Як схуднути і зберегти груди? Це питання цікавить усіх, хто коли-небудь позбавлявся від зайвих кілограмів. Лікар Нонна Кухіна поділилася з нами кількома корисними порадами.
Форма грудей залежить від багатьох факторів, але в основному від міцності і пружності капсули із сполучної тканини. Безсумнівно, багато що залежить від генетики. У жінок, при одному розмірі чашечки питома вага молочних залоз і жирового прошарку може бути абсолютно різний.
Ті щасливці, у яких бюст в основному складається з залоз - менше схильні до втрати грудей в результаті зниження ваги. Але в основному, якщо ви схуднете - ваші груди зменшиться. Чудес не буває.
Не турбуйтеся. Якщо дотримуватися кількох правил, можна істотно знизити втрати.
- Ніколи не худніть різко, тільки поступово. Навіть при низкожировой дієті в раціоні обов'язково повинні бути поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) Омега-3 і льняне масло. Це допоможе зберегти еластичність і пружність шкіри.
- Зверніть увагу на вашу поставу. Утримання рівною спини прикрашає вашу фігуру і тренує м'язи, що підтримують вашу груди.
Обов'язково робіть спеціальні вправи для м'язів, що підтримують бюст. Навіть якщо ви не займаєтеся спортом, виділіть 15-20 хвилин в день на спеціальні вправи, щоб потім не випробувати розчарування, досягнувши заповітної цифри ваги. Щоб груди виглядала красиво потрібно віджиматися. Під час віджимань важливо розташовувати руки трохи ширше рівня плечей. Бажано віджиматися від різних рівнів поверхні: від статі, стола, стінки. Так ви задієте різні групи м'язів, що підтримують груди.
Досягнувши заповітних форм. якщо у вас все-таки залишилося «замало бюста», то скористайтеся коригуючих білизною.
Нонна Кухіна - академік Російської академії наук, лікар, засновниця бренду ізраїльської косметики Dr.Nona