як залишатися мотивованим
Чому один досягає цілей, а інші - ні? Чому бажання не завжди веде до результату? У чому різниця між сферами життя, де у нас все виходить, і сферами, де ми зазнаємо невдачі і здаємося через пару днів?
Цими питаннями задається майже кожен. Десятиліттями вчені вивчають мотивацію, і білих плям ще багато. Але один висновок виглядає цілком логічно:
Кращий спосіб залишатися мотивованим - працювати над здійсненними завданнями.
Ні більше ні менше
Візьміть фантик, прив'яжіть до нього ниточку і почніть водити перед кішкою. Її зіниці відразу розширюватися, вуха встануть сторчма, вона буде уважно стежити за іграшкою. Як тільки фантик виявиться в зоні досяжності, кішка зробить кидок. Але вона навряд чи стане полювати на птицю, яка сидить високо на гілці.
Ми влаштовані схожим чином. Гра в теніс проти чотирирічну дитину, швидше за все, швидко вам набридне. А проти Серени Вільямс (Serena Williams) ви навряд чи ризикнете вийти на корт: приймати виклики приємно і цікаво, тільки коли вони знаходяться в зоні досяжності. Інша справа - грати проти рівного: шанси втратити і набрати очки майже рівні. Перемога можлива, але не гарантована.
Занадто прості завдання навіюють нудьгу. Занадто складні - бентежать. І тільки ті, що знаходяться на межі успіху і невдачі, викликають інтерес.
Це принцип Златовласки (так звуть Машу в західному варіанті казки про трьох ведмедів) або золотої середини. У психології ім пояснюють поведінку маленьких дітей: вони залучаються до завдання, які для них не дуже прості і не дуже складні.
З віком ми, звичайно, навчаємося вирішувати непосильні завдання. Але мотивація все так же залишається максимальною в тій роботі, яка лежить на кордоні наших здібностей: не надто важко, але і не дуже легко.
оцінка результатів
Є ще один важливий аспект. Постійна мотивація гарантована, якщо правильно змішати два інгредієнти: важку роботу і відчуття щастя. І це вірний шлях до стану потоку. добре знайомому спортсменам і артистам. У цьому стані ви настільки зосереджені на завданню, що все інше просто зникає.
В інших сферах вимір прогресу виглядає інакше, але воно не менш важливо для того, щоб продовжувати діяти. Ви повинні регулярно отримувати звіт про перемоги. Саме тому так приємно вивчати мови в Lingualeo. Duolingo і Codecademy. там постійно дають нагороди.
2 кроки до мотивації
Отже, щоб завжди залишатися мотивованим:
- Дотримуйтеся золотої середини: ставте перед собою здійсненні завдання.
- Оцінюйте свій прогрес і відзначайте досягнення якомога частіше.
Досить просто, але працює!