Груди - тканина молочної залози, поєднана з грудним м'язом, і жирова тканина. За визначенням, молочні залози худнути не можуть. Але при зневодненні вони втрачають в обсязі. Часті коливання у вазі приводять до розтягування шкіри, в тому числі і на грудях. А так як невеликі грудні м'язи тренуються погано або взагалі не тренуються, то груди позбавляється своєї форми і пружності. Тому при схудненні дуже важливо не дозволити грудей обвиснути.
Дієта вважається найбільш швидким і ефективним способом вирішення проблем із зайвою вагою. Але як жінки (їх більшість) підходять до вибору дієти? Чим швидше піде вага, тим краще. А адже дієта повинна враховувати фізіологічні особливості жінки. Раціон харчування худне жінки повинен підбиратися індивідуально.
Загальні принципи такі:
2. Втрачати вагу потрібно поступово. Коли починає зникати жир, тобто жінка худне, шкіра-то залишається колишньою. А при швидкому схудненні вона втрачає тургор і обвисає. Така ж біда наздожене і жіночі груди. Що ж робити? А природа давно вирішила цю проблему. Людський організм може сам подбати про природну підтяжки шкіри. Просто потрібно дати йому час. Тому і вага втрачати необхідно поступово.
3. Зменшення кількості їжі не повинно спричинити за собою зменшення кількості води. Пити потрібно досить багато, причому звичайної питної води. Пам'ятаємо: при зневодненні організму молочна залоза втрачає свій обсяг. Про те, скільки потрібно пити води. можна почитати в статті на сайті ladytoday.ru.
Фітнес для збереження грудей
Збалансоване харчування - це дуже добре. Але щоб правильно схуднути і зберегти груди, цього недостатньо. Грудні м'язи потрібно зміцнювати. Тільки регулярні тренування підтягнутий шкіру і піднімуть молочні залози.
Щоб схуднути і зберегти груди, використовуйте фітнес-набір для жіночих грудей:
1. Дівчина, яка хоче зберегти форму грудей, повинна часто і багато віджиматися. І чим більше, тим краще. Важко виконувати вправу на носках - зігніть ноги в колінах.
2. Вправи з гантелями.
# Початкове положення - лежачи на горизонтальній поверхні. В обидві руки беремо одну гантелю. Повільно відводимо руки назад до тих пір, поки не торкнемося поверхні. І знову повертаємо їх у вихідне положення: перпендикулярно підлозі. Руки повинні бути прямими.
# Спираємося спиною на гімнастичний м'яч, беремо в руки гантелі (тепер нам потрібно дві). Повільно опускаємо руки в різні боки, поки не відчуємо розтягнення грудної м'язи. Приймаємо вихідне положення.
# Відомі «ножиці» можна трохи ускладнити. Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки з гантелями опущені уздовж тіла. Піднімаємо руки паралельно підлозі і схрещуємо їх стільки разів, скільки виходить. Приймаємо вихідне положення.
# Таке ж вправу можна робити лежачи на підлозі. Початкове положення: руки з гантелями розставлені в сторони і зігнуті під прямим кутом. Повільно піднімаємо руки, випрямляючи їх і схрещуючи. Приймаємо вихідне положення.
3. Цю вправу можна робити як стоячи, так і пересуваючись по квартирі. З'єднуємо пальці рук «будиночком» навпроти грудей. Лікті тримаємо паралельно підлозі. З силою тиснемо пальцями рук один на одного. Під час виконання цієї вправи м'язи, що підтримують груди, напружуються при кожному натисканні пальців. Виконуємо стільки раз, скільки можливо. Бажано від 70 до 90.
4. Вправи з еластичною стрічкою.
# Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей. Натягуємо двома руками еластичну стрічку. Руки повинні бути витягнуті вперед. Розводимо руки в сторони, намагаючись тримати їх так само прямо, не опускаючи і не згинаючи в ліктях.
# Закріпити де-небудь еластичну стрічку таким чином, щоб вийшло два однакових кінця. Поверніться спиною. Візьміть кінці стрічки руками. Спочатку руки розведіть в сторони, після, розтягуючи стрічку, з'єднайте їх перед собою.
# Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей. Наступаємо на стрічку і беремося за її кінці. Піднімаємо обидві руки одночасно, натягуючи стрічку. Руки необхідно розвести в сторони паралельно підлозі. Потім опускаємо їх також синхронно.
Фітнес-вправи сприяють не тільки збереженню форми грудей, але і схудненню.
Чи допоможуть фітоестрогени?
До того ж надмірне споживання гормонів шкодить жіночому здоров'ю.
Фітоестрогени містяться також в деяких продуктах. Зокрема, в пшениці, вівсі, ячмені, сої, рисі, яблуках, гранатах, моркви і т.п. Тому краще регулярно вживати в їжу ці продукти, ніж витрачатися на крему.
Олена, спеціально для ladytoday.ru
Віка: У мене велика біда з маленькою і жахливої грудьми боюся втратити через це чоловіка.
Анна: На сайті 7brides.ru зареєстрована року 3. Читаю ваші відгуки про сайт і вдарю.
Володимир Шебзухов: Статистика Володимир Шебзухов Чотириста раз посміхнеться дитина, Сім раз - с.
Тетяна: У мене застій лімфи і крові в ногах через варикозу, лікуюся то флебодіа, то Детрит.
Лідія: Думала, це просто допомагає зняти набряки, а тут такий оздоровчий ефект. .