Ти сидиш на дієтах, радієш зникнення кожного зайвого кілограма і сантиметри, але раптом помічаєш, що разом з вагою «пішла» і твої груди? Що ж, доведеться приділити увагу своєму бюсту і прикласти деякі зусилля.
Кидаючись назустріч своїй мрії про схуднення, сідаючи на жорсткі дієти, ти повинна розуміти, що жирова тканина «спалюється» локально - її втрата йде по всьому тілу. Тому, позбувшись навіть від якихось п'яти-шести зайвих кілограмів, ти можеш опинитися розчарована тим, як це позначиться на формі твоїх грудях.
«Як не втратити груди при схудненні?» - запитуємо ми себе питання. Оскільки у більшості жінок груди на 80-90% складається з жирової тканини, стає зрозуміло, звідки в першу чергу «підуть» наші «зайві» жирові відкладення. Але у деяких жінок кількість залозистої тканини в грудях більше, ніж жировий. У цьому випадку розмір грудей може не так постраждати, але з'являться розтяжки, шкіра втратить свою еластичність. У будь-якому випадку будь готова до того, що якщо ти вирішила схуднути, то груди доведеться рятувати! І це цілком реально!
Схуднення грудей - як його уникнути
Що в таких випадках перш за все можна зробити для поліпшення форми грудей? Зайнятися тренуванням грудних м'язів, збільшення яких допоможе зробити бюст більш підтягнутим. Ідеально підійдуть силові вправи з гантелями, віджимання від підлоги. При цьому будь готова до того, що швидкого результату ти не отримаєш. Приріст м'язової маси (як і втрата жирової) відбувається у всьому тілі рівномірно.
Тобто, щоб додати 1 см в грудях, необхідно, щоб по всьому тілу набралося ще не менше 4 кг м'язової маси. Це означає, що потрібно досить тривалий період часу приділяти час занять по силовому фітнесу (і не рідше двох разів на тиждень!). Але якщо дуже захотіти, то ніщо тобі не завадить, і через пару місяців твої груди знову придбає красиву форму. Схуднення грудей - питання актуальне для кожної з нас. І треба докладати максимум зусиль, щоб зберегти її в «прийнятною» формі.
Як збільшити груди
Збільшення м'язової тканини, необхідне для корекції форми бюста, вимагає також певної харчування. У твоєму раціоні повинен бути білок в достатній кількості. Якщо твоя вага становить 60 кг, необхідно споживати в день приблизно 600 г білкових продуктів.
Кисломолочні продукти - відмінне джерело тваринних білків, але тільки нетверді сири - в них дуже високий відсоток жиру. Не забувай ще про сирі, молоці, ряжанка, кефір - в них міститься достатня кількість білка, який легко засвоюється.
Необхідні також і білки рослинного походження: крупи (крім манки), бобові (для покращання перетравлення готуй їх зі спеціями), насіння і горіхи. І, звичайно ж, овочі і фрукти, так як в них багато клітковини, необхідної для хорошої роботи шлунково-кишкового тракту.
Банани тобі не зашкодять - в них багато білка і вуглеводів. Тільки от від картоплі, авокадо і кукурудзи доведеться відмовитися - вони дуже калорійні, і ти можеш набрати зайві кілограми. А то замість питання: «Як збільшити груди?», Доведеться ставити собі ще й питання: «Як зменшити живіт?»
Уникай також вживання хлібобулочних виробів з білого борошна, газованих напоїв, пакетованих соків і надлишку солі.
Догляд за бюстом
Для підтримки гарної форми і пружності грудей необхідно щодня приділяти їй трохи уваги. Правильний догляд за бюстом включає в себе гідромасаж - масування грудей і зони декольте струменем води на протязі від 5 до 10 хвилин. Ця проста процедура покращує кровообіг і лімфотоотокі грудей, що позитивно позначається на обміні речовин в грудній залозі. Вода має м'яку дію на шкіру бюста і грудні м'язи, підвищуючи їх тонус. Постійні процедури нанесення на зону грудей і декольте спеціальних засобів, призначених для догляду за бюстом, дуже корисні.
Сідаючи на чергову дієту і ставлячи собі питання: «Як не втратити груди при схудненні?», Не втрачай при цьому і розум. Звертатися до пластичних хірургів з метою збільшення грудей, звичайно ж, можна, але зайвий раз проаналізуй всі плюси і мінуси, які можуть позначитися на твоєму здоров'я! Підходь до всього правильно і раціонально - і тоді твоє життя, як і твій стан душі і тіла завжди будуть радувати тебе!